Salvam a sua saúde: 7 alimentos para consumir diariamente e evitar doenças

Esses 7 alimentos podem ser inseridos na sua alimentação diária e dessa maneira, você irá evitar doenças de forma totalmente saudável e que faz bem a saúde

Assim como uma alimentação ruim faz mal a saúde, uma boa é primordial para te ajudar a se livrar de inúmeras doenças. E hoje vamos te apresentar 7 alimentos que precisam da sua atenção.

Eles são primordiais para quem quer ter uma saúde de qualidade e podem ser consumidos diariamente. Sendo assim, vale a pena conhecer para incluir na sua alimentação desde já.

O time de especialistas em saúde do TV Foco, a partir de informações coletadas do site Viver Bem, traz agora os destaques sobre esses alimentos e o motivo de serem bons para a saúde.

VALE A PENA CONHECER

• Vão te ajudar a ter uma saúde de ferro;
• Além disso, evitam doenças;
• São simples de por na dieta;
• Pode consumir diariamente.

ALIMENTOS PARA COMER DIARIAMENTE

Leguminosas: Oferecem proteínas, fibras, minerais, como ferro, magnésio e potássio, além de vitaminas. Nesse grupo, destacam-se: feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico.

Laticínios com baixo teor de gordura: Consumir leite, iogurte e queijos com baixo teor de gordura favorece a saúde óssea, cardíaca e muscular. Então, coloque no seu dia a dia.

Aveia: Composta por fibras, ferro, cálcio, magnésio, zinco, potássio, fósforo, cobre, manganês, vitaminas, carboidratos e proteínas. Ela pode ser consumido todos os dias.

Verduras e frutas: São alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, fundamentais para o bom funcionamento do corpo. Dessa maneira, vale a pena comer diariamente.

Ovos: São fontes vitaminas (como A, D, E, B12) e minerais (como ferro, zinco e selênio), fundamentais para a manutenção adequada da saúde.

Oleaginosas: Fornecem nutrientes como gorduras saudáveis, proteínas, vitaminas, fibras e minerais. Elas podem fazer parte da dieta diária, desde que consumidas com moderação, pois são bastante calóricas.

Arroz integral: Ao final, temos um alimento rico em carboidratos, com um conteúdo elevado de fibras e fonte de aminoácidos. Então, ótimo para comer diariamente.

CONCLUSÕES FINAIS

Esses 7 alimentos devem fazer parte da sua alimentação diária, sendo assim, vale a pena você colocar na sua dieta. Fará você evitar inúmeras doenças e mais importante, vão reforçar a sua saúde.

E QUAIS ALIMENTOS NÃO COMER?

Qualquer alimento ultra processado pode te fazer mal. Sendo assim, é bom evitar todos eles. Eles fazem mal a saúde e com o tempo, te trará grandes problemas.

ALÉM DISSO, VEJA ESSA OUTRA LISTA QUE MERECEM SUA ATENÇÃO