Veja sementes que podem ajudar na produção do colágeno

De fato, o colágeno é uma proteína fundamental para manter a pele jovem, firme e hidratada.

O colágeno atua como uma espécie de “cimento” que sustenta a estrutura da pele, contribuindo diretamente para a elasticidade e prevenindo o surgimento de rugas e flacidez.

No entanto, a produção do colágeno pelo organismo começa a cair gradualmente, normalmente a partir dos 30 anos.

Esse declínio impacta diretamente na saúde da pele, acelerando os sinais do envelhecimento, como linhas de expressão, perda de firmeza e ressecamento.

Sementes

A boa notícia é que certos alimentos podem estimular a produção de colágeno de forma natural — e as sementes se destacam.

Ricas em nutrientes, elas contribuem não apenas para a saúde geral, mas também atuam diretamente na renovação e proteção da pele.

Mas, afinal, quais são as sementes que ajudam no colágeno?

Em entrevista à jornalista Claudia Meireles, o nutricionista Matheus Maestralle destacou três sementes que funcionam como verdadeiros aliados do colágeno e da beleza natural da pele.

• Semente de girassol: Rica em vitamina E, um potente antioxidante que protege a pele contra os danos dos radicais livres e mantém a hidratação. Também contém zinco, mineral essencial para a cicatrização da pele e o controle da acne
• Linhaça: Fonte de ômega 3 e lignanas, a linhaça tem ação anti-inflamatória e ajuda no equilíbrio hormonal e o ômega 3 contribui para a integridade da barreira cutânea, deixando a pele mais resistente e viçosa
• Semente de uva: Carregadas de antioxidantes poderosos, como as protoantocianidinas, essas sementes ajudam a proteger as fibras de colágeno da degradação, retardando o envelhecimento cutâneo e preservando a firmeza da pele

Alerta

Embora sejam altamente benéficas, o nutricionista alerta: o consumo dessas sementes deve ser moderado.

“Por serem alimentos densamente calóricos em pequenas porções, quando comemos em grandes quantidades podemos notar uma dificuldade maior no processo de emagrecimento, por exemplo”, explica.

Além disso, é necessário consultar um médico antes de realizar o consumo das sementes, principalmente pessoas que usam medicamentos anticoagulantes.

Como evitar rugas?

Por fim, além de intensificar a produção do colágeno, é necessário ter outros cuidados com a pele para evitar rugas, manchas e sinais do envelhecimento. Veja algumas dicas:

• Limpeza: Use um sabonete facial adequado ao seu tipo de pele para remover sujeira, oleosidade e resíduos
• Tonificação: Um tônico ajuda a equilibrar o pH da pele e remover resíduos de limpeza
• Sérum: Aplique um sérum com os ingredientes certos para tratamentos específicos, como anti-idade, manchas, acne e mais
• Proteção solar: Aplique um protetor solar no rosto, pescoço e colo, mesmo em dias nublados e dentro de casa
• Alimente-se bem: Uma dieta rica em antioxidantes, como frutas e verduras, ajuda a combater os radicais livres

Consideração final

Em suma, as sementes, como girassol, linhaça e uva na dieta, podem ajudar na saúde da pele.

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