Veja como acelerar o crescimento do cabelo naturalmente

O cabelo está atrelado a autoestima de milhares de mulheres. E nada pior do que se arrepender de um corte e esperar meses para que os fios voltem a crescer.

Desse modo, é comum procurar produtos e hábitos que possam ajudar no crescimento dos fios. Mas, poucas mulheres sabem que a alimentação também pode ajudar no processo.

O fio é composto por células ricas em queratina, proteína que precisa de vitaminas e minerais para se manter forte e saudável.

De acordo com informações do portal UOL e apurações do TV Foco, oito alimentos podem ajudar no crescimento saudável dos fios.

Ovos auxiliam no crescimento do cabelo

Ricos em proteína, aminoácidos e minerais como zinco, ferro e selênio, o ovo pode contribuir para a formação capilar.

Além disso, o alimento pode ajudar na multiplicação das células dos cabelos, deixando-os mais saudáveis.

Leite

O leito é rico em diversas vitaminas, como A, B1, B2, B6, B12, zinco, magnésio, cálcio, potássio e proteínas.

Desse modo, o alimento pode ajudar a evitar a quebra e queda dos fios, contribuindo para o seu crescimento.

Espinafre

Em seguida, temos o espinafre, rico em ferro, vitaminas A e C.

O ferro é um aliado importante para o cabelo, pois ajuda a melhorar a oxigenação das raízes, o que fortalece os fios.

Já a vitamina A estimula a produção de sebo, hidratando o couro cabeludo naturalmente.

Cabelo forte

Nutrientes como ômega 3, proteína, ferro e vitamina B12 melhoram a circulação no couro cabeludo.

Esses nutrientes ajudam no crescimento dos fios, além de combater a queda e o envelhecimento dos fios.

Desse modo, opte por incluir o salmão, atum e a sardinha em sua dieta.

Batata-doce

A batata doce é rica em vitamina A, C e biotina, nutriente essencial para a formação do cabelo.

Feijão

Além disso, outro alimento essencial é o feijão.

Rico em ferro, zinco e aminoácidos, ele ajuda a manter o cabelo mais forte.

Carne vermelha

Rica em proteína, ferro e vitaminas do complexo B, a carne vermelha irá ajudar na produção de queratina, responsável por manter os fios saudáveis.

Porém, cuidado com o excesso, que pode prejudicar a saúde da pele devido aos radiciais livres.

Abacate

Por fim, o abacate é fonte de gorduras boas e vitamina E, que protegem o couro cabeludo contra o estresse.

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Alimentação é fundamental para manter a saúde dos fios e 4 alimentos podem estimular o crescimento do cabelo

De fato, o aplique ganhou força no segmento da beleza por ser uma técnica mais rápido para aumentar o cabelo ou até garantir mais volume aos fios.

Porém, nem todas mulheres gostam do procedimento ou não conseguem arcar com os altos custos. Fato que faz com que muitas procurem métodos naturais para ajudar no problema.

Alimentos podem ajudar

Nesta sexta-feira, 04, iremos mostrar quatro alimentos que podem ajudar no crescimento do cabelo sem precisar recorrer ao aplique.

O portal Glamour conversou com algumas especialistas que revelaram que a alimentação pode estimular no crescimento e na espessura dos fios.

Saúde do cabelo

A dermatologista Lauren Penzi revelou ao portal Glamour que uma dieta equilibrada é fundamental para manter a saúde das madeixas.

“Ter uma dieta equilibrada, nutritiva e bem diversificada é essencial para a saúde e crescimento do cabelo. Por exemplo, proteínas são um grupo alimentar essencial para o cabelo, já que ele é composto por proteínas chamadas queratina”, disse a profissional.

Mas, afinal, quais são os alimentos que podem ajudar?

De acordo com informações do portal Glamour, a vitamina D, vitamina C, folato (vitamina B12), riboflavina (vitamina B2), biotina, ferro, zinco, selênio, antioxidantes e ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 são fundamentais para o crescimento dos fios.

Desse modo, o abacate, frutas cítricas, frutas vermelhas e água podem ajudar no crescimento do cabelo.

• Abacate: É rico em vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, ferro, zinco e biotina
• Frutas cítricas: Laranja, limões e toranjas ão ricas em vitamina C, que auxilia na produção de colágeno, fundamental para manter os fios saudáveis;
• Frutas vermelhas: Açaí e mirtilos são ricos em antioxidantes, que podem ajudar a proteger o cabelo do estresse oxidativo, mantendo-o com aparência radiante;
• Água: Fundamental para manter a saúde do cabelo e evitar os fios quebradiços.

Mais dicas

Além disso, outros alimentos como, laticínios, pimentões, nozes, sementes e grãos integrais, também podem auxiliar no crescimento natural do cabelo.

Porém, além dos alimentos, é fundamental possuir uma rotina de cuidados com shampoos, condicionadores e máscaras para manter a saúde dos fios.

“O foco geralmente está em xampus e condicionadores para manter o cabelo com boa aparência. E, embora investir nos produtos certos faça uma grande diferença na saúde dos fios, você também pode estimular o crescimento e a espessura do cabelo naturalmente, consumindo os alimentos adequados”, disse a tricologista Eva Proudman.

Considerações finais

Em suma, além do cuidado com produtos específicos para os fios, alimentos como, abacate, frutas cítricas, frutas vermelhas, podem auxiliar no crescimento natural do cabelo.

O que óleo de rícino faz no cabelo?

Por fim, as mulheres também podem buscar produtos com óleo de rícino para estimular o crescimento das madeixas.

O óleo de rícino é rico em ômega 6 e 9, nutrientes que ajudam a nutrir profundamente os cabelos, de acordo com o portal Dimaster.

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