Pesquisadores identificam 5 alimentos que auxiliam na prevenção da demência e fortalecem a memória. Veja quais são e entenda seus benefícios

O que todos buscamos é uma vida longa e saudável, e sem sombra de dúvidas, a saúde do cérebro e da mente é uma das mais importantes. Aliás, um estudo acabou revelando que existem 5 tipos de alimentos que podem influenciar diretamente na forma como como o órgão envelhece.

De acordo com o portal Correio Braziliense, esse estudo feito por pesquisadores suecos e publicada na revista “Nature Aging”, acompanhou cerca de 5 mil pessoas por 15 anos, e reforça a importância de um padrão alimentar saudável a longo prazo que realmente faz a diferença para a manutenção de uma boa saúde do cérebro.

De acordo com os pesquisadores, dietas ricas em vegetais e gorduras saudáveis ajudam a reduzir a velocidade do declínio da memória. Enquanto alimentos ultraprocessados e cheios de gorduras saturadas e açucares aceleram o avanço da demência.

Alimentação e saúde

Conforme a fonte, pesquisas têm demonstrado que o que comemos influencia diretamente a saúde do nosso cérebro. Dietas como a MIND, que combina a Dieta Mediterrânea e o Índice de Alimentação Saudável Alternativa (AHEI), são exemplos de padrões alimentares que podem retardar a demência.

Essas alimentações, ricas em nutrientes, combatem a inflamação e o estresse oxidativo, ambos fatores ligados ao envelhecimento cerebral. Além disso, a saúde intestinal, que é diretamente afetada pela dieta, também tem se mostrado fundamental para o bem-estar do cérebro.

De acordo com a Associação Paulista para o Desenvolvimento da Medicina, uma flora intestinal saudável contribui para a produção de neurotransmissores e pode influenciar de forma positiva o humor, o sono e a função cognitiva.

Quais os 5 alimentos essenciais para a saúde da memória?

Com base nas descobertas mais recentes, priorizar alguns grupos de alimentos pode ser um passo fundamental para proteger o seu cérebro. Confira 5 tipos de alimentos que se destacam em estudos e são conhecidos por seus benefícios para a saúde.

• Vegetais de folhas verdes: reduzem inflamação e protegem as células cerebrais.
• Peixes gordurosos: fornecem ômega 3, essencial para o cérebro.
• Grãos integrais: liberam energia de forma equilibrada.
• Frutas vermelhas: combatem radicais livres e melhoram a memória.
• Nozes e sementes: oferecem gorduras boas e antioxidantes que retardam o envelhecimento do cérebro.

Vale lembrar que a alimentação é apenas uma parte para ter uma vida saudável. Fatores como a prática de exercícios físicos regulares, a manutenção de um bom padrão de sono e o controle do estresse também desempenham papéis importantes na proteção do cérebro.

Ademais, manter escolhas conscientes na alimentação faz toda a diferença. Quando você dá prioridade a comidas que fortalecem o cérebro e evita as que causam inflamação, está cuidando da sua saúde para o futuro, preservando a memória e afastando a demência.

Por fim, confira esta matéria: Descubra os 9 alimentos que ajudam a evitar o cabelo branco e promovem fios mais saudáveis segundo nutricionista

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Descubra os 9 alimentos que ajudam a evitar o cabelo branco e promovem fios mais saudáveis segundo nutricionista

O surgimento do cabelo branco é um processo natural do envelhecimento. Contudo, devido alguns hábitos do dia a dia como a exposição diária ao sol sem um protetor térmico, a má alimentação, o tabagismo e até o estresse pode acabar contribuindo para a chegada precoce dos grisalhos.

Neste sentido, a alimentação pode ser uma grande aliada para adiar esse processo. Segundo a nutricionista Paula Martín Clares, alguns alimentos possuem nutrientes capazes de fortalecer os melanócitos, células responsáveis pela produção de melanina, o pigmento que dá cor aos fios.

