Excelente dica para às mulheres darem adeus aos quilos indesejáveis e sem precisar gastar nenhum real; confira os detalhes

O cuidado com o corpo tem sido crucial nos últimos tempos. As mulheres, principalmente, buscam sempre se manter em forma, buscando além da saúde o bem-estar consigo mesmo pelo corpo que desejam.

E por falar nisso, a papada e gordura localizada acabam sendo grandes terrores da mulherada, que por sua vez, buscam formas de acabar com o excesso de adiposidade. Assim, a cirurgia bariátrica, procedimento cirúrgico que reduz o tamanho do estômago, acaba sendo uma das soluções encontradas por muita gente.

Assim, o time de especialistas em beleza do TV FOCO, a partir de informações do portal Terra, traz à tona maiores detalhes a respeito do assunto.

Fim da papada e gordura localizada

Em suma, o que muitas mulheres não sabem é que, existe uma técnica mais simples e que não exige uma fortuna, assim como é o caso da bariátrica, que consegue queimar até 20 quilos.

Ademais, o grande segredo é ativar e reforçar o transverso, músculo mais profundo do abdome. Assim, confira 3 níveis de exercícios que irão lhe ajudar na perca da papada e gordura localizada.

INICIANTE – Nível 1

Em suma, na posição de quatro apoios, contraia o abdome como se desejasse levar o umbigo até às costas. Diante disso, mantenha a posição por alguns segundos e mantenha o procedimento com uma série de respirações diafragmáticas.

Assim, mantenha a coluna estável e repita 4 séries de 30 segundos. Ademais, repita o processo por 3 vezes.

INTERMEDIÁRIO – Nível 2

Nesse procedimento, coloque as mãos abaixo da região lombar, contraia fortemente o abdome, como se quisesse pressionar as mãos. Assim, logo em seguida, estenda a perna e alterne lentamente, mantendo a pressão nas mãos.

Dessa forma, faça 4 séries de 30 segundos. Além disso, é essencial descansar pelo menos 2 minutos entre as séries.

AVANÇADO – Nível 3

Por fim, existe o nível 3. Aqui, a variação mais intensa se trata de manter o quadril neutro e os braços e pernas estendidos. Faça uma respiração diafragmática e mantenha o abdome contraído. No fim das contas, mantenha a posição por 20 ou 30 segundos e repita o mesmo processo por 4 vezes.

Considerações finais

• Mulheres buscam eliminar papada e gordura localizada para saúde e bem-estar;
• Cirurgia bariátrica é uma opção, mas há técnicas mais simples e acessíveis;
• Ativar o transverso, músculo profundo do abdome, é a chave para resultados eficazes;
• Exercícios em três níveis ajudam a queimar gordura e eliminar papada;
  • Nível 1 (Iniciante): Posição de quatro apoios, contraia o abdome e mantenha por 30 segundos (4 séries);
  • Nível 2 (Intermediário): Deitado, contraia o abdome e estenda as pernas alternadamente (4 séries de 30 segundos);
  • Nível 3 (Avançado): Mantenha braços e pernas estendidos com abdome contraído por 20-30 segundos (4 repetições).

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Qual é a causa da gordura localizada?

Em suma, o acúmulo de tecido adiposo, conhecido como lipodistrofia, é causado principalmente por uma dieta inadequada, rica em alimentos gordurosos e carboidratos brancos (refinados), e a falta de exercícios físicos.

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