Confira receita de suco para ajudar a manter a saciedade e, consequentemente, na diminuição de consumo de alimentos para emagrecer

O exercício é fundamental para homens e mulheres que buscam uma melhor qualidade de vida. A prática recorrente pode ajudar na diminuição de algumas doenças doenças cardiovasculares e metabólicas, além de ajudar a emagrecer.

Porém, além de praticar exercícios, é fundamental manter uma dieta equilibrada para melhorar a saúde e o aspecto físico desejado. Nesta quinta-feira, 19, iremos mostrar um suco indispensável para o café da manhã.

Durante a manhã, é comum se deparar com o corpo inchado, que pode aparecer por causa de diversos fatores, como o calor, estresse, posição falta de hidratação e mais, segundo informações do G1.

Desse modo, idosas – ou pessoas de qualquer idade – podem tomar um suco caseira com vitamina de aveia com mamão e chia para ajudar a diminuir a retenção do líquido e diminuir o inchaço.

De acordo com informações do portal Social 1, Patrícia Leite ensinou a receita que pode ajudar a desinchar, combater o peso e ainda dar um gás extra no durante o dia.

Ingredientes:

• 2 colheres de sopas de flocos de aveia;
• 1 xícara de leite vegetal;
• 1/2 mamão papaia picado;
• 1 colher de sopa de semente de chia.

Como fazer:

• Lave e corte o mamão em pedaços;
• Em seguida, coloque o leite vegetal, aveia, sementes de chia e o mamão em um liquidificador;
• Bata tudo até formar uma mistura homogênea e cremosa;
• Por fim, basta beber o suco.

BENEFÍCIOS

Aveia:

Uma publicação da Universidade de Harvard em sua revista Harvard Health Publishing revela que a aveia possuí benefícios no sistema gastrointestinal, pois as fibras regulam o sistema digestivo e dá saciedade.

Leite vegetal:

A nutricionista Alessandra Luglio revelou ao portal Terra que o óleo vegetal é rico em vitaminas, como ômega 9 e gorduras saudáveis, que atuam diretamente a saúde.

O leite de castanhas, por exemplo, pode melhorar na saúde do coração, cérebro e na modulação da imunidade, além de auxiliar no funcionamento do intestino, no controle do apetite e no equilíbrio dos níveis de colesterol.

Mamão papaia:

O mamão papai possuí baixo valor calórico, baixo índice glicêmico e é rico em fibras, de acordo com informações do portal UOL.

O alimento ainda é fonte de vitaminas A,C E, do complexo B, além de facilitar o trânsito intestinal e a melhorar a saciedade.

Chia:

Sozinho, nenhum alimento faz uma pessoa emagrecer. Mas a chia é uma grande aliada da perda de peso, quando associada a dietas saudáveis e exercícios, de acordo com o portal UOL.

A chia é rica em fibras, proteínas e ômega, que ajudam a manter a saciedade e, consequentemente, na diminuição de consumo de alimentos.

ALERTA

“O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico e nutricional. As informações não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. A receita é apenas um dica do que pode ajudar. Para melhores resultados, é indicado consultar um especialista”.

O que é bom para perder peso?

Para emagrecer de forma rápida e saudável é importante diminuir a ingestão de calorias e priorizar o consumo de alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e cereais integrais, segundo o portal Tua Saúde. Além de exercícios físicos.

É importante destacar que nenhum alimento ou dieta – sem a consulta de um profissional – fará com que a perda de peso seja rápida e saudável. Para isso, é preciso consultar um médico e profissionais da área física, que farão um acompanhamento certo com exercícios e dieta balanceada.

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