Quando há deficiência de vitaminas e minerais específicos, o cabelo pode perder a pigmentação mais cedo, revelando os grisalhos. Por isso, incluir alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais na rotina alimentar pode contribuir para a saúde capilar e prolongar a vitalidade dos fios.

Afinal, como a alimentação influencia na saúde do cabelo?

Segundo os especialistas, uma dieta equilibrada dá nutrientes que ajudam a estimular a produção de colágeno, queratina e melanina. Esses elementos não apenas fortalecem os fios, mas também retardam o envelhecimento precoce.

De acordo com a nutricionista, escolher bem o que comer pode refletir diretamente na aparência do cabelo e até ajudar a prevenir os grisalhos precoce. Veja quais são os 9 alimentos recomendados pela especialista que podem contribuir para adiar os cabelos brancos e garantir fios mais saudáveis.

1 – Peixes gordurosos

Salmão, sardinha e outros peixes ricos em ômega-3 e cálcio são fortes aliados contra o envelhecimento capilar. Eles favorecem o crescimento de fios mais resistentes e ajudam a manter a vitalidade dos cabelos.

2 – Brócolis

Fonte de vitamina B5, o brócolis auxilia na prevenção do surgimento precoce de fios brancos. Preparado no vapor ou grelhado, além de saudável, se torna um complemento saboroso nas refeições.

3 – Lentilhas

As lentilhas se destacam por sua alta concentração de ferro, nutriente essencial para reduzir a queda e fortalecer o cabelo. Em suma, eles são uma escolha prática para manter a saúde capilar em dia.

4 – Espinafre

O espinafre é rico em antioxidantes, que estimulam a produção de colágeno e queratina. Assim, além de proteger contra o envelhecimento, melhora a resistência dos fios e contribui para sua aparência saudável.

5 – Cenouras

Com boa quantidade de vitamina B6, as cenouras ajudam a retardar o surgimento dos fios grisalhos. A especialista destaca que este é um dos alimentos que apresenta melhores resultados no atraso do embranquecimento capilar.

6 – Ovos

Os ovos são ricos em biotina, uma vitamina essencial para a manutenção da saúde do cabelo. Fortalecem os fios de dentro para fora e são indicados especialmente quando os cabelos estão mais frágeis.

7 – Nozes

As nozes oferecem zinco e selênio, minerais importantes para regular hormônios que influenciam o envelhecimento dos fios. Além de prevenir os brancos, também fortalecem a saúde hormonal.

8 – Bananas

Com ácido pantotênico em sua composição, as bananas contribuem para a saúde do couro cabeludo e dos fios, além de nutrirem a pele. São uma opção prática e acessível para inserir na alimentação diária.

9 – Levedura de cerveja

Por fim, esse ingrediente auxilia na produção de melanina, preservando a cor natural dos fios por mais tempo. Pode ser um recurso valioso para quem deseja adiar o aparecimento dos cabelos brancos.

Por fim, CLIQUE AQUI e confira todas as matérias sobre cuidados com os cabelos e muito mais.

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Esses 5 alimentos populares são capazes de inflamar o corpo de qualquer pessoa, sendo assim, eles precisam ao máximo serem evitados por você

Alguns alimentos são ruins para o nosso corpo e tem a capacidade de nos deixar inflamados. Sendo assim é de extrema importância conhecer eles e se possível, evitar em alguns casos. Hoje vamos apresentar 5 alimentos inflamatórios.

Vale destacar que não serão todas as pessoas que vão se sentir mal ao comer esses alimentos. Eles podem induzir a inflamação de algumas pessoas e outras sequer vão sentir. No entanto, é bom ter ciência e maneirar.

Conforme informações o site Nav, alguns dos alimentos citados são até bons para a saúde, contudo, requerem atenção para o que podem causar ao organismo de algumas pessoas já propensas a inflamação.

Quais alimentos são inflamatórios?

Carne vermelha: Rica proteínas, vitaminas, minerais e aminoácidos, é boa, mas, se ingerida em excesso, pode induzir o fígado a produzir uma substância que causa inflamação nas artérias. Com até 500 g por semana apenas.

