Engordam e aumentam o açúcar no sangue: 5 hábitos que deixam o corpo inflamado e as 60+ devem banir AGORA

Idosas 60+ precisam evitar esses 5 hábitos que possuem alto risco de inflamação do corpo e ainda aumentam o nível de açúcar no sangue

Apesar da inflamação ser uma reação natural do corpo para combater infecções ou lesões, ela pode ser perigosa se ocorrer de forma crônica ou por motivos errados, ainda mais em idosos 60+.

A inflamação também pode ocorrer em resposta a outras substâncias indesejadas no organismo, como:

• Toxinas da fumaça do cigarro;
• Excesso de células adiposas;
• Gordura na área da barriga;
• Gordura nas artérias;
• Açúcar no sangue

Nesses casos, quando ativada de forma excessiva ou persistente, ela pode causar o comprometimento de órgãos e sistemas,, o que pode implicar em certas dores.

Hábitos para evitar

De acordo com o Catraca Livre, existem alguns hábitos que devem passar bem longe da rotina das 60+. Afinal de contas, além de nocivos eles pioram exponencialmente os sintomas mencionados acima.

Mas antes de revelarmos esses hábitos, é bom deixar claro que, independente de qualquer atitude, a consulta com um médico e exames periódicos são INDISPENSÁVEIS.

Sendo assim, caso apresente qualquer sintoma foram do comum, procure um especialista o quanto antes e siga todas as recomendações. Dito isso, veja abaixo os hábitos que se deve evitar:

Fuja deles:

Em suma, o consumo de alimentos inflamatórios são os principais vilões. Afinal de contas, eles sobrecarregam o metabolismo e geram substâncias que irritam os tecidos, prejudicando a recuperação celular e aumentando o estresse oxidativo.

Consequentemente, eles causam a ação de radicais livres gerando danos em estruturas celulares que impedem o corpo de combater adequadamente esses efeitos.

Logo, prejudicam a manutenção dos tecidos e conjuntos de células do organismo.

Quais hábitos devem ser evitados para combater a inflamação no corpo?

Sendo assim veja abaixo todos os hábitos que devem ser evitados:

Hábito 1- Se alimentar com produtos pouco nutritivos ou ricos em gordura e abusar de bebidas alcoólicas; Entre os alimentos estão listados:

• Açúcar
• Gorduras Saturadas/Trans
• Carboidratos refinados
• Alimentos ultra-processados à base de carne (salsichas e embutidos)

Habito 2- Sedentarismo:

A falta de atividade física regular é outro fator que pode levar à inflamação crônica. Quando o corpo é mantido em um estado sedentário por longos períodos, ele perde a capacidade de regular processos inflamatórios de forma eficaz.

Hábito 3- Viver sob estresse crônico:

O estresse é um dos maiores vilões quando o assunto é combater a inflamação.

Mesmo porque, quando estamos estressados, o corpo libera cortisol, um hormônio que, em curtos períodos, ajuda a combater a inflamação.

No entanto, o estresse leva à liberação constante de cortisol, o que pode, paradoxalmente, causar inflamação crônica ao desequilibrar o sistema imunológico.

Hábito 4- Ter um sono inadequado:

Dormir mal ou ter noites de sono irregulares também pode aumentar os níveis de inflamação no corpo.

O sono de má qualidade interrompe o processo de recuperação do corpo e aumenta os níveis de estresse. Durante o sono, o corpo regula processos imunológicos e metabólicos, e a privação de sono afeta negativamente esses mecanismos.

Conclusões finais:

Para idosas 60+, manter a saúde em dia é essencial, especialmente em relação ao controle da inflamação crônica e do nível de açúcar no sangue.

Sendo assim, evitar hábitos nocivos, como alimentação pouco nutritiva, sedentarismo, estresse e noites mal dormidas, é fundamental.