Esses 3 chás caseiros são capazes de aliviar a ansiedade e promover a tranquilidade em minutos

3 chás naturais que ajudam a aliviar a ansiedade e promovem tranquilidade em poucos minutos

A ansiedade faz parte da vida moderna, mas quando os sintomas passam a interferir na rotina, é preciso buscar alternativas seguras para amenizar o problema.

Enquanto o acompanhamento médico e psicológico é fundamental, alguns chás naturais podem atuar como aliados importantes no alívio da ansiedade.

Graças às suas propriedades calmantes, esses chás atuam diretamente no sistema nervoso central, proporcionando momentos de bem-estar e relaxamento. Agora, conheça três opções que podem trazer mais leveza para o seu dia a dia.

Chá de camomila

O chá de camomila é um dos mais conhecidos quando o assunto é relaxamento. Assim, rico em apigenina, um flavonoide com efeito calmante, ele ajuda a reduzir os níveis de cortisol — o hormônio do estresse — e promove tranquilidade de forma natural.

Como preparar:

• 1 colher de sopa de flores secas de camomila;
• 1 xícara de água fervente.

Em seguida, desligue o fogo, adicione as flores e tampe. Deixe em infusão por 5 minutos, coe e beba até 4 xícaras por dia.

Atenção: esse chá não é indicado para pessoas alérgicas à camomila ou a plantas da mesma família, como margarida e crisântemo. Além disso, também deve ser evitado por quem toma medicamentos anticoagulantes ou sedativos.

Chá de erva-cidreira

A erva-cidreira, também chamada de melissa, é outra planta poderosa no combate à ansiedade. Seu principal ativo, o ácido rosmarínico, aumenta a ação do neurotransmissor GABA, que promove sensação de calma e bem-estar.

Como preparar:

• 1 colher de sopa de folhas frescas ou secas.
• 1 xícara de água fervente.

Em seguida, após desligar o fogo, adicione as folhas, tampe e deixe em infusão por 5 minutos. Consuma de 3 a 4 xícaras ao longo do dia.

Contraindicações: evite o uso em casos de hipotireoidismo, glaucoma e hiperplasia benigna da próstata. Mulheres grávidas, lactantes e pessoas que tomam remédios calmantes devem consultar o médico antes de consumir.

Chá de tília

O chá de tília é menos popular, mas extremamente eficaz no alívio da ansiedade leve. Rico em compostos como kaempferol e quercetina, ele ajuda a reduzir o estresse, melhora a qualidade do sono e promove equilíbrio emocional.

Como preparar:

• 1/2 colher de chá de flores e folhas secas de tília;
• 200 ml de água.

Ferva a água, desligue o fogo e adicione a planta. Tampe e deixe descansar de 5 a 10 minutos. Coe e beba até 4 xícaras por dia.

Cuidados: não é recomendado para pessoas com problemas cardíacos ou para crianças menores de 4 anos. Grávidas e lactantes também devem evitar o uso.

Outros chás que ajudam na ansiedade

Entretanto, além das opções acima, outras infusões também possuem efeito calmante e podem ser boas aliadas na busca por equilíbrio emocional. Entre elas:

• Chá de mulungu;
• Chá de valeriana;
• Chá de passiflora (maracujá);
• Chá de alfazema (lavanda);
• Chá de capim-limão;
• Chá de erva-de-são-joão;
• Chá de kava-kava.

Ansiedade tem tratamento?

Sim! Apesar dos benefícios que os chás naturais oferecem, é essencial lembrar que eles não substituem tratamentos médicos ou psicológicos. Portanto, a ansiedade, em muitos casos, exige acompanhamento com psicólogo e/ou psiquiatra, uso de medicamentos específicos e mudanças no estilo de vida.

Assim, aposte nos chás como complemento à sua rotina de autocuidado. Cuide da sua saúde mental com responsabilidade e, ao menor sinal de desequilíbrio, procure orientação profissional.

Conclusão

Em suma, os chás naturais podem ser grandes aliados nos momentos de ansiedade, oferecendo alívio e bem-estar de forma segura. No entanto, lembre-se: eles atuam como complemento, não substituição. Por isso, ao cuidar da mente com atenção e equilíbrio, você fortalece sua saúde de dentro para fora.

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