Alimentos ultraprocessados: Qualquer um deles tendem a ter muitos ingredientes adicionados, como açúcar, sal, gordura e corantes ou conservantes artificiais. E tal composição inflama seu corpo todo. Evite.

Açúcar: Quaisquer alimentos açucarados precisam da sua atenção, afinal, o organismo tem dificuldade em processá-lo. Então, você sofrerá com inflamação e seu corpo vai sofrer para conseguir combater.

Gordura trans: Da nossa lista, são as mais danosas a saúde, afinal, contêm adição de hidrogênio e óleos vegetais líquidos. Esse conjunto é simplesmente muito inflamatório e aumenta o risco de doenças.

Frituras: Por fim, comer alimentos banhados a óleo é uma péssima escolha. Os alimentos prontos para fritas são ricos em gorduras saturadas, então, o consumo exagerado vai te inflamar.

Como combater a inflamação do corpo?

Bom, nesse caso, a melhor forma de conseguir combater a inflamação será através do consumo de alimentos que combatem ela e é claro, reduzir o consumo dos alimentos que vão te fazer mal.

Alguns alimentos indicados para impedir a inflamação do corpo são:

• Vegetais de folhas verde-escura: Brócolis, espinafre e couves, que são ricos em vitaminas A e C e antioxidantes;
• Frutas vermelhas: Cereja, morango, framboesa, amora, semente de romã, melancia e goiaba, que são ricas em antocianinas;
• Frutas cítricas: Acerola, abacaxi, laranja, limão e mexerica, que possuem vitaminas B e C e minerais como potássio, magnésio, fósforo e cobre, além de flavonoides e carotenoides.

ALÉM DISSO, VEJA TAMBÉM ESSES ALIMENTOS BONS PARA A SAÚDE

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Se deseja acabar com os fios brancos ou menos amenizar a presença deles, vale a pena conhecer esses alimentos que te ajudam no problema

Os cabelos brancos tendem a aparecer na casa dos 30 anos e dependendo do organismo, até antes. Então, é bom buscar formas de evitar o processo. E para a surpresa de muitos, há alimentos que podem te ajudar nessa missão.

Não é segredo que uma boa alimentação opera verdadeiros milagres, sendo assim, é de extrema importância que você busque sempre comer bons alimentos pensando não apenas na parte estético, como também na saúde.

E segundo informações do site L’officiel, há alimentos que contém um antioxidante natural que atua contra os fios brancos e ele se encontra em determinadas opções da sua cozinha.

Que alimentos são esses?

Segundo a Dra. Lilian Brasileiro, médica membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, são alguns vegetais bem famosos da sua mesa que muitas pessoas nem valorizam:

“Encontrada no brócolis, na cenoura, na cebola e no pimentão, a luteolina é um flavonoide que possui alta propriedade antioxidante, atuando, assim, nos danos causados pelos radicais livres, moléculas altamente reativas que são formadas em excesso devido, por exemplo, aos maus hábitos, provocando o envelhecimento acelerado de todo o organismo, inclusive dos cabelos”.

Como a luteolina atua então?

A função desse antioxidante, é atuar na proteção dos melanócitos, células responsáveis pela produção da melanina, o pigmento que dá cor aos cabelos. Então, a melanina mantém a coloração dos fios.

Além disso, é importante saber que com o passar dos anos, é comum a queda de produção da melanina, mas, é claro, você tem opções viáveis para atuar contra isso e a alimentação é uma dessas opções.

Estudos já mostraram que a luteolina será útil na luta contra os cabelos brancos, sendo assim, cabe a você consumir os alimentos que contém ela.

Além disso, a média da SBD ainda pontuou que no estudo dos antioxidantes, além da luteolina, foram testados também a diosmetina e a hesperitina, mas, eles não foram capazes de impedir o surgimento de fios brancos da mesma forma que a luteolina.

Então, a médica disse que esse fato pode indicar que a luteolina tende a ter propriedades específicas capazes de prevenir os fios brancos. Sendo assim, foque em alimentos com bastante desse oxidante.

