Você tem evitado consumir carboidratos a noite com medo de engordar? Confira a verdade por trás dessa teoria
Quem não adora consumir pizza, pão ou uma macarronada durante a noite? Quando a fome bate, uma boa refeição é sempre bem-vinda. No entanto, há quem prefira evitar, visto que o receio de ganhar uns quilinhos a mais levam a muito evitarem o consumo desses alimentos.
No entanto, será mesmo que consumir esse tipo de alimento engorda? Luiza Schenker, do app de nutrição Smart Fit Nutri, explica o que de fato pode acontecer.
Afinal, comer carboidratos a noite, engorda?
A nível de informação, carboidratos é um macronutrientes necessário para o funcionamento adequado do corpo. Nada mais é do que os açúcares, amidos e fibras encontrados em frutas, grãos e vegetais.
Para quem deseja emagrecer, eliminá-los completamente das refeições pode não se tornar uma boa escolha, pois eles se tornam uma grande fonte de energia.
Segundo informações do portal smartfit, o que de fato faz alguém engordar é o excesso de calorias consumidas durante o dia.
A realidade por trás do consumo de alimentos
Ou seja, café da manhã, lanches, almoço e jantar entram na conta. É importante estar atento a perda de calorias e ao consumo delas. Isso significa que, se você perde 2000 calorias e consome 3000, certamente levará ao ganho de peso, sem importar o horário em que elas são ingeridas.
“Vamos imaginar uma pessoa cujo organismo demanda 2500 calorias por dia, mas ingere 3500. A sobra vai se transformar em gordura”, explica Luiza. Portanto, é válida uma preocupação maior com a qualidade da alimentação do que os horários, pois ele não influencia nisso.
Considerações finais
- Em resumo, muitas pessoas possui dúvidas sobre o consumo de carboidratos no período da noite;
- Mas, segundo nutricionista, o horário da alimentação não influencia no ganho de peso;
- A realidade está ligada ao que você faz para perder calorias;
- Ou seja, se o seu consumo é maior do que a perca, isso consequentemente fará ganhar quilos, independente do que seja consumido e do horário.
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O que fazer para diminuir gordura no sangue?
- Consuma alimentos ricos em fibras;
- Dê preferência às fontes de gorduras boas;
- Evite o tabagismo;
- Aposte na queima de calorias em excesso;
- Beba com moderação;
- Evite consumir carboidratos simples em excesso;
- Aumente a ingestão de ômega 3.