Cabelo igual da Rapunzel: 8 alimentos para turbinar o crescimento saudável dos fios

Veja como acelerar o crescimento do cabelo naturalmente

O cabelo está atrelado a autoestima de milhares de mulheres. E nada pior do que se arrepender de um corte e esperar meses para que os fios voltem a crescer.

Desse modo, é comum procurar produtos e hábitos que possam ajudar no crescimento dos fios. Mas, poucas mulheres sabem que a alimentação também pode ajudar no processo.

O fio é composto por células ricas em queratina, proteína que precisa de vitaminas e minerais para se manter forte e saudável.

De acordo com informações do portal UOL e apurações do TV Foco, oito alimentos podem ajudar no crescimento saudável dos fios.

Ovos auxiliam no crescimento do cabelo

Ricos em proteína, aminoácidos e minerais como zinco, ferro e selênio, o ovo pode contribuir para a formação capilar.

Além disso, o alimento pode ajudar na multiplicação das células dos cabelos, deixando-os mais saudáveis.

Leite

O leito é rico em diversas vitaminas, como A, B1, B2, B6, B12, zinco, magnésio, cálcio, potássio e proteínas.

Desse modo, o alimento pode ajudar a evitar a quebra e queda dos fios, contribuindo para o seu crescimento.

Espinafre

Em seguida, temos o espinafre, rico em ferro, vitaminas A e C.

O ferro é um aliado importante para o cabelo, pois ajuda a melhorar a oxigenação das raízes, o que fortalece os fios.

Já a vitamina A estimula a produção de sebo, hidratando o couro cabeludo naturalmente.

Cabelo forte

Nutrientes como ômega 3, proteína, ferro e vitamina B12 melhoram a circulação no couro cabeludo.

Esses nutrientes ajudam no crescimento dos fios, além de combater a queda e o envelhecimento dos fios.

Desse modo, opte por incluir o salmão, atum e a sardinha em sua dieta.

Batata-doce

A batata doce é rica em vitamina A, C e biotina, nutriente essencial para a formação do cabelo.

Feijão

Além disso, outro alimento essencial é o feijão.

Rico em ferro, zinco e aminoácidos, ele ajuda a manter o cabelo mais forte.

Carne vermelha

Rica em proteína, ferro e vitaminas do complexo B, a carne vermelha irá ajudar na produção de queratina, responsável por manter os fios saudáveis.

Porém, cuidado com o excesso, que pode prejudicar a saúde da pele devido aos radiciais livres.

Abacate

Por fim, o abacate é fonte de gorduras boas e vitamina E, que protegem o couro cabeludo contra o estresse.