Será uma alternativa natural de amenizar os fios brancos. Além disso, os alimentos citados ainda fazem bem para a saúde.

ALÉM DISSO, VEJA ESSA OUTRA ALTERNATIVA CONTRA FIOS BRANCOS

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Esses alimentos aceleram naturalmente a produção de colágeno e melhoram a firmeza da pele e você precisa inserir na sua alimentação

No universo da alimentação, alguns ingredientes se destacam pela capacidade de fornecer colágeno ou estimular sua produção. Mas você sabe quais são? Segundo a nutricionista Angéli Marques Golfetto, entre carnes, peixes, frutas, verduras, oleaginosas e sementes, existe uma gama de opções que oferecem aminoácidos, vitaminas, minerais e antioxidantes. Alimentos esses que são essenciais para manter a pele firme, as articulações saudáveis e o organismo em bom funcionamento.

Para começar, carnes como as de frango, boi e porco, especialmente aquelas com pele, cartilagem ou preparadas em caldos. Elas entregam aminoácidos como prolina, lisina e glicina, que são blocos fundamentais na produção de colágeno. Além disso, peixes com pele, como salmão e sardinha, somam ainda os ácidos graxos ômega‑3, que reduzem inflamação e ajudam a preservar a estrutura dos tecidos.

Outra boa opção são as gelatinas, derivadas de colágeno animal. Acontece que elas apresentam uma fonte direta dessa substância, ótimas pra serem saboreadas como sobremesa ou adicionadas à refeições nutritivas. Porém, os caldos de ossos, por sua vez, concentram colágeno e nutrientes tipo cálcio e magnésio, que se dissolvem devagar, facilitando sua absorção pelo corpo.

Quando falamos de frutas, as cítricas como laranja, acerola e kiwi, não apenas provêm colágeno indiretamente, mas também são repletas de vitamina C. O que acaba sendo crucial em toda formação dessa proteína. Além disso, as frutas vermelhas como morango, mirtilo, framboesa, também incluem antioxidantes, como licopeno e antocianinas, que protegem o colágeno já presente.

Alimentos para ajudar na produção de colágeno:

• Gelatina
• Carne vermelha
• Mocotó
• Miúdos
• Clara de ovo
• Frango
• Pé de galinha
• Caldo de ossos
• Feijão e lentilha
• Brócolis
• Folhas verde-escuras
• Soja
• Aveia
• Frutas cítricas
• Frutas vermelhas
• Semente de linhaça e chia
• Azeitona
• Água

Por que esses alimentos ajudam na produção de colágeno ?

Por fim, estes alimentos se conectam como peças de uma engrenagem. Acontece que uns oferecem colágeno direto, outros entregam cofatores que aceleram sua produção, e muitos ainda protegem o colágeno já presente dos efeitos dos radicais livres. Além disso, a combinação inteligente desses ingredientes gera sinergia entre proteína, vitamina C, A, E, cobre, zinco, licopeno, silício e enxofre.

Portanto, ao manter uma alimentação variada incluindo esses itens, você ajuda seu organismo a sintetizar, conservar e potencializar o colágeno natural, promovendo bem-estar, saúde da pele e fortificação de articulações e ossos.

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Graças a esse segredo natural, você poderá dizer adeus ao surgimento precoce de fios de cabelos brancos de uma vez por todas e será pelo consumo desses alimentos

Os cabelos brancos são implacáveis, contudo, tem o momento certo de aparecer. Dependendo da genética, será na casa dos 30 anos e se for muito boa, só aos 40 anos.

Claro, raro são os casos que o cabelo começa a ficar branco apenas na casa dos 40 anos, mas, não é incomum. Mas, hoje vamos revelar um segredo natural que pode ser útil.

O SEGREDO PARA O FIM DOS CABELOS BRANCOS

Segundo a pesquisa publicada no periódico Antioxidants, a luteolina, um antioxidante que é encontrado em alimentos de origem vegetal, pode atuar na prevenção do embranquecimento dos fios.

