Bebida caseira, somada a um bom treino, ajuda no ganho de massa muscular, podendo substituir algumas das refeições diárias

Até os 20 anos, a medicina aponta que os homens ainda estão em fase de crescimento. Depois disso, muitos passam a recorrer à testosterona para alcançar o corpo desejado.

O hormônio é o considerado o principal do organismo masculino, servindo para o bem-estar, além do desenvolvimento sexual, saúde cardiovascular e, sem dúvidas, o ganho de massa muscular. Por isso, muitos acabam se rendendo ao processo de aplicações.

Ainda assim, há quem ainda prefira evitá-los, por causa dos pontos negativos, como contusões e lesões na pele. Nesse caso, para ganhar músculos, a melhor opção continua sendo os métodos naturais.

Para quem ficou interessado, existe um shake caseiro, com apenas 4 ingredientes, que promete ser milagroso, assumindo também o lugar de algumas refeições ao longo do dia. A Fitness Brasil revelou que cerca de 4,9% dos brasileiros estão matriculados em academias, sendo a maioria homens de 18 a 35 anos.

Na verdade, muita gente acaba não atingindo as metas porque, apesar de fazer atividades com frequência, não mantém uma alimentação inadequada, excluindo alimentos ricos em proteínas, carboidratos e água. Sem contar o consumo excessivo de álcool, que traz o efeito contrário para o corpo.

Mas, além da alimentação, o treino intenso e uma boa rotina de descanso são fundamentais para o aumento do peso e dos músculos. Ou seja, somando tudo, o resultado virá cada vez mais rápido.

Afinal, como ganhar massa muscular?

• 300 gramas de banana

• Paçoca

• 200ml de leite

• 50g de proteína pasteurizada de soja já hidratada

• Misture tudo no mixer ou liquidificar e consuma na mesma hora

Dicas adicionais

• Faça exercícios de força de forma mais intensa;

• Alterne os grupos musculares trabalhados, um dia para membros inferiores, outro para superiores;

• Troque de treino regularmente.

Conclusão

Ainda assim, precisamos ressaltar que o conteúdo do site é apenas para fins informativos, podendo ajudar nos casos mais comuns. As indicações não devem servir para apontar tratamentos especiais ou qualquer outra questão. Para casos específicos, é essencial buscar por um especialista.

+ Contudo, veja ainda outras dicas de saúde, bem-estar pessoal e beleza!

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