Alerta geral! Esses 5 alimentos que provavelmente você ama estão destruindo sua pele rapidamente e envelhecendo anos

A alimentação adequada garante uma série de benefícios a qualquer pessoa, indo desde ao corpo desejado até mesmo condições favoráveis de saúde. Assim, a importância de manter uma boa rotina alimentar é fundamental a qualquer indivíduo.

Aliás, há 5 alimentos comuns e que você provavelmente ama, que envelhecem a pele de forma surreal. Assim, para quem deseja uma textura radiante e jovial, investimento em tratamentos e produtos de cuidados para a pele, pode não ser o único meio.

Alimentos que envelhecem a pele

Conforme o Dr. Saurabh Sethi, especialista em gastroenterologia com formação em Harvard e Stanford, existe uma profunda conexão entre alimentação e saúde da pele.

Ademais, uma alimentação desequilibrada pode dar sinais na pele, desde acne até sinais de envelhecimento precoce. Logo, especialistas reforçam a importância de uma dieta balanceada.

1 – Refrigerante

Em suma, refrigerantes trazem o sabor adocicado e borbulhas, sendo muito amado por muitos. Todavia, eles são verdadeiras bombas de sacarose. A quantidade excessiva de açúcar pode ocasionar a glicação, processo onde o açúcar no sangue está ligado às proteínas, causando danos a elastina e o colágeno. Como resultado disso, temos uma pele menos elástica e mais favorável a presença de rugas.

2 – Barras de chocolate

Mesmo o chocolate amargo possuindo um alto teor de cacau e traga benefícios à saúde, há barras comerciais com cacau ultraprocessado. Ademais, isso retira os antioxidantes benéficos e exclui a pureza de um produto que pode não ser tão amigável a pele, causando o envelhecimento precoce.

3 – Macarrão instantâneo

Alimentos como macarrão instantâneo podem parecer a salvação para uma comida rápida. Todavia, esta conveniência traz um preço nada generoso. Carregados de sódio e aditivos, eles causam retenção de líquidos e inchaço. Além disso, trazem efeitos adversos na pele a longo prazo.

4 – Batatas fritas

Parecido com o refrigerante, batatas fritas industrializadas causam o processo de glicação. Mergulhadas em óleos ruins e ricos em gorduras trans, as delícias crocantes podem ser uma escolha nada inteligente aos que buscam a pele jovem e saudável.

5 – Carnes processadas

Por fim, temos as carnes processadas, que garantem uma praticidade excelente, mas são carregadas de conservantes, sódio e outros aditivos. Ademais, os componentes podem interferir na produção natural de colágeno, trazendo uma pele flácida. Ademais, as inflamações de aditivos podem acelerar o envelhecimento.

Qual alimentação é saudável?

Em suma, não é preciso de desfazer completamente de alimentos não saudáveis, mas, moderação é a palavra-chave. De acordo com o Dr. Sethi, é fundamental mais frutas, legumes, proteínas magras e grãos integrais na dieta.

Ademais, os alimentos são ricos em antioxidantes, vitamina C, e outros nutrientes que produzem o colágeno e combatem os radicais livres, inimigos naturais da pele jovem. Assim, a dieta possui um papel fundamental na saúde da pele de qualquer pessoa.

Por fim, veja mais notícias de beleza CLICANDO AQUI.

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Oncologista revela as 10 atitudes essenciais que toda pessoa deve adotar para reduzir drasticamente o risco de ter câncer

O câncer continua sendo uma das principais causas de morte no Brasil, representando 15,6% dos óbitos, conforme dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

Porém, apesar desse cenário preocupante, especialistas afirmam que até 40% dos casos podem ser prevenidos com mudanças no estilo de vida.

O TV Foco, a partir do seu time de especialistas em saúde e das informações do oncologista do HCor, Dr. Auro Del Giglio, destaca que a adoção de hábitos saudáveis é fundamental para reduzir o risco de desenvolvimento da doença.

10 dicas para prevenção do câncer

O tabagismo é apontado como o principal fator de risco evitável para o câncer.

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), 90% dos casos de câncer de pulmão estão relacionados ao consumo de cigarro, além de contribuir para o surgimento de tumores em outras partes do corpo, como boca, laringe e esôfago.

Além disso, o Dr. Del Giglio enfatiza que abandonar o hábito de fumar é uma das medidas mais eficazes na prevenção da doença.

