Melhor queratina natural: 3 ingredientes deixam unhas inquebráveis e renovam o brilho dos fios

Conheça 3 alimentos que favorecem a saúde das unhas e dos cabelos

De fato, é comum que muitas mulheres se preocupem em manter unhas e cabelos sempre bonitos, fortes e resistentes. E, nesse cuidado, a queratina exerce um papel essencial.

Presente naturalmente na pele, nos cabelos e nas unhas, a queratina é uma proteína fundamental para a resistência, o brilho e a saúde dessas partes do corpo.

Embora seja fácil encontrar produtos de beleza com queratina na composição, a boa notícia é que também é possível estimular sua produção por meio da alimentação.

Isso porque, certos alimentos contêm nutrientes que ajudam a fortalecer unhas e cabelos de dentro para fora, evitando a quebra e a opacidade.

Nesta quinta-feira, 10, traremos três alimentos ricos em nutrientes que contribuem para a produção natural de queratina no organismo.

Ovo

Primeiramente, o ovo é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, além de conter nutrientes que favorecem a produção de queratina no corpo.

Ele é especialmente rico em biotina, uma vitamina do complexo B diretamente envolvida na síntese da queratina, de acordo com apurações do TV Foco e informações do portal Cláudia.

Além disso, fornece selênio, riboflavina e as vitaminas A e B12, que ajudam a fortalecer unhas e cabelos, promovendo crescimento saudável e brilho.

Sementes de girassol

As sementes de girassol fornecem uma boa dose de biotina e proteínas, que estimulam a formação de queratina.

Além disso, são ricas em vitamina E, um antioxidante que combate os danos causados pelos radicais livres.

Outros nutrientes presentes incluem cobre, selênio e ácido pantotênico – todos importantes para a saúde dos cabelos, unhas e pele.

Batata-doce para unhas fortes

A batata-doce é um alimento altamente nutritivo e também ajuda o corpo a produzir mais queratina.

Ela contém potássio, manganês e vitaminas B6 e C. O destaque, no entanto, vai para os carotenóides da provitamina A, compostos que o corpo converte em vitamina A.

A vitamina A é essencial para a produção de queratina e para manter cabelos e pele saudáveis e bem cuidados.

Como manter as unhas fortes?

Por fim, além de incluir esses alimentos na alimentação diária, alguns hábitos simples ajudam a manter as unhas resistentes e bonitas. Veja as dicas:

• Hidrate com frequência: Use cremes ou óleos próprios para unhas e cutículas
• Evite roer ou usá-las como ferramenta: Isso pode enfraquecer e causar quebras
• Use base fortalecedora: Prefira opções com queratina, biotina ou cálcio
• Tenha uma alimentação equilibrada: Invista em alimentos ricos em proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B
• Evite acetona: Opte por removedores sem acetona, que são menos agressivos
• Use luvas ao realizar tarefas domésticas: Produtos químicos podem danificar as unhas
• Não lixe demais os cantos: Isso pode causar rachaduras e lascas
• Dê um tempo entre as esmaltações: Deixe as unhas “respirarem” por alguns dias
• Beba bastante água: A hidratação interna também reflete na saúde das unhas

Considerações finais

Em suma, a queratina é um dos principais pilares da saúde capilar e da resistência das unhas. Apostar em alimentos como ovo, batata-doce e sementes de girassol é uma maneira natural, acessível e eficaz de fortalecer o organismo e realçar a beleza.

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