Para emagrecer no Verão: Chá popular reduz o apetite, prolonga a saciedade e faz comer menos

Esse chá popular ajuda a reduzir o apetite, aumenta a sensação de saciedade e pode auxiliar no emagrecimento no verão

Com o verão chegando, muitas pessoas começam a se movimentar para perder alguns quilinhos ou medidas para se sentirem com a autoestima melhor. Entre as opções que mais ganham espaço, um chá bastante popular virou o queridinho de quem quer controlar melhor a fome e manter o foco.

Ele ajuda a diminuir o apetite, dá uma sensação de barriga cheia por mais tempo e ainda deixa o corpo mais disposto. Segundo a nutricionista Cibele Santos, os compostos naturais presentes na bebida atuam direto nos hormônios ligados à fome, fazendo a pessoa comer menos ao longo do dia.

Com o uso frequente, o corpo responde melhor, o metabolismo acelera e a queima de gordura fica mais ativa. De acordo com a especialista, trata-se do chá verde, um verdadeiro queridinho quando o assunto é dar uma desinchada e emagrecer para o verão.

Controle da fome e mais benefícios

O segredo está na união de compostos bioativos que agem de forma simples no organismo. Eles ajudam a prolongar a saciedade e reduzem aquela vontade de beliscar entre as refeições. Tomando o chá verde com frequência fica mais fácil manter a rotina alimentar organizada sem sofrimento.

Outro ponto importante é que a bebida favorece a queima de gordura. Com o metabolismo mais rápido, o corpo gasta mais energia mesmo em atividades leves, o que ajuda bastante para quem está tentando emagrecer no verão.

Além do efeito no apetite, esse chá também é conhecido por trazer mais equilíbrio emocional. Ele contém substâncias que ajudam a acalmar, reduzir a ansiedade e melhorar o foco. Isso faz diferença para quem come por impulso ou busca comida como válvula de escape para o estresse.

Além disso, segundo a nutri, os antioxidantes presentes na bebida também protegem as células, inclusive as cerebrais, contribuindo para memória e concentração. Esse conjunto de benefícios faz com que o chá seja visto como um aliado completo no dia a dia.

Como consumir o chá verde?

Apesar de ser natural, o ideal é sempre consumir com bom senso. Cada pessoa reage de um jeito e a quantidade ideal pode variar. Quem já tem sensibilidade à cafeína, por exemplo, deve ajustar o consumo para evitar desconfortos.

Se possível, vale pedir orientação profissional para definir a dose mais segura. Usado da forma certa, esse chá segue como uma opção simples, barata e poderosa para quem quer entrar no verão com mais leveza e menos fome.

Agora, veja como preparar:

Ingredientes

• 200 ml de água
• Uma colher de sopa (2g) de folhinhas de chá verde

Modo de preparo

• Coloque 200 ml de água em uma chaleira no fogo baixo e desligue antes de começar a ferver, assim que subirem as primeiras bolhinhas;
• Jogue a água quente sobre a quantidade de 1 colher de sopa da erva (2g) em uma xícara;
• Cubra deixando em infusão por 3 minutos;
• Coe e beba.

Como emagrecer rápido?

De acordo com o ‘Tua Saúde’, algumas dicas para emagrecer mais rápido e perder barriga incluem praticar exercícios físicos regularmente, ter uma alimentação saudável, entre outros. Além disso, é importante priorizar os alimentos ricos em fibras, como leguminosas, frutas, legumes e verduras. Isso porque eles acabam sendo digeridos lentamente, assim, controlando a fome.

Veja o que você pode fazer para emagrecer mais rápido e de forma saudável:

• Priorizar alimentos ricos em fibras, proteínas magras, gorduras saudáveis, frutas, vegetais e cereais integrais.
• Evitar alimentos industrializados, como refrigerantes, sorvetes e queijos gordos, que têm muitas calorias, açúcar e aditivos químicos.
• Praticar exercícios com frequência, como caminhada, corrida e ciclismo, que aceleram o metabolismo.
• Utilizar aplicativos ou diários para se manter motivado e aumentar a perda de peso.
• Consumir um café da manhã rico em proteínas, pois ajuda a acelerar o metabolismo.
• Beber bastante água.
• Dormir entre 7 a 9 horas por noite.
• Por fim, evitar o estresse.

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