Álcool

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas também está associado ao aumento do risco de câncer, especialmente nos órgãos digestivos e no fígado.

Estudos indicam que a ingestão diária de 18 gramas de álcool, equivalente a duas doses, pode elevar significativamente as chances de desenvolvimento de câncer de mama.

O oncologista alerta que o álcool potencializa os efeitos nocivos do tabaco, tornando a combinação ainda mais perigosa.

Sexo

A prática de sexo seguro é essencial para prevenir infecções por vírus oncogênicos, como o papilomavírus humano (HPV) e os vírus das hepatites B e C.

Contudo, esses agentes estão diretamente ligados ao surgimento de cânceres no colo do útero, pênis, garganta e fígado.

Além disso, o uso de preservativos em todas as relações sexuais, inclusive no sexo oral, é uma medida preventiva recomendada pelos especialistas.

Alimentação

A alimentação desempenha um papel crucial na prevenção do câncer. O consumo excessivo de açúcares, gorduras, carnes processadas e alimentos ricos em sódio e conservantes está associado ao aumento do risco da doença.

Por outro lado, uma dieta rica em frutas, legumes e verduras, aliados à prática regular de atividades físicas, contribui para a redução das substâncias inflamatórias no organismo, diminuindo as chances de desenvolvimento de tumores.

Dicas essenciais para prevenir o câncer:

• Abandone o tabagismo.
• Modere o consumo de bebidas alcoólicas.
• Pratique sexo seguro com o uso de preservativos.
• Mantenha uma alimentação equilibrada, rica em frutas e vegetais.
• Evite alimentos processados e ricos em conservantes.
• Use protetor solar diariamente e evite exposição ao sol entre 10h e 16h.
• Realize atividades físicas regularmente.
• Esteja atento aos sinais do seu corpo e realize autoexames.
• Faça check-ups médicos anuais, incluindo exames específicos como mamografia e PSA.

Qual é o câncer que mais mata no Brasil?

O câncer de pulmão é o tipo que mais mata no Brasil.

Em 2021, foram registrados 28.618 óbitos pela doença, sendo 15.987 entre homens e 12.977 entre mulheres, conforme dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA).

Além disso, a principal causa é o tabagismo, responsável por cerca de 85% dos casos.

CONCLUSÃO

Por fim, a prevenção do câncer está ao alcance de todos por meio de escolhas conscientes e hábitos saudáveis.

Contudo, adotar um estilo de vida equilibrado, com alimentação adequada, prática de exercícios, proteção contra infecções e acompanhamento médico regular, é fundamental para reduzir significativamente o risco de desenvolvimento da doença.

Como destaca o Dr. Auro Del Giglio, “prevenir é sempre melhor do que remediar”.

Veja também matéria especial sobre: Dor de cabeça e perda de equilíbrio: 8 sintomas silenciosos do câncer cerebral.

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Mistura com 5 ingredientes populares fará o seu cabelo crescer no modo turbo neste ano de 2025 e sem a necessidade de colocar apliques

Com a chegada de 2025, muitas pessoas aproveitam essa energia de renovação para apostar em mudanças de visual.

Entre as tendências mais procuradas, os cabelos longos continuam em alta. Tanto os apliques como os métodos químicos para acelerar o crescimento dos fios são os métodos mais cobiçados.

Mas você sabia que é possível conquistar resultados impressionantes de forma natural? Pois é, alguns alimentos ricos em nutrientes específicos podem turbinar o crescimento dos fios sem a necessidade desses procedimentos artificiais.

Além disso, melhorar a alimentação é uma meta comum para quem almeja conquistar o bem-estar.

Afinal, refeições mais equilibradas beneficiam o corpo inteiro, da cabeça aos pés. Então, se o seu objetivo é exibir madeixas dignas de Rapunzel, você está na matéria certa!

Isso porque a equipe especializada em beleza do TV Foco, a partir de informações do portal Metrópoles, separou 5 desses alimentos que vão fazer você conquistar essas longas e desejadas madeixas.

Rapunzel, modo turbo

Conforme exposto pelo portal, o dermatologista Gustavo Martins, aponta alguns alimentos como verdadeiros aliados no crescimento capilar:

• Ovos: Ricos em proteínas e biotina (vitamina B7), os ovos são essenciais para a produção de queratina, substância que compõe os fios. Eles ajudam a fortalecer o cabelo, prevenindo a quebra e estimulando o crescimento.

