O colesterol alto pode representar um sério risco para a saúde. Assim, separamos 2 chás que prometem ajudar a diminuir os riscos

Um problema comum e bastante sério é o colesterol alto, que pode aumentar o risco de alguns problemas de saúde. Vale lembrar que esse lipídio é essencial para o funcionamento do corpo.

Mas, quando em excesso, pode ser prejudicial à saúde cardiovascular. Principalmente, quando se trata dos índices altos de LDL, conhecido como o colesterol ruim.

Segundo a médica Bruna Scalco, eles podem ser preocupantes, pois aumentam os riscos de doenças graves, como infarto e o Acidente Vascular Cerebral (AVC).

Diante disso, manter um estilo de vida saudável é fundamental para controlar essa condição e prevenir complicações. Aliás, existem muitos tratamentos para controlar o colesterol. 

Entretanto, também existem métodos naturais, que contribuem para controlar o colesterol alto. Tanto que o portal ND+ surpreendeu ao trazer duas receitas que vão diminuir o problema.

Chá mate

Ingredientes

• 1 colher de sopa de erva mate;
• 500 ml de água fervente.

Modo de preparo

Após ferver a água, jogue por cima da erva mate, deixando descansar durante 10 minutos. Por fim, é só coar e consumir esta quantidade durante o dia.

Chá verde com cúrcuma

Ingredientes

• 1 colher de sopa de chá verde;
• 2 colheres de chá de cúrcuma;
• 250 ml de água.

Modo de preparo

Basa ferver a água, jogar por cima do chá verde e da cúrcuma e deixar descansar por 10 minutos. Podem ser consumidas até 3 xícaras por dia, durante as refeições.

Considerações finais

O colesterol alto pode se depositar nas paredes das artérias, formando placas que aumentam o risco de obstrução e, consequentemente, de infarto e acidente vascular cerebral. Nessa matéria, ensinamos uma receita dois chás que podem diminuir a quantidade desse lipídio no sangue.

Como diminuir o colesterol ruim?

• Realizar atividade física, como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar, por exemplo, durante 45 minutos cerca de 3 a 4 vezes por semana;
• Diminuir o consumo de gorduras e alimentos que contenham, como manteiga, margarina, frituras, queijos amarelos, embutidos, queijo creme, molhos, maionese, entre outros;
• Diminuir o consumo de açúcares e de alimentos que os contenha;
• Aumentar o consumo de gorduras boas, ricas em ômega-3 e gorduras saturadas, como o salmão, o abacate, os frutos secos, as sementes, o azeite de oliva e de linhaça;
• Aumentar o consumo de fibras, ingerindo 3 a 5 porções de frutas e vegetais por dia, o que ajuda a diminuir a absorção de gordura a nível intestinal, favorecendo a diminuição dos níveis de colesterol.

Por fim, confira mais notícias sobre saúde clicando aqui.

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