Graciella Carvalho aposta em dieta restrita e rotina intensa para voltar aos palcos do fisiculturismo nos EUA

Após nove anos longe das competições, atleta brasileira encara desafio na categoria Diva Fitness Profissional e revela bastidores da preparação física e mental para a WBFF

A modelo e atleta fitness Graciella Carvalho está prestes a retornar ao cenário competitivo do fisiculturismo internacional. Nove anos após sua última participação, ela se prepara para subir novamente ao palco da WBFF (World Beauty Fitness & Fashion), desta vez na categoria Diva Fitness Profissional, em um dos momentos mais desafiadores da carreira.

“Me preparei para essa competição em apenas cinco meses. Quando comecei, em março, estava com 65 quilos e cerca de 15% de gordura corporal. Hoje estou com 62 quilos e 11%, mas meu objetivo é chegar aos 59 quilos com 10% até o dia do campeonato”, revela a atleta, que se encontra na reta final da preparação.

Aos 39 anos, Graciella mantém uma rotina de treinos intensos, aliada a uma dieta extremamente restrita. “Estou comendo muito pouco, pois estou em déficit calórico, quase passando fome. E ainda faço dois cardios por dia”, afirma.

Com 1,67 metro de altura e morando atualmente em Miami, Graciella divide os dias entre treinos, descanso e alimentação controlada. O objetivo é voltar ao palco com a melhor versão física da carreira e conquistar o título profissional da federação.

A atleta já venceu o WBFF em 2016, na categoria Diva Fitness, em Atlantic City, quando eliminou 15 quilos e reduziu o percentual de gordura corporal para 7%. Desta vez, ela aposta na maturidade e no conhecimento técnico que acumulou ao longo dos anos.

Formada em Enfermagem e com especializações em nutrição e suplementação, Graciella alia experiência e ciência para chegar ao condicionamento físico exigido pelas competições de alto nível. “Essa é uma das fases mais disciplinadas da minha vida. Estou 100% focada e preparada para mostrar o meu melhor”, diz.

Nos bastidores da preparação, ela também entra agora na chamada peak week, a semana decisiva antes da competição. Essa fase envolve estratégias específicas para acentuar a definição muscular, como a redução drástica de carboidratos, seguida por uma recarga antes do palco, além da desidratação controlada nos dias finais, tudo para maximizar o volume muscular e a vascularização.