Sendo assim, será necessário apenas comer os alimentos certos e como resultado, terá a solução para amenizar o surgimento precoce dos fios brancos do seu cabelo.

Até o momento, testes em animais demonstraram a capacidade desse oxidante em proteger os melanócitos. São células responsáveis pela produção da melanina, o pigmento que dá cor aos cabelos.

O QUE DIZ OS RESULTADOS?

Eles sugerem que a luteolina pode ajudar a manter a pigmentação natural por mais tempo e abrir caminho para novos tratamentos capilares. Então, é uma descoberta que pode revolucionar.

E O QUE DIZ OS ESPECIALISTAS?

A Dra. Lilian Brasileiro, médica membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, em conversa divulgada pelo site L’officiel, comentou quais os alimentos que tem esse oxidante.

“Encontrada no brócolis, na cenoura, na cebola e no pimentão, a luteolina é um flavonoide que possui alta propriedade antioxidante, atuando, assim, nos danos causados pelos radicais livres”, disse.

Ela ainda comentou a respeito que o oxidante visa barrar “o envelhecimento acelerado de todo o organismo, inclusive dos cabelos”. Então, vale a pena a prevenção com os alimentos corretos.

CONCLUSÃO

Há alimentos que podem ajudar na prevenção do surgimento dos cabelos brancos, sendo assim, é de extrema importância que você conheça eles e assim, passe a incluir na sua alimentação diária.

O QUE MAIS DIZ A PESQUISA?

A luteolina foi testado em conjunto com a hesperitina e diosmetina, mas, apenas os animais que estavam com a luteolina tiveram resultados promissores frente ao avanço dos cabelos brancos.

“Sabemos que os antioxidantes podem ter um efeito protetor contra o embranquecimento dos fios, mas o que é surpreendente é que a diosmetina e a hesperitina não foram capazes de impedir o surgimento de fios brancos da mesma forma que a luteolina”.

ALÉM DISSO, VEJA ESSA TINTA NATURAL

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Os 5 alimentos que são vilões da sua alimentação e precisam a todo custo ser evitados em 2025, pois, estão te envelhecendo e causando rugas

Assim como há alimentos que ajudam na prevenção das rugas, existem aqueles que fazem muito mal e você precisa evitar a todo custo. E hoje vamos comentar sobre 5 alimentos que aumentam as rugas.

É importante destacar que as rugas surgem por conta da diminuição da produção de colágeno e essa produção pode ser afetada por aquilo que você come, então, é necessário saber o que te faz mal.

ALIMENTOS PARA EVITAR

Segundo informações do site Minha Vida, há pelo menos 5 categorias de alimentos que são os vilões do envelhecimento e literalmente vão ampliar a possibilidade de você ter rugas, sendo assim, é bom evitar.

Aliás, eles não são tão simples de evitar, porque são extremamente atrativos e você deve amar algum deles. O conselho, então, é amenizar o consumo e tornar ele apenas esporádico.

AÇÚCAR E DOCES NO GERAL

O açúcar pode danificar as fibras de colágeno e elastina, então, você irá produzir menos a proteína, que como resultado, fará mais rugas aparecer. Dessa maneira, é de extrema importância evitar a todo custo.

ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS

Os biscoitos recheados, salgadinhos de pacote, enlatados como salsichas, e macarrão instantâneo são ricos em gorduras trans, sódio e aditivos químicos que inflamam o organismo.

Sendo assim, como resultado, aceleram o envelhecimento das células. Comer uma vez na semana até vai, mas, direto te fará muito mal e não se aconselha.

FRITURAS E ALIMENTOS RICOS EM ÓLEOS

O excesso de óleo e gorduras saturadas é a receita certa para inflamação e danos celulares. Isso impacta não apenas a pele, mas todo o organismo. Então, atenção as frituras.

REFRIGERANTES E BEBIDAS AÇUCARADAS

Podem conter, grandes quantidades de açúcar, e elas podem desidratar a pele, além de contribuírem para a inflamação e o aparecimento de rugas.

