Cabelo igual da Rapunzel: 8 alimentos para turbinar o crescimento saudável dos fios
Veja como acelerar o crescimento do cabelo naturalmente
O cabelo está atrelado a autoestima de milhares de mulheres. E nada pior do que se arrepender de um corte e esperar meses para que os fios voltem a crescer.
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Desse modo, é comum procurar produtos e hábitos que possam ajudar no crescimento dos fios. Mas, poucas mulheres sabem que a alimentação também pode ajudar no processo.
O fio é composto por células ricas em queratina, proteína que precisa de vitaminas e minerais para se manter forte e saudável.
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De acordo com informações do portal UOL e apurações do TV Foco, oito alimentos podem ajudar no crescimento saudável dos fios.
Ovos auxiliam no crescimento do cabelo
Ricos em proteína, aminoácidos e minerais como zinco, ferro e selênio, o ovo pode contribuir para a formação capilar.
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Além disso, o alimento pode ajudar na multiplicação das células dos cabelos, deixando-os mais saudáveis.
Leite
O leito é rico em diversas vitaminas, como A, B1, B2, B6, B12, zinco, magnésio, cálcio, potássio e proteínas.
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Desse modo, o alimento pode ajudar a evitar a quebra e queda dos fios, contribuindo para o seu crescimento.
Espinafre
Em seguida, temos o espinafre, rico em ferro, vitaminas A e C.
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O ferro é um aliado importante para o cabelo, pois ajuda a melhorar a oxigenação das raízes, o que fortalece os fios.
Já a vitamina A estimula a produção de sebo, hidratando o couro cabeludo naturalmente.
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Cabelo forte
Nutrientes como ômega 3, proteína, ferro e vitamina B12 melhoram a circulação no couro cabeludo.
Esses nutrientes ajudam no crescimento dos fios, além de combater a queda e o envelhecimento dos fios.
Desse modo, opte por incluir o salmão, atum e a sardinha em sua dieta.
Batata-doce
A batata doce é rica em vitamina A, C e biotina, nutriente essencial para a formação do cabelo.
Feijão
Além disso, outro alimento essencial é o feijão.
Rico em ferro, zinco e aminoácidos, ele ajuda a manter o cabelo mais forte.
Carne vermelha
Rica em proteína, ferro e vitaminas do complexo B, a carne vermelha irá ajudar na produção de queratina, responsável por manter os fios saudáveis.
Porém, cuidado com o excesso, que pode prejudicar a saúde da pele devido aos radiciais livres.
Abacate
Por fim, o abacate é fonte de gorduras boas e vitamina E, que protegem o couro cabeludo contra o estresse.
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Autor(a):
Giovana Misson
Formação pela Universidade Presbiteriana Mackenzie, em São Paulo, é colunista do portal TV Foco desde 2020, com foco em beleza, televisão e celebridades. Com apuração jornalística rigorosa, tem como compromisso informar o público com credibilidade e precisão. Apaixonada por moda e pelo universo das celebridades, acompanha de perto as principais tendências e acontecimentos. Antes disso, atuou como assessora de imprensa e redatora.