Real Time: Record permanece na vice

Reduza a papada e o queixo duplo com apenas 5 minutos diários; Descubra a técnica para redefinir o contorno antes do Natal Apesar de a famosa “papada” ou “queixo duplo” ser frequentemente associada ao acúmulo de gordura, a verdade é que, em muitos casos, ela é resultado direto de uma retração muscular e da má postura. O constante ato de olhar para baixo, seja no celular, no trabalho ou em casa, leva ao encurtamento dos músculos do pescoço, como o platisma e o esternocleidomastóideo, criando uma compressão que acentua a flacidez na região submentoniana. Mas, calma! Tem solução e não precisa envolver procedimentos caros ou invasivos. Uma técnica de fisioterapia facial e postural, que exige apenas 5 minutos diários de dedicação, ajuda a liberar esses músculos e redefine o contorno do pescoço a tempo das festas de fim de ano, como o Natal. https://www.youtube.com/watch?v=jCMjpUoAy70 Por que essa técnica é tão poderosa? De acordo com o canal do "Fisioterapeuta Amigo", no YouTube, o foco destes exercícios é reeducar a postura e alongar o músculo platisma.Ao fazer isso, o impacto vai além da estética, proporcionando uma série de vantagens: O alongamento do platisma desfaz a retração na região, o que atua como uma "cirurgia de papada sem precisar fazer", descompressando o excesso de pele e músculo acumulado; A técnica trabalha para que o pescoço e o tórax se alinhem de forma mais elegante, neutralizando a tendência de projetar o corpo para baixo; Você ganha mais movimento no pescoço e uma postura mais altiva, o que contribui para um visual mais elegante no geral; Promove a liberação de tensões, que muitas vezes travam a região submentoniana. Como preparar uma rotina de exercícios antipapada? O método consiste em dois exercícios fundamentais. Realize-os diariamente, de preferência em frente ao espelho, para garantir a execução correta: 1. Exercício para liberação do músculo platisma: Este movimento atua diretamente na descompressão da papada, simulando um efeito lifting. Fixação: Coloque as mãos e os dedos cruzados sobre o osso esterno (o osso central do peito) e pressione firmemente para baixo, travando o seu tronco. Fase 1: Mantenha a pressão para baixo com as mãos e, em seguida, olhe para cima, em direção ao teto (hiperextensão do pescoço); Fase 2: Nesta posição, projete o queixo para a frente o máximo que puder, como se estivesse tentando tocar o teto com o queixo; Repetição: Realize o movimento de projeção e retorno do queixo 10 vezes. 5 repetições: Este músculo é crucial para a rotação do pescoço e, quando encurtado, pode contribuir para a má postura do queixo. Fixação: Trave a ponta da clavícula (osso da saboneteira) de um lado com a sua mão; Movimento: Gire a cabeça para o lado da mão que está segurando a clavícula e, em seguida, olhe para cima, esticando o pescoço lateralmente e para trás; Sustentação: Mantenha o alongamento por alguns segundos, sentindo o músculo Esternocleidomastóideo (EC) esticar. Repetição: Repita o movimento 5 vezes de um lado e, em seguida, 5 vezes do lado oposto. Por que esta técnica vale a pena? A técnica é valiosa porque trata a causa estrutural da papada, e não apenas o sintoma. Em vez de injetar ou remover, ela fortalece e alonga a musculatura, revertendo o impacto da má postura no dia a dia. Veja todos os benefícios abaixo: Custo zero: Não há custos com cremes, aparelhos ou procedimentos. Fácil acesso: Faça de qualquer lugar e a qualquer hora. Abordagem Holística: Melhora a estética e a saúde postural simultaneamente. MAS ATENÇÃO! Se você sentir tontura (vertigem) ao realizar o segundo exercício (o alongamento do pescoço com rotação e elevação), interrompa imediatamente o movimento ou reduza a amplitude. Tonturas podem ser um sinal de que o movimento está afetando o labirinto ou a circulação sanguínea no pescoço. Recomenda-se cautela redobrada e consulta médica prévia se você tiver: Dor cervical crônica (no pescoço). Diagnóstico de hérnia de disco cervical ou artrose. Qualquer histórico de tontura ou labirintite. Mas, para saber mais dicas sobre o assunto e muito mais, clique aqui*

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Deivison Lima

ADEUS PT! PREVISÃO DE LENE SENSITIVA