A verdade sobre comer chocolate para aliviar os sintomas da TPM

A título de informação, a Tensão Pré-Menstrual (TPM) é um conjunto de sintomas físicos, emocionais e comportamentais que afetam muitas mulheres nos dias que antecedem a menstruação.

Em suma, essa fase pode causar alterações de humor, irritabilidade, ansiedade, tristeza sem motivo aparente, dores no corpo, inchaço, sensibilidade nos seios e fadiga intensa.

Assim, esses sintomas variam de mulher para mulher, mas, em muitos casos, impactam diretamente a rotina, o trabalho, os relacionamentos e até a autoestima.

Como funciona a TPM?

Para algumas, a TPM é apenas um incômodo leve, mas, para outras, torna-se um verdadeiro desafio mensal, afetando a qualidade de vida.

As mudanças hormonais são as principais responsáveis por esse quadro, e, embora a TPM não seja considerada uma doença, seus efeitos são reais e muitas vezes subestimados.

É fundamental que esse período seja levado a sério, com apoio e compreensão, além de cuidados com a alimentação, exercícios físicos e, se necessário, acompanhamento médico ou psicológico.

Comer chocolate realmente alivia a TPM?

A verdade é que comer chocolate pode, sim, aliviar alguns sintomas da TPM, especialmente os relacionados ao humor, mas com algumas observações.

Em suma, durante a TPM, é comum a queda dos níveis de serotonina, o neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.

Benefícios do chocolate

O chocolate, especialmente o amargo (com alto teor de cacau), estimula a produção de serotonina e endorfinas, ajudando a melhorar o humor e reduzir a irritabilidade. Além disso, o cacau contém magnésio, mineral que pode ajudar a aliviar dores, fadiga e tensões musculares, sintomas frequentes nesse período.

Por outro lado, chocolates ricos em açúcar e gordura podem causar picos de glicose, gerando ainda mais oscilações de humor.

Por isso, o ideal é consumir com moderação e optar por versões com mais cacau e menos açúcar.

Fontes como a Harvard Medical School e a Associação Brasileira de Nutrição confirmam que o chocolate pode trazer benefícios leves durante a TPM, desde que consumido de forma consciente.

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