Fim da insônia: Técnica faz você dormir em 3 minutos

Fim da insônia com método simples que ensina o cérebro a adormecer em apenas três minutos mesmo nas noites mais difíceis

Uma técnica inusitada tem ganhado destaque por sua promessa de combater a insônia de forma rápida e eficaz.

O TV Foco, a partir do seu time de especialistas em saúde e das informações divulgadas pela enfermeira especialista em UTI Cristiane Alencar, detalha agora técnica para dormir rapidamente.

Adeus insônia

Originada na medicina tradicional chinesa, a prática consiste em bater suavemente o calcanhar com um martelo de borracha por três minutos antes de dormir. Segundo o mestre chinês Cristiane Alencar, essa ação estimula pontos específicos do corpo, promovendo relaxamento e facilitando o sono.

A técnica baseia-se nos princípios da acupressão, uma vertente da medicina chinesa que utiliza a pressão em pontos estratégicos do corpo para equilibrar a energia vital, conhecida como “qi”.

Contudo, ao estimular o calcanhar, acredita-se que há uma ativação de canais energéticos que ajudam a acalmar a mente e preparar o corpo para o descanso.

Benéficos

Cristiane Alencar, conhecida por divulgar práticas orientais de saúde, demonstrou essa técnica em vídeos e palestras, enfatizando sua simplicidade e acessibilidade.

Ele ressalta que o uso de um martelo de borracha é essencial para evitar lesões e garantir a eficácia do método.

Especialistas em medicina alternativa apontam que, embora não haja estudos científicos conclusivos sobre essa técnica específica, práticas semelhantes de estimulação corporal têm mostrado benefícios no alívio do estresse e na melhoria da qualidade do sono.

Contudo, a massagem e a acupressão, por exemplo, são reconhecidas por seus efeitos relaxantes.

É importante seguir as orientações corretamente:

• Utilize um martelo de borracha macio.
• Sente-se confortavelmente em uma cadeira ou na cama.
• Bata levemente o calcanhar com o martelo por três minutos.
• Repita o processo no outro calcanhar.
• Realize a técnica diariamente antes de dormir.

Atenção

É fundamental lembrar que, apesar de promissora, essa prática não substitui tratamentos médicos convencionais para distúrbios do sono.

Pessoas com condições de saúde específicas devem consultar um profissional antes de iniciar qualquer nova técnica.

O que causa a insônia?

A insônia é causada por uma combinação de fatores psicológicos, físicos e ambientais. Estresse, ansiedade e depressão são causas comuns, assim como dores crônicas, apneia do sono e refluxo gastroesofágico.

Além disso, hábitos inadequados, como uso excessivo de eletrônicos antes de dormir e consumo de cafeína à noite, também contribuem para o problema .

CONCLUSÃO

Por fim, bater suavemente o calcanhar com um martelo de borracha por três minutos pode ser uma técnica útil para induzir o sono, especialmente quando integrada a uma rotina de relaxamento.

Contudo, embora mais pesquisas sejam necessárias para validar cientificamente seus efeitos, a prática oferece uma opção interessante para quem procura melhorar o descanso noturno de forma natural.

Veja também matéria especial sobre: Veja 3 coisas que acontecem ao deixar dente de alho do lado da cama antes de dormir.