• Leite e derivados: Fontes de cálcio e vitaminas do complexo B, o leite contribui para a saúde do couro cabeludo e dos folículos capilares, promovendo fios mais espessos e resistentes.

• Carnes e frutos-do-mar: Esses alimentos oferecem ferro e zinco, nutrientes fundamentais para a circulação sanguínea no couro cabeludo, o que favorece a entrega de nutrientes aos folículos.

• Frutas como morango, banana e maçã: Essas frutas são ricas em antioxidantes, vitamina C e outros nutrientes que ajudam a fortalecer os radicais livres, além de estimular a produção de colágeno, essencial para fios fortes.

• Verduras verdes-escuras: Espinafre, couve e brócolis são carregadas de ferro e vitaminas A e C, que ajudam na produção de sebo natural, protegendo e nutrindo os fios.

Como preparar um tônico potente para o crescimento dos fios?

Para potencializar o crescimento dos cabelos, você pode preparar um tônico natural utilizando alguns desses ingredientes.

MAS ATENÇÃO! Conforme sempre frisamos, as receitas naturais aqui contidas precisam ser testadas antes de qualquer aplicação, para evitar alergias.

Além disso, o TV FOCO orienta a procurar um profissional da saúde em caso de queda extrema e falhas crônicas no couro cabeludo.

Ingredientes:

• 1 clara de ovo (rica em biotina)
• 1 colher de sopa de azeite de oliva (rico em ômega 3 e vitamina E)
• 100 ml de chá verde (forte em antioxidantes que estimulam a couro cabeludo)

Modo de preparo:

• Em um recipiente, misture bem a clara do ovo e o azeite de oliva.

• Adicione o chá-verde já preparado e frio à mistura. Mexa até formar um líquido homogêneo.

• Aplique diretamente no couro cabeludo, massageando suavemente com a ponta dos dedos para estimular a circulação.

• Deixe agir por 30 minutos e, em seguida, lave com shampoo suave.

Utilize o tônico uma vez por semana e acompanhe os resultados. Mas, para mais receitas como essa e muito mais, clique aqui. *

Considerações finais:

Em suma, alimentos como ovos, leite, carnes, frutas e verduras fornecem os elementos essenciais para fortalecer os fios e estimular o crescimento.

Além disso, uma receita caseira com clara de ovo, azeite de oliva e chá verde pode ser usada como tônico capilar para potencializar os resultados.

Porém, é importante consultar um profissional de saúde em caso de queda de cabelo excessiva.

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Alimento popular integrado a rotina traz inúmeros benefícios a saúde e perda de peso

Você sabia que há um ingrediente simples, acessível e amplamente conhecido que pode ser a chave para emagrecer até 5 kg, melhorar a saúde intestinal e ainda ajudar a derreter a gordura abdominal?

Esta é a promessa de um alimento que está conquistando a atenção de especialistas e trazendo resultados surpreendentes, especialmente para as 60+.

Mas qual é esse ingrediente? E como ele pode trazer tantos benefícios ao corpo? Os especialistas em saúde reuniram tudo que você precisa saber, conforme informações do portal ndmais.

O segredo que transforma saúde e corpo

O ingrediente em questão é um verdadeiro “superalimento” capaz de atuar diretamente em problemas como o intestino preso, comum em pessoas com mais de 60 anos, e o acúmulo de gordura abdominal.

Ele também prolonga a saciedade, ajudando no controle do apetite, e tem sido apontado como essencial para quem busca perder peso de forma saudável.

De acordo com um estudo da Universidade de Laval, no Canadá, esse alimento também pode reduzir a gordura hepática, controlar inflamações e proteger contra o pré-diabetes.

Além disso, ele melhora a microbiota intestinal, o que reflete em uma saúde geral mais equilibrada e até no fortalecimento do sistema imunológico.

Mas afinal, qual o ingrediente?

Se você ainda não incluiu o iogurte natural na sua dieta, talvez seja a hora de repensar. Rico em proteínas, cálcio, fósforo, potássio e vitaminas, o iogurte é uma verdadeira fonte de saúde.

Os benefícios são ainda mais relevantes em suas versões naturais, desnatadas ou semidesnatadas, graças ao baixo teor de gordura e isenção de açúcar.

Segundo a nutricionista Karla Leal, conforme revelou o portal, o iogurte natural possui probióticos que equilibram a flora intestinal e oferecem benefícios que vão muito além da digestão.

Por que o iogurte natural é tão eficaz?

