A fruta queridinha de Grazi Massafera que ajuda na dieta e protege o fígado e ajuda a reduzir a depressão

Fruta queridinha de Grazi Massafera ajuda na dieta, protege o fígado e melhora o humor; Saiba como incluir na sua dieta de forma leve

Grazi Massafera inspira não só pelos personagens marcantes na TV, como também pela disciplina com a saúde. Adepta de uma alimentação equilibrada, a atriz revelou que inclui o goji berry em sua rotina, uma fruta pequena, vermelha e poderosa que vem conquistando espaço nas dietas de quem busca energia, leveza e bem-estar.

De acordo com o portal Purepeople, Grazi consome a fruta entre as refeições ou misturada a iogurtes e sucos.

Rica em antioxidantes, vitaminas e aminoácidos, ela atua em pontos essenciais do corpo:

• Melhora o humor;
• Protege o fígado;
• Ajuda na manutenção do peso.

Algo que reflete diretamente na disposição e na aparência da pele.

Bom para ansiedade e depressão

Usado há mais de dois mil anos pela medicina tradicional chinesa, o goji berry ganhou o título de superalimento por motivos que a ciência confirma.

Ele é uma das fontes naturais mais ricas em vitamina C, carotenoides e fitonutrientes, substâncias que combatem o envelhecimento precoce e fortalecem o sistema imunológico.

Na prática, ela ajuda o organismo a lidar com o estresse oxidativo e favorece o equilíbrio hormonal, um dos motivos pelos quais pesquisas apontam que o goji berry pode reduzir sintomas de ansiedade e depressão.

Proteção para o fígado e energia para o corpo

Estudos mostram que o goji berry protege o fígado contra toxinas e ajuda a controlar o acúmulo de gordura, especialmente em dietas com alto teor de proteína.

Além disso, seus polissacarídeos auxiliam na produção de energia celular, o que explica a sensação de vitalidade relatada por quem consome a fruta regularmente.

Outro ponto importante é a presença de zeaxantina, um antioxidante que protege a visão e a pele dos danos causados pelo sol, efeito que combina perfeitamente com um estilo de vida ativo e ao ar livre.

Como incluir no dia a dia?

O goji berry pode ser consumido in natura, desidratado ou em sucos, e a versão seca é a mais prática e mantém boa parte das propriedades nutricionais.

O ideal é consumir uma a duas colheres de sopa por dia, preferencialmente pela manhã, quando o corpo absorve melhor os antioxidantes.

Como preparar uma receita leve com Goji Berry?

Conforme mencionamos acima, você pode consumir a fruta da maneira que desejar. No entanto, algumas receitas incluem-na de forma bem mais eficiente.

Como um smoothie energizante de goji berry, o qual combina a fruta com demais ingredientes funcionais que auxiliam a sua potência.

A seguir, veja como preparar:

Ingredientes:

• 1 colher (sopa) de goji berry desidratado;
• 200 ml de leite vegetal ou iogurte natural;
• 1 banana pequena;
• 1 colher (chá) de mel;
• Gelo a gosto.

Modo de preparo:

• Primeiramente, deixe o goji berry de molho por 10 minutos em água morna;
• Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa;
• Sirva gelado.

O resultado é uma bebida refrescante, rica em antioxidantes e perfeita para começar o dia com mais energia e foco.

Contraindicações:

Entretanto, é bom ter ciência de que, apesar dos inúmeros benefícios, o goji berry não é indicado para quem usa anticoagulantes, medicamentos para diabetes ou pressão alta, já que pode potencializar seus efeitos.

Além disso, gestantes e lactantes devem consultar o médico antes do consumo regular. Mas, para saber outras receitas como essa, clique aqui*.