Tudo o que você precisa saber para acabar de vez com a sua papada e gordura localizado

Se tem algo que sem dúvidas acaba incomodando e muito as mulheres com unanimidade, se trata da famosa “papada”. Em síntese, a papada basicamente se trata do acúmulo de gordura ou flacidez de pele abaixo do queixo, formando o chamado “queixo duplo”.

Assim, suas causas incluem envelhecimento natural (perda de colágeno e elastina), predisposição genética, alterações de peso, postura e, em alguns casos, estrutura óssea. Você tem papada? Se sim, nesta terça-feira, dia 11, vocês saberão tudo sobre 5 dicas naturais que acabam eliminando essas gorduras sem precisar de procedimentos estéticos. Assim, você pode incluir na sua rotina de cuidados.

“Para fortalecer e melhorar o tônus do pescoço e da região da papada, é necessário incluir no treino exercícios de força como inclinações e rotações da cabeça, e elevação do queixo contra resistência externa. Esses movimentos ajudam a melhorar a firmeza e a postura, mas não reduzem gordura localizada. Atividades aeróbias também têm papel fundamental, pois favorecem a queima geral de gordura, sendo mais eficaz combiná-las com treinos de força para acelerar o gasto calórico e melhorar o metabolismo”, diz Cleber da Silva Guilherme, professor de Educação Física e mestre em Biodinâmica do Movimento Humano pela Universidade de São Paulo (USP), ao portal ge.

“A combinação de exercícios e alimentação adequada, de acordo com o educador físico, traz resultados mais rápidos, melhora a definição muscular e favorece a recuperação”, afirma.

Confira então algumas dicas para acabar de vez com a sua papada:

• Combine exercícios de força e aeróbios: sem dúvidas, treinos de força tonificam e definem, assim, também irá ajudar a reduzir a sua papada.
• ⁠Movimentos específicos para o pescoço: inclinações, rotações, elevação do queixo contra resistência e alongamentos fortalecem a musculatura;
• ⁠Mantenha a postura correta: evite passar longos períodos olhando para baixo;
• ⁠Controle a alimentação: prefira uma dieta equilibrada;
• ⁠Faça treinos faciais: os exercícios faciais também acabam sendo grandes aliados para acabar com a papada.

Incluindo todas essas dicas na sua rotina de cuidados, sem dúvidas você terá um pescoço muito mais bonito e livre da papada.

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