O consumo regular de iogurte natural pode trazer os seguintes benefícios para o corpo:

• Reduz a gordura abdominal: Rico em proteínas, prolonga a sensação de saciedade e reduz a ingestão calórica.
• Melhora a saúde intestinal: Os probióticos equilibram a flora intestinal, combatendo o intestino preso.
• Ajuda no emagrecimento: Baixo em calorias e altamente nutritivo, ele é ideal para incluir em lanches.
• Fortalece os ossos: O cálcio e o fósforo presentes no iogurte ajudam a prevenir a osteoporose.
• Preserva a saúde mental: Uma flora intestinal equilibrada pode influenciar neurotransmissores, promovendo bem-estar emocional.
• Equilibra o sistema imunológico: As proteínas contribuem para a produção de anticorpos.
• Protege o coração: O potássio e o cálcio ajudam a controlar a pressão arterial.

Como consumir para obter os melhores resultados

Para aproveitar ao máximo os benefícios do iogurte natural, é importante consumi-lo de forma equilibrada.

A recomendação diária é de até três porções. Ele pode ser consumido puro, com frutas, em vitaminas ou até mesmo como ingrediente em receitas saudáveis, como bolos e sobremesas.

Além disso, como mencionado, prefira as versões naturais, desnatadas ou semidesnatadas, para evitar o consumo excessivo de gordura ou açúcar.

Considerações finais

O iogurte natural é um verdadeiro aliado para quem busca perder peso, melhorar a saúde intestinal e conquistar mais qualidade de vida.

Ele não apenas ajuda a emagrecer até 5 kg e a reduzir a gordura abdominal, mas também traz benefícios para a saúde óssea, imunológica e mental.

Se você quer transformar sua alimentação e alcançar resultados reais, considere incluir esse alimento no seu dia a dia.

Além disso, confira: “5 alimentos que previnem o diabetes”

No entanto, lembre-se de que nenhuma mudança substitui o acompanhamento de profissionais de saúde.

Por isso, caso deseje integrar essa opção na sua dieta diária, considere um especialista para analisar suas necessidades e melhores opções.

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Conheça 6 passos infalíveis que eliminam o colesterol alto dos idosos 60+ e que ajudam a eliminar o uso excessivo de remédios

O colesterol elevado é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, especialmente em idosos 60+.

Mesmo porque, com o passar dos anos, as artérias podem se tornar mais vulneráveis ao acúmulo de placas formadas pelo colesterol, dificultando o fluxo sanguíneo e aumentando as chances de:

• Infarto;
• AVC
• Complicações graves.

De acordo com o Ministério da Saúde, essas doenças são as principais causas de mortalidade no mundo. Além de afetar o coração, altos níveis de colesterol ruim (LDL) ainda contribuem para a demência.

Pensando nisso, a equipe especializada em saúde do TV Foco, baseadas em informações contidas no ND+, separou 6 passos para arrancar o colesterol ruim do corpo dos idosos sem uso de medicamentos.

MAS ATENÇÃO!

Conforme sempre frisamos, os métodos naturais aqui contidos são apenas complementos.

Sendo assim, é fundamental procurar um profissional da saúde para que ele possa encaminhar o seu caso para o melhor tratamento.

Além disso, o TV FOCO jamais incentiva a automedicação, seja ela qual for.

Como baixar o colesterol ruim de forma natural?

Veja abaixo as medidas mais eficazes para eliminar o colesterol do organismo e ter uma vida mais saudável.

• 1- Adote uma dieta saudável para o coração: Prefira alimentos que são ricos em fibras, como grãos integrais, frutas e vegetais. Evite alimentos processados e ricos em gorduras saturadas.

• 2- Pratique exercícios físicos regularmente: Atividades como caminhar, nadar ou andar de bicicleta ajudam a aumentar os níveis de colesterol bom (HDL) e a reduzir o colesterol ruim (LDL).

• 3- Reduza a gordura corporal: O excesso de peso está diretamente ligado ao aumento do colesterol. Perder peso de forma gradual e saudável pode ajudar a reduzir os níveis de LDL.

• 4- Consuma ômega 3 e 6: Esses ácidos graxos são benéficos para o coração e podem ser encontrados em peixes como salmão e atum, além de frutas secas e sementes.

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• 5- Inclua mais fibras na dieta: Alimentos como feijão, lentilha, aveia e outros grãos integrais ajudam a eliminar o excesso de colesterol do corpo.

