Mulheres perdem colágeno por conta de hábitos comuns

O colágeno é responsável por manter a pele firme, elástica e com aparência saudável, além de contribuir para a saúde dos ossos, articulações, unhas e músculos.

Porém, a partir dos 25 anos, essa produção começa a diminuir gradualmente — cerca de 1% ao ano —, o que dá início ao processo natural de envelhecimento.

Com a redução do colágeno, é comum notar rugas mais profundas, flacidez na pele e até dores nas articulações.

Perda acelerada de colágeno

Embora o declínio do colágeno seja algo natural, certos hábitos podem acelerar ainda mais essa perda, de acordo com apurações do TV Foco e informações da CNN.

Nesta segunda-feira, dia 14, mostraremos três atitudes bastante comuns que comprometem seriamente a produção de colágeno e podem fazer sua pele e seu corpo envelhecerem até 15 anos a mais do que o normal.

Exposição excessiva ao sol

Passar muito tempo ao sol sem proteção adequada é uma das principais causas do envelhecimento precoce da pele.

Isso porque, a radiação ultravioleta (UV) danifica as fibras de colágeno e elastina, acelerando o aparecimento de rugas e manchas.

Desse modo, é essencial que você use protetor solar diariamente — mesmo em dias nublados ou dentro de ambientes fechados, como escritórios com iluminação artificial e computadores.

Além disso, os especialistas recomendam que você use chapéus, óculos escuros e roupas com proteção UV.

Falta de hidratação

Não beber água suficiente impacta diretamente a produção de colágeno. A desidratação deixa a pele opaca, ressecada e mais suscetível a rugas e linhas finas.

O ideal é consumir pelo menos 2 litros de água por dia para manter a pele saudável, ajudar na renovação celular e favorecer a produção natural de colágeno pelo organismo.

Alimentos processados e açúcar

Uma alimentação rica em alimentos industrializados, açúcares e gorduras ruins provoca inflamações no corpo, o que interfere na produção e na qualidade do colágeno.

Esse tipo de dieta também acelera o envelhecimento da pele e contribui para problemas como acne, flacidez e aparência cansada.

Ou seja, você deve manter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras boas, como o ômega-3.

É possível repor o colágeno?

Por fim, não há como impedir totalmente a perda natural de colágeno.

No entanto, é possível amenizar seus efeitos com o uso de suplementos orais e procedimentos estéticos.

Considerações finais

Em resumo, hábitos aparentemente simples — como não usar protetor solar, beber pouca água e manter uma alimentação desequilibrada — podem comprometer a produção de colágeno e acelerar o envelhecimento da pele e do corpo.

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