Descubra qual vitamina tomar diariamente para fortalecer unhas fracas e torná-las inquebráveis

Vitamina pode ajudar no crescimento e na renovação das unhas fracas, deixando-as inquebráveis. Descubra já todos os benefícios!

Unhas fracas e quebradiças atingem cerca de 20% da população, segundo informações publicadas pelo portal Tua Saúde. Na maioria dos casos, a fragilidade das unhas está ligada à deficiência nutricional. Entre os nutrientes essenciais, a vitamina A exerce papel importante no fortalecimento das unhas. Isso acontece porque ela participa diretamente do processo de renovação celular, etapa fundamental para o crescimento saudável das unhas.

Como a vitamina A age nas unhas?

Primeiramente, a vitamina A estimula a renovação das células que formam a lâmina ungueal. Dessa forma, ela favorece a formação de unhas mais firmes. Além disso, o retinol, derivado da vitamina A, possui ação hidratante para as unhas. Esse efeito ajuda a evitar ressecamento, descamação e quebra frequente das unhas.

Quando o organismo apresenta deficiência dessa vitamina, o crescimento pode se tornar mais lento e a estrutura da unha pode ficar enfraquecida.

Onde encontrar vitamina A diariamente?

Você pode obter vitamina A por meio de alimentos como:

• Cenoura
• Abóbora
• Batata-doce
• Espinafre
• Fígado
• Ovos

Além disso, em alguns casos, o médico pode indicar suplementação, principalmente quando exames apontam deficiência.

Tomar vitamina A todos os dias deixa as unhas inquebráveis?

A vitamina A contribui para unhas mais fortes e saudáveis, pois estimula a renovação celular e ajuda na manutenção da estrutura. No entanto, o excesso pode causar efeitos adversos. Por isso, o ideal é manter uma alimentação equilibrada e buscar orientação médica antes de iniciar qualquer suplementação. Assim, você fortalece as unhas de forma segura e eficaz.