CARBOIDRATOS REFINADOS

Por último e não menos importante, temos os pães brancos, massas e outros carboidratos refinados se comportam como açúcar no organismo, promovendo a glicação e acelerando o envelhecimento da pele.

CONCLUSÃO

Esses 5 alimentos são os vilões das rugas e então, se você não quer ter problemas, é importante que ao menos amenize o uso deles. O excesso é o problema e se tiver limites, não tem que se privar.

E QUAIS ALIMENTOS FAZEM BEM?

Frutas, verduras em geral, além de carnes, é o que você precisa adicionar na sua dieta. Sendo assim, faça isso e verá um verdadeiro milagre acontecer na pele.

ALÉM DISSO, VEJA SOBRE ESSES ALIMENTOS

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Oncologista confirma quais os alimentos que você deve evitar para fugir do câncer em 2025 e que representam um problema a sua saúde

Muitos alimentos podem fazer mal a sua saúde e isso não é nenhum segredo. Inclusive, muitos deles podem representar uma enorme dor de cabeça para você ter que administrar.

Sendo assim, se você deseja não ter problemas por conta da sua alimentação, vamos expor alguns alimentos que é interessante que você evite, pois, podem causar câncer.

O time de especialistas em saúde do TV Foco, a partir de informações coletadas do oncologista do HCor, Dr. Auro Del Giglio, há alimentos que são fundamentais para se evitar diversos tipos de câncer.

ALERTA SOBRE O CÂNCER

• Esses alimentos causam câncer;
• Sendo assim, precisam ser evitados;
• Fazem mal a saúde de modo geral;
• Então, máximo cuidado a eles.

ALIMENTOS QUE CAUSAM CÂNCER

Segundo o oncologista, alimentos processados, aqueles enlatados e embutidos como mortadela, presunto, salame, bacon e salsicha, são opções que causam câncer.

Isso ocorre por que eles são ricos em uma substância chamada nitrosamina, que é cancerígena. Dessa maneira, são opções que devem ser evitadas ao máximo, assim como fast foods.

Opte por verduras, legumes e alimentos menos processados possível. Uma alimentação equilibrada fará bem para a sua saúde de modo geral e mais importante, vai aumentar sua expectativa de vida.

Um câncer muito agressivo pode matar e é por isso que você precisa se atentar ao que você come. Principalmente, tenha atenção a alimentação das crianças, afinal, elas são mais sensíveis.

O QUE MAIS TE AJUDA A EVITAR O CÂNCER?

Além disso, tenha uma rotina de atividades físicas. Afinal, tal hábito promove um bem geral ao organismo e também protege contra o câncer. Isto se deve graças a capacidade, em especial de exercícios aeróbicos.

CONCLUSÕES FINAIS

Se você deseja evitar o câncer, comece fazendo isso escolhendo bem os alimentos que você consome, como, por exemplo, os ultra processados. Eles são ricos em uma substância cancerígena, sendo assim, é necessário atenção da sua parte.

COMO PREVENIR O CÂNCER?

É importante destacar que o nosso corpo dá sinais quando algo não está certo. Então, se um câncer estiver para aparecer, você terá sintomas claros. Sendo assim, é importante que se preste atenção no corpo e realize autoexame, pois só assim é possível notar sintomas de câncer.

ALÉM DISSO, VEJA TAMBÉM ESSAS OPÇÕESQUE SÃO BONS PARA A SAÚDE

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Descubra quais alimentos, como carnes processadas, podem elevar o risco de câncer no intestino. Veja a lista e saiba como prevenir a doença

O câncer de intestino é um dos tipos de tumor mais comuns no Brasil, mas também um dos mais evitáveis. Aliás, fugir de alguns alimentos pode ser a prevenção perfeita.

Segundo apurações do TV FOCO, de acordo com o Ministério da Saúde, sua origem está frequentemente ligada a fatores alimentares e, se detectado precocemente, tem altas chances de cura.

Um ponto de atenção importante está no consumo excessivo de certos alimentos que podem aumentar consideravelmente o risco da doença.

