A saúde dos olhos é essencial na vida de qualquer pessoal e para isso acontecer, é fundamental balancear sua dieta com esses 6 alimentos

A saúde dos olhos é essencial para uma boa visão. Ademais, da mesma forma que diferentes partes do corpo necessitam de cuidados, a parte visual também requer atenção para o desempenho 100%.

Vale dizer que, um dos motivos da importância deles, vem a ser a ligação direta com o cérebro, tornando os mesmos uma parte essencial do sistema sensorial. Aliás, a nutrição tem um papel fundamental nesse cuidado.

Afinal, componentes presentes nos alimentos, como minerais, antioxidantes e vitaminas, potencializam a função ocular, previnem distúrbios comuns e otimizam capacidades visuais como adaptação à escuridão ou aos contrastes de luz.

Pensando nisso, o time de especialistas em saúde do TV FOCO, a partir de informações do jornal O Globo, traz à tona nada menos que 6 alimentos para manter a saúde dos olhos em dia.

Vitaminas são fundamentais

Ademais, de acordo com a Academia Americana de Oftalmologia (AAO), alguns nutrientes são cruciais para manter os olhos saudáveis de forma geral. Por sua vez, outros reduzem o risco de doenças oculares.

“Consumir uma dieta pobre em gorduras e rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode ajudar não apenas a manter um coração saudável, como também a preservar a saúde dos olhos”, destaca a instituição.

De acordo com a AAO, os olhos dependem de pequenas artérias para receber oxigênio e nutrientes, assim como o coração depende de artérias maiores. “Mantê-las saudáveis ajudará, sem dúvida, a saúde ocular”, enfatiza.

Alimentos para manter a saúde dos olhos

A seguir, confirma uma lista de 6 alimentos essenciais para manter o bom funcionamento dos olhos;

1. Cenouras;
2. Batata-doce e abóboras;
3. Frutas amarelas e alaranjadas;
4. Verduras de folhas verdes;
5. Pimentões;
6. Frutas cítricas.

Além desses, há outros alimentos que ajudam na mesa causa, como: sucos de laranja e toranja, batatas, tomates, morangos, espinafre, couve-de-bruxelas, azeite de oliva ou óleos vegetais, oleaginosas (nozes, amêndoas etc.), sementes, cereais integrais e verduras de folhas verdes.

Considerações finais

• Vitaminas e minerais são fundamentais para a saúde ocular, prevenindo doenças e melhorando funções;
• A Academia Americana de Oftalmologia recomenda dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais para proteger artérias oculares e cardíacas;
• Em síntese, uma alimentação balanceada protege tanto a visão quanto a saúde cardiovascular, já que os olhos dependem de microcirculação sanguínea eficiente
• Logo, incluir os alimentos regularmente pode prevenir a degeneração macular relacionada à idade e catarata, principais causas de perda de visão.

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O que provoca a catarata nos olhos?

Em suma, a catarata é geralmente causada pelo envelhecimento natural do cristalino, a lente natural do olho. Todavia, outras causas podem incluir lesões oculares, doenças como diabetes, uso prolongado de certos medicamentos (como corticoides), e fatores ambientais.

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