Os 7 hábitos que estão destruindo seu cérebro em 2025

Sete hábitos comuns podem prejudicar a saúde do cérebro

Nesta terça-feira, 20, traremos detalhes sobre o Study of Adult Development – Estudo do Desenvolvimento Adulto – feito por cientistas da Universidade de Harvard.

O estudo, de mais de oito décadas, acompanha a trajetória de indivíduos para responder a uma pergunta fundamental: o que torna uma vida realmente satisfatória e saudável?.

A maior descoberta do estudo está relacionada aos hábitos comuns, que possuem impacto direto na saúde física, mental e emocional ao longo do tempo.

O estudo ainda mostra sete práticas comuns que podem destruir o seu cérebro, com. base nos achados do Grant Study e em análises de especialistas em neurociência e comportamento humano.

Distrações

De acordo com informações do portal Diário do Comércio, a distração digital pode ser um dos grandes problemas para o cérebro.

A cada toque, alerta ou notificação do celular, seu cérebro recebe uma pequena dose de dopamina, o neurotransmissor do prazer.

Isso cria um padrão de recompensa imediata que prende o ser humano a um clico contínuo de interrupções.

Além disso, a psicóloga Zelana Montminy alerta que o ser humano está condicionado a buscar distrações ao longo do dia.

Esse comportamento acaba fragmentado a atenção e ainda reduz a sua capacidade de foco.

Fazer várias coisas ao mesmo tempo prejudica o cérebro

Ao contrário do que muitos acreditam, ser multitarefas pode ser prejudicial ao cérebro.

A pesquisadora Gloria Mark, da Universidade da Califórnia, explica que cada vez que alternamos entre atividades, o cérebro precisa “resetar”, como se estivesse limpando e reescrevendo um quadro branco interno.

Desse modo, é comum que o ser humano tenha mais erros na execução de suas tarefas.

Negligencia

Não ter hábitos saudáveis consigo mesmo também pode ser um grande problema.

É essencial ter um sono regulado, realizar atividades físicas e se manter hidratado.

Esses cuidados são a base do bom funcionamento do cérebro.

Zelana Montminy reforça que, sem esses pilares, nenhuma técnica de foco será eficaz.

Hábitos inconscientes

Checar o celular no meio de uma tarefa importante pode parecer algo inofensivo, mas indica que você está operando no modo automático, sem plena consciência do que está fazendo.

Desse modo, para reverter a situação é preciso desenvolver a habilidade de observar os seus próprios pensamentos e impulsos.

Relógio interno

Todo ser humano possuí horários em que o cérebro funciona melhor. Para a maioria, isso ocorre no fim da manhã e no meio da tarde.

Ou seja, é preciso identificar e alinhar tarefas complexas com esses períodos pode aumentar significativamente sua produtividade e clareza mental.

Interações superficiais

Além disso, distrações constantes – como interromper uma conversa para olhar o celular – enfraquece a empatia e os vínculos interpessoais.

Praticar a escuta ativa melhora sua capacidade de concentração e fortalece suas relações sociais.

Descanso

Além disso, o cérebro precisa de um descanso real para se recuperar das tarefas do dia a dia.

Especialistas recomendam pausas conscientes: caminhar, alongar-se, observar a natureza, respirar profundamente ou ler algo leve.

Como cuidar do cérebro?

Por fim, para cuidar da saúde do cérebro é importante adotar hábitos saudáveis. Veja algumas dicas:

• Tenha uma alimentação saudável;
• Faça atividades físicas;
• Pratique exercícios para estimulação mental;
• Controle o estresse;
• Tenha interações sociais.

Considerações finais

Em suma, o Study of Adult Development aponta alguns hábitos comuns que podem prejudicar a saúde do cérebro.

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