Estudos, como o publicado pela renomada revista científica The Lancet em 2023, revelam que a ingestão frequente de alimentos ultraprocessados pode elevar o risco de câncer, incluindo o de intestino.

Segundo o levantamento, um aumento de apenas 10% no consumo desses produtos já representa um crescimento de 2% na probabilidade de desenvolver tumores.

Veja uma lista de 5 alimentos que, quando consumidos em excesso, podem favorecer o desenvolvimento do câncer colorretal, e descubra como adotar hábitos mais saudáveis para se proteger:

1 – Carnes processadas

Alimentos como presunto, bacon, salsicha, linguiça e salame, contêm aditivos como nitritos e nitratos, que se transformam em nitrosaminas no organismo.

Esses compostos estão associados ao desenvolvimento de diversos tipos de câncer, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), que os classificou como carcinogênicos para humanos.

2 – Carnes vermelhas em excesso

O preparo de carnes como carne bovina, suína e de cordeiro, em altas temperaturas, como em grelhas e churrascos, pode formar substâncias tóxicas como aminas heterocíclicas e hidrocarbonetos aromáticos policíclicos, que estão relacionados ao aumento do risco de câncer.

3 – Alimentos ultraprocessados

Salgadinhos de pacote, bolachas recheadas, refrigerantes, macarrão instantâneo, são ricos em açúcar, gordura ruim, aditivos químicos e pobres em fibras.

Esses produtos alteram negativamente a microbiota intestinal e criam um ambiente propício à inflamação, o que favorece o desenvolvimento de células tumorais.

4 – Alimentos com gordura trans

A gordura trans presente em frituras, margarinas, fast food e industrializados promove inflamação sistêmica e resistência à insulina, condições que aumentam a vulnerabilidade a diferentes tipos de câncer, inclusive o colorretal.

5 – Bebidas alcoólicas

O álcool em geral é metabolizado no corpo em acetaldeído, uma substância tóxica e potencialmente cancerígena. Seu consumo frequente afeta diretamente as células do intestino e pode acelerar mutações celulares.

Como prevenir o câncer de intestino?

• Além de evitar ou reduzir os alimentos citados acima, é fundamental adotar hábitos que protegem a saúde intestinal:
• Aumente a ingestão de fibras: Inclua frutas, verduras, legumes e grãos integrais na dieta diária. As fibras ajudam a regular o trânsito intestinal e reduzem o tempo de exposição a substâncias tóxicas.
• Beba bastante água: A hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento do intestino.
• Evite alimentos industrializados: Dê preferência a refeições naturais, preparadas em casa.
• Pratique atividade física regularmente: Exercícios ajudam a equilibrar o metabolismo e reduzir inflamações.
• Realize exames de rotina: A colonoscopia é um dos principais exames preventivos e deve ser feita especialmente após os 45 anos ou em pessoas com histórico familiar da doença.

Considerações finais

• Em resumo, como você pôde perceber, a prevenção do câncer de intestino começa literalmente no prato.
• Estar atento aos alimentos que consome no dia a dia pode fazer toda a diferença na sua saúde a longo prazo.
• Assim, evite excessos, priorize escolhas naturais e cuide bem do seu corpo.
• Dessa forma, você foge desse doença terrível que pode acabar sendo fatal.

Aliás, confira também esta matéria: Técnica pode matar até 100% das células do câncer de mama, diz estudo

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Conheça os alimentos que ajudam a curar a gordura do fígado, os quais podem estar na sua cozinha agora

Uma alimentação desregrada, o sedentarismo e até o uso de certos medicamentos podem transformar um dos órgãos mais importantes do corpo em depósito de gordura.

Porém, médicos hepatologistas revelaram recentemente cinco alimentos que, com acompanhamento profissional, ajudam a eliminar esse excesso gorduroso do fígado e contribuem para um quadro clínico mais leve.

Mas antes de ir para a lista, é fundamental entender o que está em jogo. Sendo assim, com base em informações do portal da Rede D’or, a equipe especializada em saúde do TV Foco traz tudo o que você precisa saber sobre o assunto e como formular uma dieta funcional para ajudar na cura da doença.

