Fim da pressão alta, gripe e insônia: 3 chás essenciais para idosos

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Em 2025, a busca por alternativas que promovam a saúde e o bem-estar segue como uma prioridade para muitos.

Soluções provenientes da natureza ganham destaque, sobretudo quando se considera o cuidado com a população idosa, que frequentemente enfrenta desafios específicos relacionados ao avançar da idade.

A partir de informações divulgadas pelo portal “Metrópoles”, a equipe do TV Foco, especializada em saúde e bem-estar, traz agora mais detalhes sobre o assunto.

Chá de valeriana para pressão e calma

O chá de valeriana, que se origina da raiz da planta Valeriana officinalis, desponta como uma alternativa natural com significativas propriedades relaxantes. Ele contribui para acalmar o sistema nervoso, o que fomenta o bem-estar físico e mental.

Seus compostos, como o ácido valerênico, colaboram para a dilatação dos vasos sanguíneos, facilitando o fluxo e ajudando na redução da pressão arterial.

Esta ação auxilia na prevenção de crises hipertensivas. Além disso, a infusão coopera para diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, estabilizando a pressão arterial e melhorando o sono, fator importante no controle da hipertensão.

Ademais, sua leve ação sedativa alivia irritação e ansiedade, combatendo também a insônia causada pelo estresse. O preparo envolve ferver 250 ml de água, adicionar uma colher da raiz seca ou um sachê, e infundir por 5 a 10 minutos.

Chá de gengibre, limão e mel contra a gripe

Para indivíduos com imunidade mais baixa, frequentemente suscetíveis a gripes e resfriados, especialmente durante as estações frias, uma infusão específica mostra-se benéfica.

O sistema imunológico pode não responder adequadamente às oscilações de temperatura, resultando em infecções virais do trato respiratório, que podem causar dor de garganta.

Conforme a médica Elodia Ávila, o chá de gengibre com limão e mel apresenta-se como uma excelente escolha. Esta combinação une propriedades anti-inflamatórias, antivirais e expectorantes, que ajudam a aliviar sintomas como problemas na garganta, tosse e congestão nasal.

A profissional considera essa mistura uma das mais completas. O gengibre oferece ação anti-inflamatória, o limão fornece vitamina C, e o mel possui efeito calmante, promovendo alívio geral. A bebida também pode auxiliar na digestão e fortalecer a imunidade, impactando o bem-estar geral.

Para preparar, ferva uma xícara de água com rodelas de gengibre por cinco minutos, desligue o fogo e adicione suco de limão.

Passiflora, melissa e mulungu para a insônia

Além da valeriana, outras plantas demonstram reconhecidos efeitos benéficos para o sono e o relaxamento, sendo importantes aliadas contra a insônia. A passiflora, popularmente conhecida como flor do maracujá, é reconhecida por seu efeito ansiolítico e sedativo.

Por sua vez, a melissa, que é rica em ácido rosmarínico, possui ação antioxidante e um efeito levemente hipnótico. Enquanto isso, o mulungu configura-se como ideal para aliviar tensões e acalmar os nervos, complementando as opções naturais para uma noite de sono mais tranquila.

A preparação destas infusões geralmente envolve adicionar duas colheres de sopa da planta em uma xícara com água fervente, deixando em infusão por aproximadamente 10 minutos antes de coar e consumir.

Como esses chás podem ser integrados?

Integrar esses chás à rotina diária pode oferecer suporte contínuo ao bem-estar, especialmente para idosos.

Recomenda-se o consumo do chá de valeriana preferencialmente à noite para aproveitar seus efeitos relaxantes e auxiliar no sono, assim como as infusões de passiflora, melissa ou mulungu.

Já o chá de gengibre, limão e mel pode ser consumido de duas a três vezes ao dia durante quadros gripais.

Logo, é fundamental observar as reações individuais e, preferencialmente, buscar orientação profissional para o uso adequado.

A constância no consumo, respeitando as doses recomendadas, potencializa os benefícios observados:

• Auxílio na regulação da pressão arterial.
• Alívio eficaz dos sintomas de gripes e resfriados.
• Promoção de um sono mais reparador e de melhor qualidade.
• Redução do estresse e da ansiedade cotidiana.

Considerações finais

Dessa forma, em 2025, os chás de valeriana, a combinação de gengibre com limão e mel, e as infusões de passiflora, melissa e mulungu emergem como recursos naturais valiosos.

Portanto, eles atuam como coadjuvantes no manejo da pressão alta, no alívio da gripe e no combate à insônia, especialmente para a população idosa, contribuindo para uma melhor qualidade de vida quando associados a hábitos saudáveis.