Especialista revela os efeitos chocantes de tomar banho diariamente e mostra como hábito comum pode ser prejudicial

Tomar banho todo dia virou quase uma lei cultural. No Brasil, principalmente nas regiões mais quentes, muita gente não se contenta com apenas um banho, dois ou três são comuns, especialmente no verão.

Contudo, a pergunta que aparece de vez em quando é: será que isso faz mal à pele? A resposta depende de vários fatores, e não apenas da frequência. Água muito quente, banhos longos e sabonete em excesso podem sim prejudicar a barreira natural da pele, tornando-a mais sensível, ressecada e até propensa a irritações.

O dermatologista José Roberto Fraga Filho explica que “o problema não está na frequência, mas na forma como o banho é feito”. Além disso, ele alerta que o uso excessivo de sabonete, principalmente em todo o corpo, e o tempo prolongado embaixo da água quente são os principais vilões. Por isso, o ideal é tomar banhos rápidos, usar água morna e concentrar o sabonete nas áreas que realmente suam ou acumulam oleosidade, como axilas, mãos, pés e região íntima.

A temperatura da água merece atenção especial. Banhos muito quentes arrancam os lipídios naturais da pele e deixam o corpo vulnerável. Isso significa coceira, irritação e, em casos mais graves, o agravamento de doenças como dermatite e psoríase. Água morna é suficiente para limpar sem agredir.

Usar sabonete no banho faz mal?

O uso do sabonete também pede cuidado. Sabonetes com pH neutro e menos químicos são recomendados, sobretudo para peles sensíveis. Evitar fragrâncias artificiais ajuda a reduzir alergias e irritações. “Não é preciso ensaboar o corpo todo a cada banho”, reforça o especialista. Concentrar-se nas áreas que realmente precisam de limpeza já garante higiene adequada.

Além disso, a frequência do banho, por outro lado, continua sendo uma questão individual. Quem mora em lugares mais quentes e úmidos pode se beneficiar de um banho diário, mas sempre rápido e com moderação no sabonete. Banhos longos, quentes e com muito sabonete aumentam o risco de ressecamento e podem agravar problemas existentes.

Pessoas com pele oleosa, por exemplo, podem até tolerar banhos mais frequentes, mas ainda assim devem evitar exageros. A barreira protetora da pele oleosa também é sensível ao excesso de sabonete e à água quente. O segredo é encontrar equilíbrio, respeitando as características próprias de cada tipo de pele.

Por fim, hidratar a pele após o banho é fundamental. O hidratante ajuda a restaurar a barreira cutânea, mantém a pele macia e evita desconfortos. Em dias frios ou secos, a hidratação se torna ainda mais importante, já que a pele perde mais lipídios durante o banho.

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Você costuma tomar banho antes de dormir? Isso traz algumas consequências que você precisa saber agora

Um hábito comum entre os brasileiros é tomar banho antes mesmo de dormir, principalmente em dias quentes. Há também aqueles que molham o corpo tarde da noite e logo se deitam.

Mas afinal, fazer isso é realmente seguro? Tomar banho antes de dormir se torna perigoso? Confira logo a seguir as consequências.

Banhos antes dormir: perigo ou relaxamento?

De acordo com uma pesquisa feita pela revista Sleep Medicine Reviews, acabou sendo revelado que tomar um banho quente com temperatura entre 40°C e 42,5°C por cerca de 1 a 2 horas antes de dormir pode trazer significativas melhorias ao corpo. Assim, descartando totalmente a hipótese de ser perigoso.

Esse hábito, conforme a união de dados de diversos estudos obtidos, chegou a conclusão de que o banho leva ao adormecer de forma mais rápida, além de garantir uma noite mais tranquila de descanso.

Por sua vez, a influência disso se dá pela regulação natural da temperatura corporal. Isso significa que, depois do banho, a queda gradual da temperatura interna leva o corpo a sinalizar que é hora de relaxar, proporcionando o sono.

Importante separar horas do dia para cuidar corpo

Dessa forma, é essencial adotar uma rotina noturna tranquila, garantindo algumas horas do dia, especialmente a noite, para ser direcionado ao corpo, que leva ao ‘recarregamento’ corporal após um dia cansativo.

Assim, trazendo melhorias como a melhora na concentração, estabilidade emocional e a redução de doenças crônicas, transformado em hábitos simples no bem-estar humano.

Considerações finais

• Em resumo, tomar banho antes de dormir não é perigoso;
• O hábito de se banhar em temperaturas entre 40 a 45 graus leva ao relaxamento do corpo;
• Assim, proporcionando uma noite de sono mais eficiente.

Veja também: Esses 5 chás caseiros são tão potentes que são capazes de curar a insônia

Vantagens de tomar banho antes de dormir:

• Relaxamento: Banho quente ajuda a relaxar os músculos e acalmar a mente, preparando o corpo para o sono.
• Melhora a qualidade do sono: Um banho quente pode ajudar a regular a temperatura corporal, o que pode melhorar a qualidade do sono.

Desvantagens de tomar banho antes de dormir:

• Dificuldade para dormir: Se o banho for muito quente ou demorado, pode aumentar a temperatura corporal e dificultar o sono.
• Perda de umidade: O banho pode ressecar a pele, principalmente se usar água quente ou sabonete agressivo.
• Interrupção do ciclo de sono: Tomar banho muito perto da hora de dormir, pode interromper o ciclo de sono natural do corpo.

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