O que é gordura no fígado?

Em síntese, a esteatose hepática, popularmente conhecida como gordura no fígado, ocorre quando células do fígado acumulam gordura em excesso, o que compromete o funcionamento do órgão.

Essa condição pode evoluir para quadros mais graves, como:

• Hepatite gordurosa;
• Cirrose;
• Câncer hepático.

Embora, em estágios iniciais, não apresente sintomas, ela é silenciosa e progressiva.

Entre as causas, destacam-se:

• Consumo de álcool;
• Obesidade;
• Diabetes tipo 2;
• Colesterol alto;
• Má alimentação;
• Sedentarismo.

Mas, conforme dito acima, a boa notícia é que, com mudanças orientadas no estilo de vida e alimentação, é possível reverter o quadro — e alguns ingredientes podem acelerar esse processo.

Os alimentos que ajudam o fígado a se livrar da gordura

MAS ATENÇÃO! Antes de iniciar a lista, é bom deixar claro que esses alimentos não substituem o tratamento médico. Eles atuam como coadjuvantes na melhora do quadro hepático e devem ser incluídos somente com orientação de um profissional de saúde.

1. Abacate

Fonte de glutationa, antioxidante que participa diretamente da desintoxicação hepática, o abacate também fornece gorduras boas que reduzem a inflamação e o estresse oxidativo no fígado.

Além disso, ele contribui para o equilíbrio do colesterol e melhora o perfil lipídico do corpo.

2. Chá verde

Estudos clínicos destacam que as catequinas presentes no chá verde ajudam a reduzir o acúmulo de gordura no fígado.

O consumo diário — sem açúcar — auxilia também no controle da glicemia e na redução de processos inflamatórios.

3. Cúrcuma (açafrão-da-terra)

A curcumina, presente na cúrcuma, tem efeito antioxidante e anti-inflamatório comprovado.

Ela ajuda a modular enzimas hepáticas alteradas e favorece a regeneração celular do fígado. Ou seja, usá-la em preparações diárias — com moderação — pode ser benéfico.

4. Linhaça

Rica em fibras e ômega-3 de origem vegetal, a linhaça melhora a sensibilidade à insulina e reduz a inflamação sistêmica, dois fatores diretamente ligados à gordura hepática.

Consumida triturada, é melhor absorvida pelo organismo.

5. Peixes ricos em ômega-3 (como sardinha e salmão)

Por fim, esses peixes ajudam a reduzir os triglicerídeos no fígado e protegem contra a progressão da esteatose.

Afinal de contas, eles são fontes de gordura anti-inflamatória que regulam o metabolismo lipídico e melhoram o funcionamento hepático como um todo.

Como preparar uma dieta funcional para a gordura do fígado?

Obviamente, toda e qualquer dieta também precisa ser ministrada por um médico. Porém, existem algumas rotinas alimentares que podem ajudar no processo, como a lista abaixo:

Café da manhã:

• Vitamina de abacate com leite vegetal.
• Pão integral com linhaça moída.
• Chá verde sem açúcar.

Almoço:

• Salmão grelhado com cúrcuma e limão.
• Arroz integral.
• Brócolis e cenoura no vapor.
• Salada com azeite de oliva e linhaça.

Lanche da tarde:

• Iogurte natural com linhaça e frutas vermelhas.
• Chá verde

Jantar:

• Sopa de legumes com cúrcuma.
• Torradas integrais.
• Chá de ervas (sem cafeína)

Conclusão

Em suma, a gordura no fígado exige atenção, diagnóstico precoce e tratamento adequado. Incorporar alimentos estratégicos, como abacate, chá verde, cúrcuma, linhaça e peixes ricos em ômega-3, pode colaborar significativamente para a recuperação hepática.

Ou seja, com uma boa orientação médica, disciplina e alimentação inteligente, o fígado tem grandes chances de se regenerar e voltar a funcionar com excelência.

Mas, para saber mais sobre outras receitas, clique aqui.*

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