Pesquisadores identificam 5 alimentos que auxiliam na prevenção da demência e fortalecem a memória. Veja quais são e entenda seus benefícios

O que todos buscamos é uma vida longa e saudável, e sem sombra de dúvidas, a saúde do cérebro e da mente é uma das mais importantes. Aliás, um estudo acabou revelando que existem 5 tipos de alimentos que podem influenciar diretamente na forma como como o órgão envelhece.

De acordo com o portal Correio Braziliense, esse estudo feito por pesquisadores suecos e publicada na revista “Nature Aging”, acompanhou cerca de 5 mil pessoas por 15 anos, e reforça a importância de um padrão alimentar saudável a longo prazo que realmente faz a diferença para a manutenção de uma boa saúde do cérebro.

De acordo com os pesquisadores, dietas ricas em vegetais e gorduras saudáveis ajudam a reduzir a velocidade do declínio da memória. Enquanto alimentos ultraprocessados e cheios de gorduras saturadas e açucares aceleram o avanço da demência.

Alimentação e saúde

Conforme a fonte, pesquisas têm demonstrado que o que comemos influencia diretamente a saúde do nosso cérebro. Dietas como a MIND, que combina a Dieta Mediterrânea e o Índice de Alimentação Saudável Alternativa (AHEI), são exemplos de padrões alimentares que podem retardar a demência.

Essas alimentações, ricas em nutrientes, combatem a inflamação e o estresse oxidativo, ambos fatores ligados ao envelhecimento cerebral. Além disso, a saúde intestinal, que é diretamente afetada pela dieta, também tem se mostrado fundamental para o bem-estar do cérebro.

De acordo com a Associação Paulista para o Desenvolvimento da Medicina, uma flora intestinal saudável contribui para a produção de neurotransmissores e pode influenciar de forma positiva o humor, o sono e a função cognitiva.

Quais os 5 alimentos essenciais para a saúde da memória?

Com base nas descobertas mais recentes, priorizar alguns grupos de alimentos pode ser um passo fundamental para proteger o seu cérebro. Confira 5 tipos de alimentos que se destacam em estudos e são conhecidos por seus benefícios para a saúde.

• Vegetais de folhas verdes: reduzem inflamação e protegem as células cerebrais.
• Peixes gordurosos: fornecem ômega 3, essencial para o cérebro.
• Grãos integrais: liberam energia de forma equilibrada.
• Frutas vermelhas: combatem radicais livres e melhoram a memória.
• Nozes e sementes: oferecem gorduras boas e antioxidantes que retardam o envelhecimento do cérebro.

Vale lembrar que a alimentação é apenas uma parte para ter uma vida saudável. Fatores como a prática de exercícios físicos regulares, a manutenção de um bom padrão de sono e o controle do estresse também desempenham papéis importantes na proteção do cérebro.

Ademais, manter escolhas conscientes na alimentação faz toda a diferença. Quando você dá prioridade a comidas que fortalecem o cérebro e evita as que causam inflamação, está cuidando da sua saúde para o futuro, preservando a memória e afastando a demência.

Por fim, confira esta matéria: Descubra os 9 alimentos que ajudam a evitar o cabelo branco e promovem fios mais saudáveis segundo nutricionista

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O chá-verde pode ser um grande aliado à saúde. Ele acelera o metabolismo e ajuda na queima de gordura corporal de forma natural

O chá-verde é uma das bebidas mais consumidas no mundo e possui uma série de benefícios para a saúde. Além de ser rico em antioxidantes, alguns estudos mostram que ele também pode ajudar a acelerar o metabolismo e a contribuir para a queima de gordura corporal.

Por isso, essa bebida vem chamando a atenção, principalmente em pesquisas sobre obesidade e saúde metabólica. A seguir vamos mostrar todos os detalhes de um estudo recente desenvolvido por pesquisadores brasileiros envolvendo essa bebida mundialmente conhecida.

Pesquisa revela que chá-verde é uma bebida poderosa

Segundo o portal Minha Vida, pesquisadores da Universidade Cruzeiro do Sul publicaram, em junho, na revista científica Cell Biochemistry & Function, um estudo que analisou “os impactos do chá-verde em animais que consumiram uma dietas ricas em gordura e açúcar”.

