Hábitos comuns podem ajudar a prevenir a demência
A demência é uma neurológica progressiva que afeta a memória, o raciocínio, o comportamento e a capacidade de realizar atividades do dia a dia.
De acordo com informações do portal Catraca Livre, pesquisas apontam que a adoção de hábitos saudáveis ao longo da vida podem reduzir o risco de desenvolver a doença.
Neste sábado, 07, traremos seis hábitos que podem ajudar a prevenir a doença e melhor a qualidade de vida.
Cérebro ativo
Primeiramente, a mente precisa ser exercitada através de leitura, jogos de raciocínio, palavras cruzadas e mais atividades.
Aprender um novo idioma ou tocar um instrumento musical são ótimas formas de manter as funções cognitivas afiadas.
Além disso, é necessário intensificar esses estímulos a partir dos 45 anos para ajudar na preservação da memória.
Controle a pressão arterial
A hipertensão é um fator de risco importante para doenças cerebrovasculares, como a demência.
Desse modo, é necessário monitorar regularmente a pressão arterial.
Além disso, é necessário manter uma dieta equilibrada, reduzir o consumo de sal e praticar atividades físicas.
Previna lesões
Traumatismos cranianos, mesmo os leves, podem aumentar a probabilidade de desenvolver demência futuramente.
Ou seja, é fundamental adotar medidas de segurança no dia a dia e durante a prática esportiva.
Audição e demência
A perda auditiva, especialmente se não tratada, está relacionada a um maior risco de declínio cognitivo.
Por isso, proteja o ouvido de ruídos intensos e evite o uso prolongado de fones de ouvido com o volume alto.
Diabetes
O diabetes, especialmente o tipo 2, pode afetar a saúde dos vasos sanguíneos e do cérebro, contribuindo para o surgimento da demência.
Desse modo, é importante controlar a doença e manter uma alimentação balanceada, além do acompanhamento médico adequado.
Pratique exercícios
Além disso, atividades físicas como caminhada, corrida, natação ou ou ciclismo melhoram a circulação sanguínea no cérebro, reduzem inflamações e estimulam a produção de substâncias neuroprotetoras.
Quais são os primeiros sinais da demência?
Por fim, os sintomas iniciais da demência podem estar relacionados a:
- Esquecimento frequente de informações resentes;
- Dificuldade em organizar tarefas simples;
- Alteração no humor e comportamento;
- Desorientação no tempo.
Mas, lembre-se: apenas um médico pode dar o diagnóstico real da doença.
Considerações finais
Em suma, adotar hábitos saudáveis é indispensável para ter maior qualidade de vida e evitar possíveis doenças, como a demência.
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