De corrida de 30 km até músculos triplicados: 3 receitas naturais trazem pré-treino mais potente para homens 25+

Nutricionista indiciou uma lista de bebidas caseiras que ajudam corredores e fortalecem a termogênese

O Dr. Luciano Bruno, do canal Nutrição Eficiente, no YouTube, trouxe 3 receitas naturais que podem servir como um ótimo pré-treino. Principalmente para quem costuma fazer corridas, elas têm se mostrado bastante eficazes nos resultados.

A lista traz alimentos considerados termogênicos, que influenciam o processo metabólico e o funcionamento do organismo. Porém, para quem quer alcançar os 30 quilômetros percorridos, uma base alimentar se faz fundamental antes de sair de casa e cumprir a meta.

Um levantamento da Fitness Brasil revelou que cerca de 4,9% dos brasileiros estão matriculados em academias, com predominância para homens entre 18 e 35 anos. Mas, para crescer os músculos, existem técnicas que vão além do treino diário, que envolvem, principalmente, a alimentação e a saúde.

Ter uma boa noite de sono, sem sombra de dúvidas, está entre os fatores. E o pré-treino, que ajuda na suplementação, também é essencial, ajudando na resistência, na concentração e na redução da fadiga. Segundo o Dr. Luciano Bruno, os métodos naturais têm se mostrado cada vez mais eficazes.

Afinal, como preparar o pré-treino?

São 3 receitas:

1º Chá

• Beterraba;

• Água de coco;

• Canela;

• Cacau;

• Misture no liquidificador com meio copo de água e consuma meia hora antes de treinar.

2º Chá

• Casca de laranja ou hibisco;

• Faça infusão por 15 minutos;

• Separe a parte sólida, pegue o líquido e leve para a geladeira;

• Depois, quando já estiver frio, coloque gengibre em pó ou ralado e consuma.

3º Chá

• Uma colher de sopa de casca de cacau;

• Coloque 300 ml de água;

• Jogue gengibre em pó por cima, meia colher de canela e beba antes do treino.

Contudo, veja ainda dicas adicionais

• Faça exercícios de força de forma mais intensa;

• Alterne os grupos musculares trabalhados, um dia para membros inferiores, outro para superiores;

• Troque de treino regularmente.

Conclusão

Ainda assim, precisamos ressaltar que o conteúdo do site é apenas para fins informativos, podendo ajudar nos casos mais comuns. As indicações não devem servir para apontar tratamentos especiais ou qualquer outra questão. Para casos específicos, é essencial buscar por um especialista no assunto.

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