De acordo com o estudo, os animais que consumiram um extrato padronizado de chá-verde por 12 semanas mostraram uma considerável perda de peso, melhora na sensibilidade à insulina e maior controle da glicose. A professora Rosemari Otton, coordenadora da pesquisa, explicou que a quantidade usada equivale a cerca de três xícaras da bebida por dia em humanos.

Como o chá-verde atua no organismo?

Além de favorecer a perda de peso, o chá-verde também protege os músculos, evitando a perda de massa magra comum em casos de obesidade. O estudo mostrou ainda que ele melhora a forma como os músculos utilizam a glicose, deixando o metabolismo mais ativo e eficiente.

Além disso, os efeitos se mostraram mais fortes em organismos obesos, sem alterar significativamente o peso dos animais magros. Isso reforça a ideia de que a bebida pode atuar de forma direcionada no combate ao excesso de gordura corporal.

Ademais, apesar de que os resultados se mostrem positivos, ainda não há consenso sobre a dose ideal para pessoas. Segundo a professora Rosemari, o ideal é consumir o chá-verde de forma regular e por longos períodos, como acontece em países asiáticos, onde a bebida é parte do dia a dia.

Destacando que nem todos os sachês encontrados no mercado possuem concentração suficiente de flavonoides, os compostos responsáveis pelos principais benefícios do chá-verde. Dessa forma, o interessante é dar preferência em comprar os extratos padronizados, como os manipulados em farmácias. Isso porque eles garantem uma maior eficácia.

Aliado natural no combate à obesidade

O chá-verde vem se mostrando como um grande aliado para quem busca cuidar da saúde e controlar o peso de forma natural. Mesmo que a ciência ainda esteja em busca de respostas definitivas, já é possível dizer que incluir a bebida na rotina, junto de uma alimentação equilibrada e da prática de exercícios, pode trazer bons resultados.

Como emagrecer rápido?

De acordo com o ‘Tua Saúde’, algumas dicas para emagrecer mais rápido e perder barriga incluem praticar exercícios físicos regularmente, ter uma alimentação saudável, entre outros. Além disso, é importante priorizar os alimentos ricos em fibras, como leguminosas, frutas, legumes e verduras. Isso porque eles acabam sendo digeridos lentamente, assim, controlando a fome.

Veja o que você pode fazer para emagrecer mais rápido e de forma saudável:

• Priorizar alimentos ricos em fibras, proteínas magras, gorduras saudáveis, frutas, vegetais e cereais integrais.
• Ademais, evitar alimentos industrializados, como refrigerantes, sorvetes e queijos gordos, que têm muitas calorias, açúcar e aditivos químicos.
• Praticar exercícios com frequência, como caminhada, corrida e ciclismo, que aceleram o metabolismo.
• Utilizar aplicativos ou diários para se manter motivado e aumentar a perda de peso.
• Consumir um café da manhã rico em proteínas, pois ajuda a acelerar o metabolismo.
• Beber bastante água.
• Dormir entre 7 a 9 horas por noite.
• Por fim, evitar o estresse.

Por fim, veja esta matéria: Shot matinal reduz gordura na barriga e te faz emagrecer mais rápido, segundo nutricionista

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Diga adeus às rugas! Aprenda a preparar um chá caseiro com 5 ingredientes que estimulam a produção de colágeno e rejuvenescem a pele

Conforme os anos vão passando a pele vai perdendo a firmeza, a elasticidade e acaba revelando as famosas marcas de expressão e rugas. Isso acontece principalmente pela queda na produção de colágeno, uma proteína essencial para manter a pele jovem e resistente.

Contudo, existem alguns hábitos simples podem ajudar a estimular essa produção de forma natural. Segundo a nutricionista Gersana Almeida, um chá caseiro preparado com 5 ingredientes pode ser um grande aliado nessa missão de manter a pele saudável e retardar os sinais da idade.

De acordo com a especialista, esse chá caseiro ajuda a estimular a produção de colágeno na pele. Além disso, ele é rico em minerais, como o sílico, por exemplo, que participa também da formação da elastina, que também dá firmeza e sustentação à pele.

O que é o colágeno?

Conforme a Sociedade Brasileira de Dermatologia, o colágeno é a proteína que dá sustentação à pele, às articulações, aos ossos e até aos cabelos e unhas. Quando sua produção começa a cair, geralmente a partir dos 25 anos, a pele fica mais flácida, fina e propensa a rugas.

