Sou oncologista e aconselho: As 10 dicas para nunca ter câncer

Oncologista revela as 10 atitudes essenciais que toda pessoa deve adotar para reduzir drasticamente o risco de ter câncer

O câncer continua sendo uma das principais causas de morte no Brasil, representando 15,6% dos óbitos, conforme dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

Porém, apesar desse cenário preocupante, especialistas afirmam que até 40% dos casos podem ser prevenidos com mudanças no estilo de vida.

O TV Foco, a partir do seu time de especialistas em saúde e das informações do oncologista do HCor, Dr. Auro Del Giglio, destaca que a adoção de hábitos saudáveis é fundamental para reduzir o risco de desenvolvimento da doença.

10 dicas para prevenção do câncer

O tabagismo é apontado como o principal fator de risco evitável para o câncer.

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), 90% dos casos de câncer de pulmão estão relacionados ao consumo de cigarro, além de contribuir para o surgimento de tumores em outras partes do corpo, como boca, laringe e esôfago.

Além disso, o Dr. Del Giglio enfatiza que abandonar o hábito de fumar é uma das medidas mais eficazes na prevenção da doença.

Álcool

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas também está associado ao aumento do risco de câncer, especialmente nos órgãos digestivos e no fígado.

Estudos indicam que a ingestão diária de 18 gramas de álcool, equivalente a duas doses, pode elevar significativamente as chances de desenvolvimento de câncer de mama.

O oncologista alerta que o álcool potencializa os efeitos nocivos do tabaco, tornando a combinação ainda mais perigosa.

Sexo

A prática de sexo seguro é essencial para prevenir infecções por vírus oncogênicos, como o papilomavírus humano (HPV) e os vírus das hepatites B e C.

Contudo, esses agentes estão diretamente ligados ao surgimento de cânceres no colo do útero, pênis, garganta e fígado.

Além disso, o uso de preservativos em todas as relações sexuais, inclusive no sexo oral, é uma medida preventiva recomendada pelos especialistas.

Alimentação

A alimentação desempenha um papel crucial na prevenção do câncer. O consumo excessivo de açúcares, gorduras, carnes processadas e alimentos ricos em sódio e conservantes está associado ao aumento do risco da doença.

Por outro lado, uma dieta rica em frutas, legumes e verduras, aliados à prática regular de atividades físicas, contribui para a redução das substâncias inflamatórias no organismo, diminuindo as chances de desenvolvimento de tumores.

Dicas essenciais para prevenir o câncer:

• Abandone o tabagismo.
• Modere o consumo de bebidas alcoólicas.
• Pratique sexo seguro com o uso de preservativos.
• Mantenha uma alimentação equilibrada, rica em frutas e vegetais.
• Evite alimentos processados e ricos em conservantes.
• Use protetor solar diariamente e evite exposição ao sol entre 10h e 16h.
• Realize atividades físicas regularmente.
• Esteja atento aos sinais do seu corpo e realize autoexames.
• Faça check-ups médicos anuais, incluindo exames específicos como mamografia e PSA.

Qual é o câncer que mais mata no Brasil?

O câncer de pulmão é o tipo que mais mata no Brasil.

Em 2021, foram registrados 28.618 óbitos pela doença, sendo 15.987 entre homens e 12.977 entre mulheres, conforme dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA).

Além disso, a principal causa é o tabagismo, responsável por cerca de 85% dos casos.

CONCLUSÃO

Por fim, a prevenção do câncer está ao alcance de todos por meio de escolhas conscientes e hábitos saudáveis.

Contudo, adotar um estilo de vida equilibrado, com alimentação adequada, prática de exercícios, proteção contra infecções e acompanhamento médico regular, é fundamental para reduzir significativamente o risco de desenvolvimento da doença.

Como destaca o Dr. Auro Del Giglio, “prevenir é sempre melhor do que remediar”.

Veja também matéria especial sobre: Dor de cabeça e perda de equilíbrio: 8 sintomas silenciosos do câncer cerebral.