Insônia nunca mais: Esses 3 chás são tão potentes que vão te fazer dormir a noite inteira

Tudo sobre os três melhores chás para acabar com a insônia

A insônia é um mal que vem afetando cada vez mais pessoas em todo o mundo, prejudicando o bem-estar físico e emocional.

Em suma, a dificuldade para dormir ou manter um sono de qualidade impacta diretamente a produtividade, o humor e até mesmo a saúde mental de quem convive com o problema.

No dia a dia, a falta de descanso adequado pode gerar cansaço extremo, dificuldade de concentração e aumento do estresse. Por isso, buscar ajuda e hábitos saudáveis é essencial para combater a insônia.

3 CHÁS MARAVILHOSOS

Em suma, diante disso, nesta quarta-feira, dia 2, vocês irão conferir quais são os 3 chás maravilhosos para acabar com insônia e que você pode incluir na sua rotina para dormir a noite toda.

Chá de Camomila

A saber, a camomila é um dos chás mais conhecidos para combater a insônia. Suas propriedades calmantes ajudam a relaxar o corpo e a mente, facilitando o sono tranquilo. Tomar uma xícara antes de deitar pode reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do descanso.

Como preparar: Ferva 200 ml de água, adicione 1 colher de chá de flores secas de camomila, abafe por 5 minutos e coe.

Chá de Valeriana

A valeriana é uma planta medicinal famosa por seus efeitos sedativos naturais. Seu chá ajuda a reduzir a agitação mental e relaxa o sistema nervoso, favorecendo um sono profundo. É ideal para quem sofre de insônia causada por estresse.

Como preparar: Ferva 200 ml de água, adicione 1 colher de chá de raiz de valeriana seca, deixe em infusão por 10 minutos e coe.

Chá de Erva-Cidreira

Em suma, a erva-cidreira, também chamada de melissa, é excelente para aliviar a insônia leve. Seu chá possui ação calmante, combate a ansiedade e ajuda a induzir um sono reparador. É uma opção leve e agradável para tomar todas as noites.

Como preparar: Ferva 200 ml de água, adicione 1 colher de sopa de folhas frescas ou secas de erva-cidreira, abafe por 5 a 10 minutos e coe.

Quais são os primeiros sinais da insônia?

Por fim, os primeiros sinais da insônia incluem dificuldade para adormecer, acordar várias vezes durante a noite ou muito cedo pela manhã, sensação de sono leve e não reparador, cansaço excessivo ao longo do dia, irritabilidade, falta de concentração e queda no rendimento das atividades diárias. Esses sintomas podem surgir gradualmente.

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