Pele, cabelo e unhas dos sonhos: O único alimento que salva a sua beleza e precisa comer todo dia

Graças a esse único alimento, que contém essa vitamina essencial para a beleza e saúde, será possível ter unhas e cabelos belíssimos em 2026

Muitas pessoas desejam ter belas unhas e cabelos, mas, às vezes não se atentam ao que estão comendo. Tem uma vitamina que é essencial para o cuidado da beleza ela está presente nesse super alimento popular.

Trata-se da biotina, que também chamamos de vitamina B7. Ela é simplesmente uma das vitaminas mais populares quando o assunto é estética, pois, ela ajuda muito de fato.

E uma fonte rica em B7 é a gema de ovo. Esse alimento popular e muito presente na mesa dos brasileiros não apenas faz bem para a saúde, como, também, é excelente do ponto de vista estético.

Qual a vantagem da vitamina B7 para cabelos e unhas?

Pensando nos cabelos, ela ajuda a fortalecer o folículo capilar, e como consequência, reduzir a quebra e a queda. Muitas vezes a deficiência nutricional é o responsável por esses fatores.

Então, a vitamina B7 surge como uma boa opção para isso. Ela vai fortalecer os fios e ainda auxiliar no crescimento mais encorpado. Você terá, em resumo, lindos fios e com isso, um cabelão.

No quesito unhas, essa vitamina irá deixar elas mais fortes. Muitos estudos confirmam que suplementos a base de B7 auxiliam na força das unhas, deixando elas mais espessas e com redução da escamação.

Voltando a falar do ovo, a dica é comer a gema cozida, pois, isso auxilia na absorção da biotina. Mas, caso não seja fã de ovos, não tem problema. Abaixo temos algumas dicas de opções ricas em B7:

• Fígado: Começamos com uma opção que tem a maior concentração de B7 disponível na natureza;
• Oleaginosas: Além disso, para os fãs de oleaginosas, temos ainda o amendoim, nozes e amêndoas, que são ótimas fontes vegetais;
• Legumes: Para fechar nossa lista de dicas, temos a batata-doce, espinafre e brócolis, que vão ajudar a manter os níveis em dia.

O que vai influenciar na saúde do seu cabelo e unhas?

De modo geral, vale saber que a deficiência nutricional é, na maioria dos casos, o responsável pela fragilidade de unhas e cabelos. Isso vai denunciar que você não está se alimentando direito.

E saiba que beleza e saúde andam juntos, se um não está bom, o problema refletirá no outro. Sendo assim, cuidado a sua alimentação.

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