Uma fibra simples consegue te fazer perder peso assim como o Ozempic

A nova promessa da nutrição: Uma fibra que imita os efeitos do Ozempic, mas de forma natural, está se tornando uma aposta mais saudável para quem quer perder peso

Imagine um suplemento natural capaz de acionar os mesmos caminhos metabólicos que o famoso Ozempic — só que sem agulhas, sem efeitos colaterais preocupantes e, sobretudo, sem o alerta médico de que ele “não foi feito para emagrecer“. – Conforme podem ver por aqui*.

Pois é, uma nova pesquisa indica que isso pode estar ao nosso alcance, e o segredo está em uma fibra bastante comum e simples: o beta-glucano, encontrado na aveia e na cevada.

Será que estamos diante de uma alternativa mais saudável e acessível ao medicamento que virou febre nas redes sociais?

Pensando nessa resposta, a equipe especializada em saúde e bem-estar do TV Foco, baseada em uma pesquisa publicada no Science Alert, traz todas as informações dessa nova fibra e onde encontrá-la.

MAS ATENÇÃO! Antes de prosseguirmos, é bom ter em mente que nenhuma alimentação ou suplemento substitui os exercícios físicos e, em casos mais graves, um acompanhamento nutricional e médico.

Uma fonte natural de bem-estar

Em suma, a possibilidade se apoia em um estudo robusto conduzido por pesquisadores da Universidade do Arizona e da Universidade de Viena, publicado em 2024:

• Ao comparar diferentes tipos de fibras alimentares em camundongos submetidos a dietas ricas em gordura, apenas o beta-glucano foi capaz de reduzir significativamente o peso e a gordura corporal em 18 semanas.

• Mais que isso, mesmo sem cortar calorias, os camundongos que receberam esse tipo de fibra perderam peso e apresentaram níveis elevados de butirato — um composto que estimula a liberação de GLP-1, exatamente o mesmo hormônio que medicamentos como o Ozempic imitam.

MAS ATENÇÃO! Não foi qualquer fibra que fez esse efeito.

Dextrina de trigo, pectina — vistas como amido resistente — e celulose também passaram por testes.

Embora todas tenham modificado o microbioma intestinal, nenhuma provocou o mesmo impacto no peso ou na gordura corporal.

Já o beta-glucano se destacou por estimular o crescimento de Ileibacterium, uma bactéria associada à perda de peso e ao aumento do gasto energético, segundo estudos anteriores.

Onde encontrar o beta-glucano?

A boa notícia é que você não precisa importar cápsulas misteriosas nem procurar em lojas especializadas.

Essa fibra pode ser obtida facilmente em flocos de aveia e grãos de cevada integrais, vendidos em mercados e lojas de produtos naturais.

Também é possível encontrá-la em forma de suplemento concentrado, geralmente em pó, em farmácias de manipulação ou lojas de produtos funcionais.

Como preparar um mingau funcional com beta-glucano?

Para preparar uma receita de mingau funcional para perda de peso, você vai precisar de:

• 3 colheres de sopa de aveia em flocos;
• 1 xícara de leite desnatado);
• 1 colher de chá de canela em pó;
• 1 banana amassada.
• 1 colher de chá de semente de linhaça ou castanhas (opcional)

Modo de preparo:

• Leve a aveia e a bebida vegetal ao fogo baixo;
• Mexa até engrossar;
• Desligue, adicione a banana e a canela;
• Misture bem e finalize com a linhaça.

Pronto: Um café da manhã rico em beta-glucano, saciante e potencialmente modulador do peso.

Conclusão:

Em suma, a ciência começa a apontar para uma revolução silenciosa no nosso intestino:

• O beta-glucano, fibra solúvel presente na aveia e na cevada, pode ativar caminhos semelhantes ao do Ozempic na perda de peso.

Porém, diferente do Ozempic, ele nutre o microbioma e pode ser incorporado à dieta com facilidade.

Ou seja, essa alternativa natural, acessível e funcional pode ser uma ótima dica para quem quer emagrecer com mais qualidade de vida e segurança.

Mas, para saber mais sobre chás que ajudam a combater diabetes e outras doenças, clique aqui. *