Qual chá dispara o colágeno e reduz as rugas?

Veja os ingredientes, como preparar e consumir o chá de acordo com a indicação da nutricionista. Lembrando que você deve analisar cada ingrediente e descartar qualquer tipo de alergia, além disso, o mais recomendado é consultar um especialista para saber se você pode consumir a bebida.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de cavalinha;
• 2 colheres de sopa de folha de bambu;
• 3 grãos de cardamomo;
• 1 colher de chá de óleo de coco;
• 300 ml de água fervida.

Modo de preparo e uso

Ferva a água, acrescente as ervas e deixe descansar. Quando a bebida estiver morna, finalize misturando o óleo de coco e beba. Lembrando de evitar excessos, consuma duas xícaras 3x na semana. Além disso, mantenha uma alimentação equilibrada e consulte um médico se necessário.

Como prevenir as rugas?

Por fim, se o objetivo é retardar os sinais do envelhecimento e manter a pele saudável, siga estas dicas infalíveis:

• Beba bastante água e utilize hidratantes enriquecidos com ácido hialurônico.
• O sol é um dos principais responsáveis pelo envelhecimento precoce. Use protetor solar todos os dias, mesmo em dias nublados.
• Inclua alimentos ricos em antioxidantes, como frutas vermelhas, oleaginosas e vegetais de folhas verdes, na sua dieta.
• O sono é essencial para a renovação celular e a regeneração da pele.
• Evite cigarro e álcool em excesso, essas substâncias aceleram o envelhecimento, tornando a pele opaca e sem viço.
• Invista em uma rotina de skincare, produtos com retinol, vitamina C e colágeno ajudam a manter a firmeza da pele.
• Gerencie o estresse, técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, podem ajudar a reduzir os níveis de cortisol e prevenir o aparecimento de rugas.

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Estudo revela que um hábito noturno aparentemente pode estar ameaçando silenciosamente a saúde de milhões de pessoas

Muita gente acredita que dormir menos é apenas uma consequência da rotina corrida. Mas e se você estiver totalmente errado? Acontece que, na prática, essa escolha pesa no corpo. Quando o sono não acontece como deveria, tudo começa a falhar: o cérebro perde eficiência, a paciência diminui e o sistema imunológico enfraquece. Além disso, o organismo, que se reorganiza justamente enquanto a gente dorme, perde o ritmo. Isso não afeta só a disposição do dia seguinte.

Segundo o PneumoCenter, o corpo entende o sono como um período de reparo. Enquanto a gente descansa, o cérebro reorganiza memórias, o coração desacelera, os hormônios se ajustam e as células se regeneram. Quando esse processo é interrompido com frequência, o organismo interpreta isso como um sinal de alerta constante.

Quem dorme mal por várias noites começa a sentir os efeitos nas tarefas mais simples. Esquecer compromissos, errar cálculos fáceis ou até se distrair ao atravessar a rua viram hábitos comuns.

Não é desatenção à toa, é o cérebro tentando funcionar sem descanso. A lentidão no raciocínio, que parece preguiça, na verdade, revela um sistema sobrecarregado. E o risco de acidentes, inclusive no trânsito, aumenta bastante nessas condições.

Quem dorme mal fica doente?

Sim! Dormir mal também significa adoecer com mais facilidade. A produção de anticorpos cai, o corpo não responde bem a infecções e até gripes simples duram mais. A inflamação, que deveria ser controlada, se espalha de forma silenciosa. Isso afeta desde alergias até doenças autoimunes. A impressão de estar sempre “meio resfriado” ou com a energia baixa costuma ter uma causa simples: sono de má qualidade.

Além disso, a balança também sente os efeitos. A fome parece maior, a saciedade demora a chegar e, muitas vezes, a vontade de comer aparece mesmo sem necessidade. O motivo é hormonal. Com pouco sono, o corpo desregula os sinais que controlam o apetite e o metabolismo desacelera. Resultado: maior chance de ganhar peso e mais dificuldade para perder. E o risco de desenvolver diabete tipo 2 cresce sem que a pessoa perceba.

