Conheça a rotina de Patricia Abravanel após segunda gravidez

Patricia Abravanel (Foto: Divulgação)

Patricia Abravanel revelou que tem mantido a rotina de malhação na gravidez e compartilhou um clique no Instagram nesta quinta-feira, 10 de agosto.

“Devagar e sempre!”, escreveu a apresentadora. Sara Moises, personal trainer da herdeira de Silvio Santos, deu detalhes dos exercícios em entrevista ao Purepeople.

“A Patricia já treina há mais ou menos cinco anos. Durante a primeira gestação treinou cinco dias por semana. Já na segunda e atual gravidez (5º mês) devido a rotina atual, ela tem treinado duas vezes por semana 50 minutos de musculação, onde os exercícios são alternados por seguindo MMSS (membros superiores) com MMII (membros inferiores) um minuto de intervalo entre as séries, controlando a intensidade do treino com a FC entre 60 à 80 (FCmáx) e três vezes por semana 40′ de exercícios aeróbicos (60% FCmax)”, explicou.

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“O exercício da foto chama-se perdigueiro. É ótimo para trabalhar a postura, fortalecer o core em geral, costas, mas também os glúteos. Ele permite o engajamento das cinturas escapular e pélvica, além disso melhora o equilíbrio e estabilidade. Não passa de 140 batimentos por minuto”, completou.

A profissional falou ainda sobre os cuidados especiais que devem ser tomados na prescrição do treinamento. “Se houver liberação do médico, exercitar-se durante a gestação faz bem para a mãe, para o bebê e ajuda na recuperação pós-parto. Os benefícios e prevenções: Melhora do VO2 máx, menor ganho de peso corporal, menor risco de desenvolver diabetes e outras doenças gestacionais, além de preparar os músculos posturais, ou seja, a grávida sofrerá menos com dores durante a gestação”, ressalta.