Receita caseira ajuda na perda de excessos e pode servir como pré-treino, principalmente para quem já passou da idade

Você sabia que a batata-doce é uma forte agente contra a ingestão de calorias negativas? Isso mesmo! O vegetal, na verdade, tem riqueza em fibras e amido resistente, o que, consequentemente, traz maiores sensações de saciedade para o corpo.

Além disso, o legume tem carboidratos com baixos índices glicêmicos, servindo para quem quer perder peso. Na maioria dos casos, um bom treino e a dieta costumam trazer resultados.

Segundo o IBGE, cerca de 56% dos adultos brasileiros estão acima do peso ideal para a própria altura e idade. O número atinge, principalmente, a faixa etária entre 55 e 64 anos. Mas, para quem enfrenta esse problema, existem algumas alternativas indicadas pelos nutricionistas.

Entre elas, um shake caseiro, com batata-doce e outros 3 ingredientes, que promete ser milagroso, assumindo também o lugar de algumas refeições ao longo do dia. Porém, além da alimentação, as atividades físicas e uma boa rotina são fundamentais para a perda de gordura.

Essa bebida natural ajuda a queimar as calorias negativas, que são aquelas que trazem efeitos contrários ao emagrecimento, para aumentar a massa magra. Para quem já passou de certa idade, surgem ainda diferentes benefícios para a saúde.

Isso porque a batata-doce ainda ajuda nos problemas de refluxo, azia, queimação e gastrite. Ela também é rica em flavonoides, que são anti-inflamatórios, estimulando a cicatrização da parede do estômago.

Afinal, como preparar o pré-treino?

Ingredientes

• 2 fatias de batata-doce descascadas e picadas;

• 200ml de leite integral;

• 1 banana descascada e cortada em rodelas;

• 2 colheres de sopa de aveia em flocos;

• Bata tudo no liquidificador até conseguir consistência e consuma na hora.

Dicas adicionais

• Faça exercícios de força de forma mais intensa;

• Alterne os grupos musculares trabalhados, um dia para membros inferiores, outro para superiores;

• Troque de treino regularmente.

Conclusão

Apesar disso, ressaltamos que o conteúdo do site se destina apenas para fins informativos. As indicações não devem apontar para diagnósticos ou tratar qualquer problema mais sério de saúde. Para melhores resultados, é essencial buscar por um especialista.

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