Por fim, ao longo dos anos, o coração começa a cobrar essa dívida. A pressão sobe, o ritmo cardíaco fica irregular e o risco de infarto se torna real. Não é exagero. Há estudos sérios ligando a falta de sono a problemas cardiovasculares graves. Além disso, a memória começa a falhar mais cedo, e o raciocínio perde agilidade. A privação constante de sono contribui, inclusive, para doenças neurodegenerativas.

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Veja a dica de nutricionista com um chá natural poderoso que ajuda a desinchar e a desintoxicar o fígado de forma saudável e eficaz

O fígado, sem dúvidas, é o principal órgão responsável pela filtragem e eliminação de substâncias tóxicas, ao mesmo tempo, desempenha papel vital no metabolismo de nutrientes.

Quando ele está sobrecarregado, podem surgir sintomas como inchaço, digestão prejudicada, fadiga e até alterações na coloração da pele, chamada de icterícia.

Por isso, adotar hábitos que promovam sua regeneração e equilíbrio é essencial para manter o corpo funcionando em harmonia. Dessa forma, o nutri Fernando Castro deu uma dica incrível.

Conforme o profissional, alguns chás, como o de boldo, alcachofra, hortelã, dente-de-leão e verde, são grandes aliados da saúde do fígado, além de também ajudarem a desinchar o corpo.

Chá detox ajuda a emagrecer e dá manutenção ao fígado

Em resumo, o fígado pode se auto desintoxicar, porém, quando cuidamos do que ingerimos, a saúde do órgão melhora de forma significativa.

As ervas que citamos na introdução deste texto possuem compostos que estimulam o fluxo da bile, fluido que desempenha um papel importante na digestão de gorduras.

Segundo o nutri, elas ajudam a melhorar a digestão e oferecem ação antioxidante, dessa forma, ajudando na desintoxicação. Porém, precisam ser ingeridos com moderação e da forma correta.

O nutricionista explicou que o chá de boldo é usado para desconfortos digestivos. Já o dente-de-leão e a alcachofra possuem efeito colerético, ou seja, estimulam a produção de bile.

Segundo ele, o chá-verde é rico em catequinas, que contribuem para a redução da inflamação hepática. Já o hortelã contém mentol, que favorece o fluxo biliar e ajuda a aliviar cólicas.

Ademais, vale destacar que, essas mesmas propriedades que favorecem o fígado também podem ajudar no processo de desinchar e emagrecer.

Isso porque, ao estimular a produção e o fluxo da bile, as ervas facilitam a digestão de gorduras, o que pode reduzir a sensação de estufamento e melhorar o funcionamento intestinal.

Além disso, compostos como as catequinas possuem ação antioxidante e anti-inflamatória, que ajudam a equilibrar o metabolismo e diminuir a retenção de líquidos.

Como preparar o chá?

Veja a dica do nutricionista para preparar o chá com as ervas da forma correta:

• Aqueça a água até levantar fervura.
• Desligue o fogo assim que começar a ferver.
• Adicione uma colher de sopa da erva escolhida para cada xícara de água.
• Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
• Coe e consuma o chá ainda fresco, sem adoçar.

É importante que você não ferva as folhas junto com a água. Pois isso pode reduzir o efeito terapêutico da erva e não te ajudando como o esperado.

Além disso, quem possui alguma doença grave no fígado, gestantes, crianças, ou quem usa medicamentos todos os dias, precisam de orientação medica para consumir esses chás.

Como manter o fígado saudável?

Bom, além das dicas de chás do nutri, é de grande importância cuidar da saúde de forma geral, principalmente da alimentação, isso porque como informamos, o fígado é o responsável pela eliminação da toxinas do organismo.

Dessa forma, para manter o fígado saudável, adote uma alimentação equilibrada, com foco em frutas, legumes, verduras e alimentos naturais, evitando ultraprocessados, frituras, açúcar e álcool em excesso.

Beber bastante água, manter o peso adequado e praticar atividades físicas também são atitudes importantes, assim como evitar a automedicação e o uso indiscriminado de ervas ou suplementos, que podem sobrecarregar o fígado.

Manter as vacinas em dia como as contra hepatites A e B, fazer exames de rotina e tomar cuidado com substâncias tóxicas no dia a dia, como produtos de limpeza e agrotóxicos, ajudam a preservar a saúde do órgão.

