Especialistas revelam o horário mais perigoso para tomar café e alertam que o risco de infarto e morte pode aumentar silenciosamente
Um novo estudo publicado no European Heart Journal revelou que consumir café exclusivamente pela manhã pode trazer benefícios significativos à saúde cardiovascular.
A pesquisa, que acompanhou mais de 40 mil adultos ao longo de quase duas décadas, indicou que aqueles que bebem café apenas nas primeiras horas do dia apresentam um risco 31% menor de morrer por doenças cardiovasculares.
Além disso, 16% menor de morte prematura por qualquer causa, em comparação com os que não consomem café ou o fazem ao longo do dia .
O TV Foco, a partir do seu time de especialistas em saúde e das informações do cardiologista Aurelio Rojas, detalha agora os riscos do auto consumo da bebida.
Consumo do café
O cardiologista Aurelio Rojas destacou que o consumo de café pela manhã alinha-se melhor com os ritmos circadianos do corpo. Assim, evitando perturbações no sono e efeitos colaterais da cafeína, como insônia e aumento da pressão arterial.
Além disso, segundo ele, esse hábito pode contribuir para uma maior longevidade e menor probabilidade de sofrer um ataque cardíaco.
Cuidado com o coração
Pesquisadores da Universidade de Tulane, responsáveis pelo estudo, sugerem que o consumo de café à tarde ou à noite pode desregular o ritmo circadiano, prejudicando o sono e impactando negativamente a saúde cardiovascular.
Além disso, pessoas que mantêm o hábito de tomar café apenas pela manhã tendem a ter um estilo de vida mais disciplinado, com melhor qualidade de sono, prática regular de exercícios e alimentação equilibrada.
Moderação é a chave
Especialistas enfatizam que a moderação é essencial para colher os benefícios do café. O consumo excessivo, mesmo pela manhã, pode reverter os efeitos positivos da bebida.
Contudo, a recomendação é manter o consumo em uma xícara por dia e, sempre que possível, consultar um médico para acompanhar a saúde do coração.
Principais pontos do estudo:
- Consumir café apenas pela manhã está associado a um risco 31% menor de morte por doenças cardiovasculares.
- Há uma redução de 16% no risco de morte prematura por qualquer causa entre os que tomam café somente pela manhã.
- O consumo de café à tarde ou à noite pode desregular o ritmo circadiano, afetando negativamente a saúde do coração.
- A moderação no consumo é crucial; exageros podem anular os benefícios.
- Estilo de vida disciplinado, com sono de qualidade e alimentação equilibrada, potencializa os efeitos positivos do café matinal.
Quais os benefícios do café?
O café, quando consumido com moderação, oferece diversos benefícios à saúde:
- Melhora o desempenho físico e mental: A cafeína estimula o sistema nervoso central, aumentando a energia, a concentração e a memória.
- Reduz o risco de doenças crônicas: Estudos associam o consumo regular de café à diminuição do risco de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.
- Possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias: Os compostos presentes no café ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação, contribuindo para a saúde geral do organismo.
Contudo, é importante lembrar que o consumo excessivo pode causar efeitos adversos, como insônia e aumento da ansiedade. Portanto, recomenda-se limitar a ingestão a até 400 mg de cafeína por dia, o equivalente a cerca de 3 a 5 xícaras de café.
CONCLUSÃO
Por fim, o simples hábito de tomar essa bebida exclusivamente pela manhã, aliado a um estilo de vida saudável, pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a saúde cardiovascular e aumentar a longevidade.
Porém, a ciência reforça que pequenos ajustes na rotina diária podem ter impactos significativos na qualidade de vida.
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