• 6- Opte por carnes magras e frango: Diminua o consumo de carnes vermelhas gordurosas e prefira cortes magros e proteínas mais leves.

• 7- Ingestão de antioxidantes: Frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como berries, cenouras e folhas verdes, auxiliam na prevenção do acúmulo de placas nas artérias.

Para saber mais sobre receitas que ajudam a eliminar o colesterol alto, clique aqui*

Conclusões finais:

Em suma, o colesterol alto em idosos aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como infartos e AVCs.

Porém, é possível controlá-lo naturalmente, adotando uma dieta saudável, praticando exercícios e fazendo acompanhamento por exames regulares.

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Conheça agora os 5 alimentos mais indicados para prevenir a aparição dos fios brancos e grisalhos e rejuvenesça sem uso de tinturas

Os cabelos brancos e grisalhos são uma das principais preocupações estéticas para muitas pessoas, em especial às mulheres.

Embora faça parte do processo de envelhecimento, esses fios indesejados podem causar um certo desconforto, uma vez que são frequentemente associados à perda de juventude e vitalidade.

Além disso, a aparição dos primeiros fios brancos representa um desafio emocional e estético, levando à busca por soluções que possam preservar uma aparência mais jovem.

Isso sem falar na pressão social em torno da imagem e da beleza feminina que muitas vezes intensifica ainda mais essa sensação, fazendo com que a cobertura ou redução dos fios grisalhos se torne uma prioridade na rotina de cuidados pessoais.

Retarda o envelhecimento

Um dos métodos mais procurados é o uso de tinturas de salão e farmácias. A grande questão é que a química contida nelas danificam os fios ao longo do tempo de uso, como podem ver por aqui*

Porém, existem alguns alimentos que podem retardar o envelhecimento dos fios e funcionam como verdadeiros “exterminadores” dos cabelos brancos e grisalhos.

MAS ATENÇÃO! Antes de revelarmos cada um desses alimentos é bom ter em mente que eles apenas retardam mas não impedem o surgimento dos fios brancos e grisalhos. Afinal de contas, conforme dito acima, o nascimento dos fios brancos fazem parte do processo natural do envelhecimento.

Bombas de vitaminas

Os alimentos em questão tem em comum a presença da Vitamina B12, entre outras, cujas quais oferecem uma série de potenciais benefícios significativos.

Além de retardar a aparição de fios brancos, elas promovem:

• Fortalecimento de fios;
• Melhora a saúde do couro cabeludo;
• Estímulo ao crescimento saudável

Sendo assim, agora que você já sabe todos os benefícios da Vitamina B12, veja abaixo os 5 alimentos mais ricos nesse componente:

1- Fígado de frango:

O fígado está no topo da maioria das listas de alimentos que ajudam a evitar cabelos brancos. Ele é rico em alguns nutrientes que ajudam a manter o fio saudável e pigmentado, incluindo vitamina B12, cobre, ferro e vitamina B9. B12 ajuda nos produtos de DNA e RNA e trabalha com ácido fólico para produzir glóbulos vermelhos, essenciais para manter cabelos saudáveis.

2-Missô:

O missô é um dos segredos mais antigos dos japoneses na manutenção do cabelo brilhante e saudável. Feito a partir de soja fermentada, ele é rico em enzimas vivas. Não apenas bom para o seu intestino, os alimentos fermentados em geral – como picles, chucrute ou kimchi – são conhecidos por serem benéficos na prevenção do envelhecimento prematuro.

3- Algas marinhas

Outro segredo japonês da beleza é recorrer às algas para ajudar a manter a cor do cabelo. Uma fonte vegana de colágeno, as algas marinhas ajudam a aumentar naturalmente a saúde dos fios.

Elas são ricas em zinco, vitaminas A e C e beta-caroteno, conhecidos por estimular o crescimento e a produção capilar.

4-Lentilha

A leguminosa também é uma grande fonte de vitamina B9 – também chamada ácido fólico ou folato. Tal deficiência pode resultar em cabelos brancos mais cedo do que deveria.

A B9 é importante para a produção de metionina, um aminoácido essencial para a cor do cabelo, e também ajuda na produção de DNA e RNA.

5- Salmão

Alterações nos níveis hormonais podem estimular o envelhecimento precoce, e o salmão contém selênio, um mineral essencial que ajuda a regular a produção de hormônios.