Por fim, veja: Chá anti-inflamatório acaba com gases e reduz a gordura da barriga

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Mesmo usando anticoncepcional, posso engravidar? Ginecologista explica quando isso pode acontecer e o que reduz a eficácia do método contraceptivo

Se sua única intenção ao tomar anticoncepcional for não engravidar, você precisa tomar cuidado. Isso porque, mesmo usando o medicamento existe a possibilidade de acabar ficando gravida.

De acordo com a médica ginecologista, Sheila Sedicias, do Tua Saúde, o anticoncepcional se tomado da maneira correta reduz em quase 100% o risco de gravidez no primeiro ano, mas, é bom tomar cuidado.

O que é o anticoncepcional?

O anticoncepcional é um medicamento hormonal que funciona como método contraceptivo por agir impedindo a ovulação. Além disso é usado para tratar vários problemas no sistema reprodutor feminino.

Contudo, sua eficácia só é maior quando usado certinho. Dessa forma, caso o anticoncepcional seja esquecido, ou usado com alguns medicamentos o efeito do remédio pode acabar sendo prejudicado. Assim, aumentando as chances de engravidar.

Como usar anticoncepcional da forma certa?

A primeira coisa a se fazer é procurar um ginecologista antes de usar qualquer medicamento anticoncepcional. De preferência antes mesmo de iniciar a vida sexual.

Dessa forma, o profissional especialista irá avaliar qual a melhor opção de acordo com cada corpo. Sendo assim, o médico irá orientar da forma correta como usar o medicamento, sem que haja imprevistos.

O que aumenta o risco de engravidar mesmo tomando anticoncepcional?

Um dos fatores de maior risco é esquecer de tomar o anticoncepcional, mesmo que apenas por um dia, pois isso pode causar variações hormonais e permitir a ovulação.

Se isso acontecer, de acordo com a ginecologista, é recomendado tomar o comprimido assim que lembrar, seguir o horário habitual e usar camisinha por sete dias.

Outro ponto importante é manter o mesmo horário todos os dias. Atrasos frequentes também podem comprometer a eficácia do anticoncepcional.

Problemas digestivos como vômitos e diarreias nas primeiras horas após a ingestão da pílula também atrapalham a absorção do medicamento, aumentando o risco de gravidez.

A troca de anticoncepcional também exige atenção. Mudanças sem acompanhamento médico podem afetar os níveis hormonais e permitir a ovulação.

Além disso, certos remédios, como antibióticos (rifampicina e rifapentina) e anticonvulsivantes (como fenobarbital e carbamazepina), reduzem a eficácia do anticoncepcional.

Dessa forma, é e grande importância informar o médico sobre o uso de anticoncepcional ao iniciar qualquer outro tratamento.

Embora o álcool não interfira diretamente, ele aumenta o risco de esquecer ou vômitos depois de tomar o anticoncepcional, o que também reduz a eficácia, então vale ter cuidado.

Por fim, o armazenamento do medicamento precisa estar sendo feito da forma correta. Calor, umidade e contato direto com o ar podem danificar o comprimido.

Além disso, caso a pílula esteja com cor alterada, cheiro estranho ou esfarelada, o ideal é não tomar e substituir por uma nova cartela.

Por fim, veja: Plástica por menos de R$ 50? Creme Nivea elimina rugas e rejuvenesce pele das mulheres em dias

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Essa única bebida popular é capaz de acelerar o envelhecimento cerebral e você não irá querer consumir ela sem moderação a partir de agora

Pesquisas comprovam que o consumo exagerado de álcool pode levar a um envelhecimento cerebral mais rápido. Por esse motivo, existe um alerta para a moderação do consumo.

O envelhecimento do cérebro envolve mudanças no tamanho, estrutura e funcionamento do cérebro ao longo do tempo. Então, quem acelera o envelhecimento, sofre com problemas como:

• Declínio cognitivo;
• Alterações estruturais e funcionais;
• Um maior risco de doenças neurodegenerativas.

Em resumo, problemas que tecnicamente você só deveria ter na terceira idade, podem ser adiantados. Abaixo, iremos explicar como o álcool afeta o cérebro de fato.

O que os estudos apontaram?

