Nutri revela 5 alimentos que prendem o intestino e incham a barriga

Especialista em nutrição detalha cinco alimentos comuns que podem causar prisão de ventre e aumentar o inchaço abdominal

Muitos brasileiros sofrem com a sensação de inchaço e o intestino preso, sem perceber que certos alimentos do dia a dia agravam o problema.

Contudo, uma nutricionista apontou cinco itens comuns na alimentação que, embora pareçam inofensivos, dificultam o trânsito intestinal e contribuem diretamente para o desconforto abdominal.

O TV Foco, a partir do seu time de especialistas em saúde e das informações da nutricionista Cibele Santos, divulgadas pelo Metrópole, detalha agora alimentos que geram gases, flatulências e inchaço.

Intestino preso

A nutricionista Cibele Santos alertou sobre cinco alimentos que frequentemente causam gases, flatulência e inchaço abdominal.

Em entrevista ao portal Metrópoles, ela destacou que feijões, brócolis, couve-flor, cebola e bebidas gaseificadas são os principais vilões para quem sofre com desconfortos intestinais.

Além disso, esses alimentos são ricos em fibras e açúcares que fermentam no intestino, aumentando a produção de gases.

Detalhes

Contudo, a especialista enfatizou que cada organismo reage de forma única, mas esses alimentos são conhecidos por intensificar a flatulência.

A fermentação dos açúcares presentes nesses alimentos pode levar ao acúmulo de gases e sensação de inchaço.

Por isso, é importante observar como o corpo responde a esses alimentos e ajustar a dieta conforme necessário.

Outros alimentos

Além dos alimentos mencionados, outros grupos alimentares também podem contribuir para a produção de gases.

Leguminosas, vegetais crucíferos, laticínios e adoçantes artificiais estão entre os principais responsáveis por esse desconforto.

No entanto, a forma de preparo dos alimentos também influencia na digestão, sendo necessário entender as particularidades de cada item para minimizar seus efeitos fermentativos.

Alimentos que mais geram gases:

• Feijões;
• Brócolis;
• Couve-flor;
• Cebola;
• Bebidas gaseificadas;

Benefícios

É importante lembrar que, embora esses alimentos possam causar desconforto, eles também oferecem benefícios nutricionais.

Portanto, não é necessário eliminá-los completamente da dieta, mas sim consumi-los com moderação e atenção às reações do corpo.

Manter uma alimentação equilibrada e diversificada é essencial para a saúde intestinal.

Como reduzir o efeito desses alimentos?

Para reduzir os efeitos desses alimentos, a nutricionista sugere métodos de preparo que diminuam a fermentação.

Por exemplo, deixar os feijões de molho antes do cozimento pode ajudar a eliminar substâncias que causam gases.

Além disso, cozinhar bem os vegetais crucíferos também pode facilitar a digestão e reduzir a produção de gases.

Contudo, para aqueles que sofrem com gases e inchaço, é recomendável consultar um nutricionista para avaliar a dieta e identificar possíveis causas do desconforto.

Ajustes simples na alimentação e nos hábitos diários podem fazer uma grande diferença no bem-estar. Além disso, a prática regular de atividades físicas e a ingestão adequada de água também contribuem para uma melhor digestão.

CONCLUSÃO

Por fim, identificar os alimentos que causam gases e adotar estratégias para minimizar seus efeitos são passos importantes para melhorar a qualidade de vida.

No entanto, com orientação adequada e atenção às necessidades do corpo, é possível manter uma alimentação saudável e livre de desconfortos intestinais.

Veja também matéria especial sobre: Veja 10 alimentos que ajudam a queimar gordura e aceleraram a perda de peso.