Sendo assim, a deficiência de vitamina D também tem sido associada ao envelhecimento prematuro. Salmão e outros peixes gordurosos fornecem uma dose saudável, além de outros nutrientes importantes, como ômega 3 e proteínas.

Quais são os hábitos que contribuem para o surgimento dos cabelos brancos e grisalhos?

Entretanto, de acordo com o portal Tua saúde existem alguns fatores que contribuem para o surgimento precoce desses cabelos brancos e grisalhos como:

• Tabagismo
• Estresse
• Má alimentação
• Abuso de álcool

Conclusões finais:

Os cabelos brancos são uma preocupação estética comum, especialmente entre as mulheres. Embora sejam inevitáveis, eles podem ser retardados por uma dieta rica em Vitamina B12, presente em alimentos como fígado de frango, missô e salmão.

Além disso, evitar hábitos prejudiciais como estresse, tabagismo e má alimentação pode ajudar a preservar a saúde capilar.

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Existem 6 alimentos naturais e populares que são mais potentes e saudáveis que os laxantes industriais. Você já pode dar adeus aquele Lacto-Purga que está na sua gaveta e investir em uma nova alimentação para resolver o seu problema

Se tem uma coisa que incomoda e muito é a prisão de ventre, o famoso intestino preso. A constipação intestinal, como também é conhecida, é uma alteração bastante desconfortável no hábito intestinal caracterizado pela dificuldade em evacuar. Muitas pessoas recorrem aos famosos laxantes, como o Lacto-Purga, por exemplo, no entanto, a solução do problema pode estar ligada a outros fatores.

Acontece que, as pessoas com prisão de ventre podem passar períodos de 3 dias ou mais sem ir ao banheiro, ou podem ir todos os dias, mas com fezes endurecidas e ressecadas que necessitam de grande esforço para saírem, podendo até mesmo machucar o ânus. Um dos maiores fatores ligados a constipação intestinal são os hábitos alimentares, a deficiência em fibras pode causar bastante dificuldade na hora da evacuação.

Dessa forma, uma alimentação saudável e correta pode te auxiliar na hora de ir ao banheiro, lembrando que. Além disso, conforme o ‘Portal Drauzio Varella’, a baixa ingestão de água, o estresse, sedentarismo, hipotireoidismo, envelhecimento e excesso de carne, pode causar prisão de ventre, sendo assim, são pontos que também precisam ser corrigidos, para que você deixe o laxante de lado e vá ao banheiro sem dificuldades.

Alimentos que são melhores que os laxantes

O Portal ‘Catraca Livre’, publicou um vídeo em seu perfil no Instagram, uma lista com 6 alimentos populares que são uma peça chave na sua alimentação. Eles são mais potentes que os laxantes e podem te fazer eliminar vários quilos de fezes, te livrando do desconforto causado pela prisão de ventre. A seguir, confira quais são.

1 – Alimentos fermentados

Segundo o ‘Catraca Livre’, iogurtes, kimichi e kombuchá, são ricos em bactérias lácticas, que beneficiam a flora intestinal.

2 – Fibras

Cereais integrais e legumes promovem a regularidade intestinal; evite bananas e mirtilos verdes que tem efeito constipantes.

3 – Folhas verdes

Vegetais de folhas verdade, como espinafre, couve e acelga, são ricos em nutrientes que podem estimular o trânsito intestinal.

4 – Kiwi

O Kiwi é um alimento rico em fibras e contém uma enzima chamada actinidina, que pode ajudar na digestão.

5 – Sementes de linhaça

As sementes de linhaça são ricas em fibras solúveis e também promovem a regularidade intestinal.

6 – Frutas secas

Ameixas e figos promovem a regularidade intestinal devido ao sorbitol; evite caso haja intolerância.

Caso a constipação persistir por um longo período ou causar um desconforto significativo, consulte um médico para avaliar as causas envolvidas.

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O que é laxante e para que serve?

Segundo o portal ‘Centro de Cirurgia Digestiva’, os laxantes são medicamentos utilizados para estimular os movimentos intestinais e favorecer a evacuação e a eliminação das fezes pelo ânus, seja atraindo líquido para o interior da alça ou causando algum tipo de irritação na mesma. Pode ser recomendado, por um especialista, para tratar alguns problemas e doenças.

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Especialista revela alimento acessível que pode ajudar seu estômago a se livrar de vez do terrível refluxo

Com o avançar da idade, muitas pessoas enfrentam desafios gastrointestinais, sendo o refluxo ácido um dos mais comuns e desconfortáveis.