Segundo o site CISA, as pesquisas provaram que a flexibilidade comportamental é significativamente afetada pelo consumo de álcool. Ela é a capacidade de adaptar comportamentos em resposta a mudanças ambientais.

No estudo, que envolveu mais de 36 mil adultos, foi revelado que até níveis moderados de consumo de álcool causam mudanças significativas no cérebro.

Os dados mostraram correlações negativas entre a ingestão de álcool e a estrutura cerebral:

“Tanto em termos de volume global de matéria cinza quanto de integridade da matéria branca, já são aparentes em indivíduos que consomem uma média de apenas uma a duas unidades de álcool diariamente”.

Além disso, as análises genéticas apontaram para o efeito acelerador do álcool no envelhecimento. A pesquisa destacou uma predisposição genética para altos níveis de consumo de álcool e uma aceleração do envelhecimento biológico.

Ao final, o estudo ainda ressalta que o impacto do álcool se estende para além das funções cerebrais, atingindo o nível genético e acelerando o envelhecimento celular.

Isso promove o desenvolvimento de doenças relacionadas à idade. De fato, o consumo de álcool, faz esse envelhecimento acelerar e uma pessoa sofrer mais cedo com problemas da idade.

Como evitar o envelhecimento precoce do cérebro?

Para isso, primeiro é importante ter hábitos saudáveis. Tenha uma dieta equilibrada, pratique exercícios físicos regularmente, estimule a mente com atividades cognitivas.

Além disso, tenha um sono de qualidade. E ainda controle o estresse, tenha relações sociais saudáveis e evite o consumo excessivo de álcool e outras substâncias.

Essas pequenas ações podem fazer com que você envelheça com mais saúde e como resultado, não adiante o processo de envelhecimento cerebral, que virá no tempo certo.

ALÉM DISSO, VEJA ESSA OUTRA DICA ENVOLVENDO O CÉREBRO

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Esses são os 5 sinais que podem indicar que você está com algum tipo de câncer e muitas pessoas acham que são situações normais e na verdade, não são

Alguns sinais como emagrecer sem esforço, cansaço intenso sem fazer nada e aquela dor que não passa, são sinais que podem indicar que você está com câncer. Muitas pessoas tendem a ignorar.

Contudo, é bom você tomar cuidado. O seu corpo irá te dá sinais e é necessário você prestar atenção. Algumas pessoas lidam com esses sinais e acreditam que ser normal, contudo, não é bem assim.

Segundo informações do site Tua Saúde, há 5 sinais que o corpo te dá que podem indicar ser câncer. É claro, não é exatamente será sempre uma regra, mas, geralmente, é sim.

Quais os sinais que indicam possibilidade de câncer?

Emagrecer sem fazer dieta ou praticar exercícios: A primeira é a perda de peso de forma rápida. E ele é um dos principais indicativos de câncer de pâncreas, estômago ou esôfago.

Cansaço intenso: Se você faz alguma atividade e já sente cansaço, atenção, afinal, pode ser algo mais sério. Muitos tipos de câncer cansam o paciente logo no início.

Dor que não passa: Quando você está com alguma dor localizada em qualquer região e ela simplesmente não passa, é comum do câncer no cérebro, nos ossos, no ovário, no testículo ou no intestino. Não é normal.

Febre irregular: Febre que passa sem tomar remédio e simplesmente retorna, também merece atenção. Afinal, é exemplo de doenças como leucemia ou linfoma, e é um exemplo de enfraquecimento do sistema imunológico.

Alterações nas fezes: Por fim, quem sofre com muitas variações intestinais, como fezes muito duras ou diarreia por mais de 6 semanas, também indicam algum tipo de doença e não é normal.

O que pode causar câncer?

Bom, primeiramente, vai depender do tipo. Mas, geralmente ocorre por uma combinação de fatores internos e externos.

Por exemplo, mutações genéticas, exposição a substâncias químicas, radiação, vírus, e hábitos de vida como tabagismo e alimentação inadequada.

Um exemplo prático, o câncer do pulmão está ligado muitas vezes ao tabagismo. Outro exemplo é o câncer de estômago que é por conta de uma alimentação muito ruim.

E isso ocorre com outros tipos de câncer, sendo assim, alguns hábitos podem ser triviais para fazer você ficar doente. E em outros casos, é apenas, hereditário. Mas, não há o que fazer.

