Você costuma tomar banho antes de dormir? Isso traz algumas consequências que você precisa saber agora

Um hábito comum entre os brasileiros é tomar banho antes mesmo de dormir, principalmente em dias quentes. Há também aqueles que molham o corpo tarde da noite e logo se deitam.

Mas afinal, fazer isso é realmente seguro? Tomar banho antes de dormir se torna perigoso? Confira logo a seguir as consequências.

Banhos antes dormir: perigo ou relaxamento?

De acordo com uma pesquisa feita pela revista Sleep Medicine Reviews, acabou sendo revelado que tomar um banho quente com temperatura entre 40°C e 42,5°C por cerca de 1 a 2 horas antes de dormir pode trazer significativas melhorias ao corpo. Assim, descartando totalmente a hipótese de ser perigoso.

Esse hábito, conforme a união de dados de diversos estudos obtidos, chegou a conclusão de que o banho leva ao adormecer de forma mais rápida, além de garantir uma noite mais tranquila de descanso.

Por sua vez, a influência disso se dá pela regulação natural da temperatura corporal. Isso significa que, depois do banho, a queda gradual da temperatura interna leva o corpo a sinalizar que é hora de relaxar, proporcionando o sono.

Importante separar horas do dia para cuidar corpo

Dessa forma, é essencial adotar uma rotina noturna tranquila, garantindo algumas horas do dia, especialmente a noite, para ser direcionado ao corpo, que leva ao ‘recarregamento’ corporal após um dia cansativo.

Assim, trazendo melhorias como a melhora na concentração, estabilidade emocional e a redução de doenças crônicas, transformado em hábitos simples no bem-estar humano.

Considerações finais

• Em resumo, tomar banho antes de dormir não é perigoso;
• O hábito de se banhar em temperaturas entre 40 a 45 graus leva ao relaxamento do corpo;
• Assim, proporcionando uma noite de sono mais eficiente.

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Vantagens de tomar banho antes de dormir:

• Relaxamento: Banho quente ajuda a relaxar os músculos e acalmar a mente, preparando o corpo para o sono.
• Melhora a qualidade do sono: Um banho quente pode ajudar a regular a temperatura corporal, o que pode melhorar a qualidade do sono.

Desvantagens de tomar banho antes de dormir:

• Dificuldade para dormir: Se o banho for muito quente ou demorado, pode aumentar a temperatura corporal e dificultar o sono.
• Perda de umidade: O banho pode ressecar a pele, principalmente se usar água quente ou sabonete agressivo.
• Interrupção do ciclo de sono: Tomar banho muito perto da hora de dormir, pode interromper o ciclo de sono natural do corpo.

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