No entanto, uma abordagem promissora para aliviar esses sintomas tem ganhado destaque.

Quem enfrenta frequentemente o desconforto da azia sabe o quão incômodos podem ser os sintomas. No entanto, há alimentos  que se destaca por sua capacidade de aliviar consideravelmente esses momentos desagradáveis.

Joseph Salabh, renomado gastroenterologista e especialista no tratamento do refluxo ácido, mencionado no BestLife, destaca o poder das bananas em proporcionar alívio rápido dos sintomas.

Refluxo (Foto: Reprodução – Dr Lilian Curvelo)

Segundo o Noticias a Minuto, as bananas, devido à sua baixa acidez, são amplamente reconhecidas por combater o refluxo gastroesofágico.

De acordo com médico, ao consumir essa fruta, “em apenas 30 segundos, minha azia desapareceu completamente”, evidenciando que os alimentos também desempenham um papel fundamental no tratamento do refluxo ácido e da azia.

Legumes e hortaliças

Os vegetais, em geral, possuem naturalmente índice de gorduras e açúcares mais baixos e ajudam a reduzir o ácido do estômago. Boas opções são: brócolis, aspargo, couve, couve-flor, batata e pepino, por exemplo.

Aveia

Sendo uma escolha comum para quem adere a dietas mais saudáveis, a aveia é uma excelente fonte de fibras e muito utilizada no café da manhã.

De acordo com o Pneumo Center, ela pode absorver o ácido no estômago e ajuda a reduzir os sintomas do refluxo. Outras boas opções ricas em fibras são pães integrais e arroz integral.

Aveia em flocos (Foto: Reprodução/ Internet)

O que causa o refluxo?

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Desvendando o segredo da juventude feminina: 5 estratégias infalíveis e 4 alimentos poderosos para adiar a Menopausa

A menopausa é uma fase natural e inevitável na vida de uma mulher, marcada pela cessação da menstruação e a transição para a fase pós-reprodutiva. Geralmente ocorrendo entre os 45 e 55 anos, a menopausa está associada a uma diminuição nos níveis hormonais, principalmente de estrogênio e progesterona. Este período pode desencadear uma variedade de sintomas, como ondas de calor, alterações de humor, insônia e alterações na saúde óssea.

Cada mulher vivencia a menopausa de maneira única, e enquanto alguns sintomas podem ser desafiadores, muitas encontram maneiras eficazes de gerenciar essas mudanças por meio de estratégias de estilo de vida, terapias hormonais e abordagens naturais.

É crucial destacar que a menopausa não é apenas uma fase de desafios, mas também uma oportunidade para as mulheres redefinirem seu bem-estar e saúde. Ao adotar uma abordagem holística que inclui uma dieta equilibrada, exercícios regulares e práticas de gestão do estresse, as mulheres podem enfrentar esse período de transição com mais resiliência.

Menopausa (Foto: Reprodução – Freepik)

Além disso, o apoio médico e a educação contínua sobre as opções de tratamento disponíveis podem desempenhar um papel fundamental na promoção de uma transição suave para a menopausa, permitindo que as mulheres mantenham uma qualidade de vida ótima durante essa fase de transformação.

Mas como evitar que esse momento chegue mais rápido do que esperado? Confira algumas dicas que trouxemos para você.

Como evitar?

1. Estilo de Vida Saudável: Manter um estilo de vida saudável é crucial para prevenir a menopausa precoce. Incluir uma dieta balanceada, rica em nutrientes como cálcio e vitamina D, associada a exercícios regulares, contribui para o equilíbrio hormonal e a saúde geral do corpo.
2. Gestão do Estresse: O estresse crônico pode desempenhar um papel significativo na precipitação da menopausa precoce. Práticas de gestão do estresse, como meditação, ioga e exercícios de respiração, podem ajudar a reduzir os níveis de cortisol, contribuindo para a manutenção de um sistema endócrino mais equilibrado.
3. Evitar Toxinas Ambientais: A exposição a toxinas ambientais, como substâncias químicas presentes em alguns produtos de cuidado pessoal e alimentos processados, pode interferir nos sistemas hormonais. Optar por produtos naturais e alimentos orgânicos sempre que possível pode ajudar a minimizar essa exposição.
4. Manter um Peso Saudável: O excesso de peso ou a obesidade estão associados a um maior risco de menopausa precoce. Manter um peso saudável através de uma combinação de alimentação balanceada e atividade física pode contribuir para a regulação hormonal adequada.
5. Consulta Médica Regular: Realizar check-ups regulares com um profissional de saúde permite monitorar os níveis hormonais e abordar quaisquer preocupações precocemente. Além disso, discutir histórico familiar, sintomas e opções de contracepção pode ser valioso para avaliar o risco individual de menopausa precoce e desenvolver estratégias preventivas personalizadas.

