Fique por dentro de todos os passos para perder alguns quilinhos sem precisar fazer dieta neste Verão de 2025

No Verão é mais comum que as pessoas busquem formas de emagrecer, mas a dieta é sempre um passo bem complicado.

Porém, há algumas maneiras de perder alguns quilinhos sem deixar de comer tudo o que você gosta, mas claro, com moderação.

O time do TV Foco especializado em Beleza, a partir de informações do portal ‘Ge’, há algumas maneiras de emagrecer sem dieta.

É importante que se comer da maneira correta, ajudará no processo, o tornando mais rápido e mais saudável para todos.

Confira os 5 passos infalíveis

• Realizar exercício regularmente;
• Alimentos ricos em fibras;
• Não pular as refeições;
• Beber bastante água;
• Evitar alimentos ultraprocessados.

Veja os primeiros dois passos

O primeiro passo para emagrecer sem fazer dieta é realizar exercício de maneira regular, que ajudam na queima de calorias.

Para pessoas sedentárias, o ideal é começar com uma caminhada, nada muito pesado, para que não tenha outros tipos de problemas.

O ideal também é fazer uma checagem na saúde, para ter certeza que está apto para realizar exercícios físicos, principalmente o coração.

Em seguida, incluir fibras no seu cardápio também ajuda, como frutas, legumes e verduras, que são ricas em vitaminas e mineiras.

Elas ajudam no funcionamento do organismo e também podem saciar a fome das pessoas, com um alimento saudável.

Últimos três passos

Muitas pessoas acham que comer menos vezes vai ajudar a emagrecer, mas não é bem assim. Se alimentar em todas as refeições, como café, almoço e janta é fundamental.

Todas elas são importantes para que mantenha o corpo rico em carboidratos, proteínas e fibras, ajudando a deixar o corpo com energia.

Beber água também é fundamental, para manter o bom funcionamento de todos os órgãos e também traz sensação de saciedade.

O ideal é tomar de 1,5 a 2L de água por dia, mas nunca de uma vez só, sempre em porções, podendo ser também sucos naturais, água de coco e chá sem açúcar.

Por fim, evitar comer alimentos ultraprocessados, já que contam com muito sódio e gordura, o que vai completamente na contramão do emagrecimento.

Dentre eles estão as bolachas, salgadinhos, macarrão instantâneo, dentre outros.

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Conclusões finais

Há algumas maneiras de emagrecer sem precisar de dieta e o exercício físico é um dos passos mais importantes.

Comer alimentos saudáveis e beber água diariamente também colabora com o organismo para manter tudo em funcionamento.

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Como calcular o peso ideal?

Para se calcular o peso ideal, basta dividir o peso da pessoa pela sua altura ao quadrado. O resultado ideal tem que ficar entre 18,5 e 24,9.

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