ALÉM DISSO, VEJA TAMBÉM ESSE ALERTA DE POSSIBILIDADE DE CÂNCER

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A verdade sobre a quantidade de água que é necessário beber todos os dias

A título de informação, a água é considerada um nutriente para o nosso organismo por desempenhar diversas funções. Dentre as principais, podemos citar: contribuir para a umidificação das mucosas; auxiliar no transporte de oxigênio; prevenir a constipação intestinal; fazer parte da composição sanguínea e da urina e claro: a hidratação. Em suma, o nosso organismo é composto por cerca de 70% de água. Dessa forma, por aí já sabemos da importância da hidratação para nosso organismo. Mas você sabe o quanto de água é necessário beber por dia?

De acordo com informações do portal Terra, ninguém pode afirmar um número exato. A famosa recomendação de que é preciso beber dois litros de água por dia não passa de um mito sem respaldo científico.

Em síntese, o especialista em ciência dos alimentos Miguel Ángel Lurueña resume bem a questão: “Nossas necessidades variam muito de acordo com diversos fatores, como a temperatura ambiente, o tipo de trabalho que realizamos, os alimentos que ingerimos”. Ou seja, em condições normais, devemos beber água guiados principalmente pela sede.

Além disso, fica explicado ainda que a alimentação tem um papel fundamental na hidratação do corpo. Em média, entre 20% e 30% da água que consumimos diariamente vem dos alimentos.

Dessa forma, uma pessoa sabe quando precisa beber água ao sentir sede. “É preciso responder à sensação de sede. Beber água nas refeições e entre elas, sempre que a sede aparecer, e ter uma alimentação rica em frutas e hortaliças”, estaca Manuel Moñino, da Academia de Nutrição e Dietética. Diante disso, a resposta é clara, você deve beber água sempre guiada pela sua sede, não se baseando em números.

Quais são os alimentos com mais água na composição?

Confira a seguir uma lista com os alimentos com maior quantidade de água em sua composição:

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Tudo sobre o câncer de intestino e sintomas que podem servir como alerta

Por falta de informação, muita gente nem imagina, mas câncer no intestino, também conhecido como câncer colorretal, é um tumor que se desenvolve no intestino grosso. Além do cólon e reto e quase sempre se origina a partir de pólipos, que são pequenos tumores benignos.

Em suma, ele se trata de um câncer que pode atingir a todos, sendo que há uma elevação progressiva do risco com aumento da idade. A saber, é um tumor que se desenvolve lentamente e de forma silenciosa, principalmente, a partir dos 50 anos. Dessa forma, isso se dá porque a formação dos pólipos demora cerca de 10 anos. Assim, eles podem se tornar malignos à medida que o tempo passa.

Mas, você sabe, como suas fezes, a cor e formato podem servir como alerta? Pois bem, de acordo com informações do Ministério da Saúde, a presença de sangue nas fezes, ou alteração na sua forma pode ser sinal da doença. Em suma, as fezes podem ficar muito finas ou compridas.

A salientar, o Ministério da Saúde acabou emitindo um alerta onde explica que: “outras alterações de hábito como diarreia e prisão de ventre alternados, dor ou desconforto abdominal, fraqueza e anemia, perda de peso sem causa aparente e massa abdominal também podem ser um indício”.

Em síntese, é importante destacar que para rastrear os tumores de cólon e reto pode ser realizado com pesquisa de sangue oculto nas fezes e colonoscopia ou retossigmoidoscopias.

O assunto vem a tona após a morte da cantora Preta Gil, que aconteceu no último domingo, dia 20, mediante a luta da cantora contra o câncer.

O que aconteceu com Preta Gil?

Preta Gil morreu no último domingo, aos 50 anos, em Nova York. A artista sofreu complicações de um câncer no intestino e estava nos Estados Unidos fazendo um tratamento experimental contra a doença, que tratava desde janeiro de 2023.

Em síntese, após o tratamento inicial no Brasil com quimioterapia e radioterapia, e uma cirurgia para remoção de tumores em agosto de 2024. Contudo, o câncer retornou em outras regiões do corpo, levando à retomada de intervenções médicas.

A cantora estava hospedada em Nova York e viajava para Washington para receber o tratamento em um centro médico especializado. Contudo, acabou não resistindo.

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