As dicas foram divulgadas pelo portal Nutrição e Fertilidade.

Mulher com Menopausa (Foto: Reprodução – Freepik)

Além disso, alimentos podem  lhe ajudar nesse processo.

Alimentos

1. Soja e Produtos à Base de Soja: Alimentos como tofu, leite de soja e edamame contêm fitoestrógenos, compostos que podem ajudar a equilibrar os níveis hormonais. Esses fitoestrógenos têm uma estrutura semelhante ao estrógeno humano, podendo ajudar a atenuar os sintomas da menopausa.
2. Peixes Ricos em Ômega-3: Peixes como salmão, sardinha e atum são fontes excelentes de ácidos graxos ômega-3, que têm propriedades anti-inflamatórias e podem contribuir para a saúde hormonal, ajudando a manter um sistema reprodutivo saudável.
3. Frutas e Vegetais Coloridos: Frutas e vegetais coloridos, como morangos, framboesas, abacates, brócolis e espinafre, são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. Esses nutrientes auxiliam na regulação hormonal e fornecem suporte para a saúde geral durante a transição para a menopausa.
4. Sementes de Linhaça: As sementes de linhaça são uma excelente fonte de lignanas, compostos vegetais que têm propriedades semelhantes aos estrogênios. Adicionar sementes de linhaça à dieta pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais e reduzir os sintomas da menopausa.
5. Produtos Lácteos Fortificados: Alimentos como leite fortificado com vitamina D e cálcio são essenciais para a saúde óssea e podem ajudar a prevenir a perda de densidade óssea associada à menopausa. A manutenção da saúde óssea é especialmente importante durante essa fase da vida.

Como envelhecer de forma saldável?

Envelhecer de forma saudável envolve a adoção de um estilo de vida que promova o bem-estar físico, mental e emocional ao longo do tempo. Aqui estão algumas dicas para envelhecer de maneira saudável:

• Dieta Balanceada
• Atividade Física Regular
• Controle do Estresse
• Sono Adequado
• Mantenha Relacionamentos Sociais.
• Exames de Saúde Regulares
• Mantenha a Mente Ativa

Adotar essas práticas ao longo da vida pode contribuir significativamente para um envelhecimento saudável e ativo. Cada pessoa é única, portanto, é importante ajustar essas recomendações de acordo com as necessidades individuais e consultar profissionais de saúde para orientação personalizada.

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Não consuma esses alimentos no café da manhã se quiser ter uma vida longa

Muitos não sabem, mas o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, afinal passamos por longas horas de jejum durante o sono noturno e nosso organismo precisa repor toda a energia gasta durante a noite.

Contudo, todos nós trabalhadores acabamos acordando tarde na hora de ir para o trabalhado e praticamos um grande erro logo nas primeiras horas do dia: não damos a devida atenção e tempo para preparar a nossa refeição.

Assim, acabamos escolhendo alimentos inadequados para os alimentarmos durante o café da manhã, assim como acontece com quase 45% da população.

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O problema é que esses alimentos são ricos em açúcar e não tem os nutrientes que precisamos repor para começar bem o dia, como o consumo de vitaminas e minerais.

Podemos citar as bebidas açucaradas de mesa, como café com açúcar ou bebidas vegetais, que não contém as vitaminas e antioxidantes que precisamos para iniciar o dia com o pé direito.

O que comer ao acordar ?

O cardápio do café da manhã deve ter, em sua preferência, alimentos que compreendam os três grupos alimentares, a saber: 1 alimento do grupo de cereais, outro alimento do grupo das proteínas e um alimento rico em vitaminas e antioxidantes.

Podemos citar a tapioca, o pão ou a batata-doce como opções para o cereal, ovos ou iogurte natural como das proteínas e frutas cítricas para os alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes.

Assim, seu corpo estará preparado para começar bem o dia, fazendo da alimentação saudável uma estratégia para tornar o dia produtivo e animado.

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