Confira alimentos que podem ajudar no fortalecimento das unhas

Seja semanalmente ou diariamente, milhares de mulheres dedicam o tempo da rotina de cuidados nas unhas.

Mas, mesmo com os cuidados essenciais, é comum ter que lidar com a quebra, manchas brancas e até descamações.

Porém, poucas mulheres sabem que os alimentos podem influenciar na aparência das unhas.

Desse modo, nesta sexta-feira, 13, iremos mostrar cinco alimentos para ajudar a melhorar a saúde e aparência das unhas.

Problemas

De acordo com apurações do TV Foco e informações do portal Vogue, a fragilidade por ocorrer pela diminuição da resistência ungueal (a parte visível).

Por conta da diminuição da resistência, as unhas tendem a ficar quebradiças e com as manchas brancas.

Normalmente, isso ocorre por conta da falta de vitamina D, ferro, Vitamina B12, zinco e até Vitamina C.

Alimentos que podem ajudar

Porém, consumir alguns alimentos podem ajudar a manter as vitaminas em dia e, consequentemente, ajudar na saúde das unhas.

Agora, iremos mostrar cinco alimentos que você pode aderir em sua dieta.

Ovo

Por conta de seus nutrientes e proteínas, o ovo pode ajudar no fortalecimento e crescimento das unhas.

“A gema do ovo também é rica em biotina, vitamina do complexo B, conhecida por sua atuação para garantir cabelos e unhas saudáveis”, disse a nutricionista Viviana Navarro ao portal Vogue.

Couve

Em seguida, a couve também pode ajudar na prevenção da fragilidade devido aos mineiras e vitaminas, como a vitamina C.

A vitamina C é responsável por formar o colágeno, que compõe a estrutura das unhas.

Brócolis

O brócolis é rico em ferro, que é responsável por aumentar o transporte de oxigênio no sangue.

Desse modo, o alimento ajuda a fortalecer as unhas e combater os danos, como quebras e manchas.

Aveia

Além disso, a aveia também pode ser uma grande aliada para unhas e até mesmo para o cabelo, pois pode ajudar na produção de colágeno.

Banana

Por fim, a banana também pode ajudar em diversos processos no organismo. Rica em silício, ela atua na síntese de fibras de colágeno e elastina.

Considerações finais

Em suma, alimentos ricos em ferro, vitamina D, vitamina B12, zinco e Vitamina C podem ajudar a fortalecer as unhas e prevenir os dados mais comuns. Veja alguns deles:

• Ovo;
• Couve;
• Brócolis;
• Tomate;
• Aveia;
• Banana;
• Morango.

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Como fortalecer as unhas rapidamente?

Porém, além da alimentação balanceada, existem outros truques que podem ajudar a fortalece-las. Veja cada uma delas:

• Hidrata as unhas;
• Evite passar um esmalte em seguida do outro;
• Use bases fortalecedoras.

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