Saiba tudo sobre um shake potente com apenas banana e +4 ingredientes que duplica os bíceps, totalmente natural

Desta vez você vai conhecer um shake natural e potente que irá duplicar os seus bíceps, com os homens com mais de 30 anos em festa. Dessa forma, é possível melhorar o ganho de massa muscular de vez, tendo um físico forte e saudável.

As informações são exclusivas do portal Terra, que divulgou a notícia no seu site oficial. Agora, o time de especialistas no TV Foco traz os detalhes. Tudo de acordo com o informado pelo portal. Além disso, com a sua própria redação.

Desse modo, se você pratica atividade física e deseja ganhar massa muscular deve conhecer uma receita simples e fácil de fazer, usando apenas alimentos naturais.

Sabendo disso, a nutróloga Marcella Garcez deu mais detalhes de uma alimentação ideal, dizendo:

“Estudos mostram que, para um ganho focado em hipertrofia, devemos ingerir 1,5 g a 2 g de proteína por kg de peso corporal. Isso significa que, se você tem 80 kg, deve ingerir, no processo de hipertrofia, entre 120 g e 160 g de proteína”, afirmou ela.

Assim, confira agora como preparar um shake potente para duplicar o tamanho dos bíceps. Para começar, você vai precisar de:

• 200 ml de iogurte natural sem sabor;
• 1/2 xícara de chá de mirtilos;
• 1 banana descascada e cortada em rodelas;
• 1 colher de sopa de aveia;
• Pedras de gelo a gosto.

Com tudo em mãos, em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Assim, basta passar para um copo e tomar, podendo adicionar gelo, se preferir.

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Quantos exercícios de bíceps devo fazer por dia?

De acordo com o portal Pratique Fitness, é possível ter resultados visíveis em hipertrofia fazendo de 2 a 4 exercícios para bíceps por treino.

Conclusões finais

Por fim, você pode ter um grande ganho de massa muscular com uma receita natural e caseira, sendo um shake poderoso na sua dieta e rotina de treinos. Assim, é possível notar os resultados após pouco tempo, com a garantia dos homens com mais de 30 anos terem bíceps fortes e definidos.

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