Adeus cabelos e unhas fracas com esses 7 alimentos poderosos que operam verdadeiros milagres se incorporados na sua alimentação diária

Cabelos e unhas fracas podem está relacionado ao que você come. Sendo assim, para mudar sua realidade, será necessário alterar sua alimentação diária.

E para isso, você pode incluir esses 7 alimentos na sua dieta. Eles são comuns e talvez você até já coma alguns deles. Mas, se deseja potencializar os resultados, inclua todos.

POR QUE ESSES ALIMENTOS SÃO IMPORTANTES?

Segundo o GLOBO, esses alimentos são ricos em biotina, a vitamina que fortalece os cabelos e as unhas. Assim, tem alimentos que oferecem essa vitamina diretamente.

E o Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, destaca que uma pessoa com mais de 19 anos deve consumir pelo menos 30 microgramas de biotina por dia.

Então, para alcançar esse feito, a solução é incluir esses 7 alimentos que já contém a vitamina e são práticos de incluir na sua dieta diária.

ENTÃO, QUE ALIMENTOS SÃO ESSES?

1. Carne vermelha
2. Ovos
3. Laticínios
4. Lentilhas
5. Amêndoas
6. Castanhas-do-pará
7. Sementes de girassol

Dessa maneira, comendo esses alimentos citados acima, você vai está ingerindo a biotina. Ela ajudará seus cabelos e unhas ficarem fortes e inquebráveis. E ainda fará bem para a sua saúde.

PARA POTENCIALIZAR O USO NOS CABELOS?

Outra forma de auxiliar a eficácia dessa alimentação, é usar produtos que contenham essa biotita. Há na indústria, óleos e shampoos próprios para fortalecer os cabelos.

Então, se você deseja que os resultados sejam melhores nos cabelos, a melhor forma é de usar esses produtos aliados com a boa alimentação.

Para as unhas, a ideia é que você consuma realmente os alimentos citados. Elas vão agir internamente e isso influenciará no fortalecimento delas.

CONCLUSÕES FINAIS

Existem 7 alimentos que são ricos em biotina, que é a vitamina responsável pelo fortalecimento das unhas e cabelos. Dessa maneira, consumir eles ajudará que você não sofra com unhas e cabelos fracos. Além disso, há produtos que contém a vitamina e vão auxiliar na eficácia nas madeixas.

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A BABOSA FORTALECE AS UNHAS?

A gente sempre destaca a importância da babosa para os cabelos e pele. Mas, saiba que elas também são grandes aliadas para o fortalecimento das unhas.

Segundo o site Social 1, a babosa possui propriedades fortificantes que ajudam a fortalecer a estrutura das unhas, tornando-as menos quebradiças e mais resistentes.

Então, você poderá usar nos cabelos, unhas e pele. Ela será sua aliada para melhorar os 3.

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