Idosas aos 60+ com corpinho de 30: 5 exercícios de ginástica para senhoras em casa atrasam o envelhecimento

Ginástica pode rejuvenescer décadas e atrasar o envelhecimento

Com o passar dos anos o corpo não é mais o mesmo, mas algumas atitudes é possível tomar para atrasar o processo de envelhecimento.

Nessa matéria vamos revelar 5 exercícios de ginástica para senhoras realizarem em casa e manter um corpinho de 30.

PANTURRILHA

O primeiro exercício tem como foco melhorar a força das pernas e é bem simples. Basta pegar uma cadeira e posiciona-la na frente do corpo, na sequência segure com as duas mãos na cadeira e levante as pontas dos pés, subindo e descendo.

QUADRIL

Segure com as duas mãos na cadeira e levante as pernas para frente um lado de cada vez.

PEITO

Fique com as duas mãos na horizontal na frente do peito e faça movimentos repetitivos abrindo e fechando. Faça ao menos 10 repetições para ter melhores resultados.

MOVIMENTOS ALTERNADOS

Faça movimentos alternados levantando uma perna de cada vez para trás.

OMBROS

Leve as duas mãos na lateral do corpo na altura dos ombros. Abra e feche as mãos ao menos 10 vezes e maneira simultânea.

Vale destacar que todas essas dicas de ginástica foram divulgadas pelo youtuber Aurélio Alfieri em seu canal na plataforma e se feitos diariamente podem trazer grandes benefícios à saúde.

QUAL EXERCÍCIO ACABA COM A CELULITE?

Sabemos bem que, na atualidade, grande maioria das pessoas, principalmente mulheres, estão em uma constante luta pela perfeição. Dessa forma, muitas acabam optando por diversos procedimentos estéticos. Inclusive, um fator que sem dúvidas afeta muita gente, é a celulite.

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De acordo com Kathy Zhang, um “simples exercício” pode ajudar a recompor a região marcada pela celulite. Para saber mais, leia a matéria completa aqui!