Alimentos populares garantem fim do grisalho sem tinta, mantendo os fios com a cor natural por muito mais tempo

O surgimento de cabelos brancos antes dos 30 anos assusta muita gente, mas não precisa virar pânico. Claro, a genética tem seu peso, mas fatores como estresse e alimentação desequilibrada aceleram esse processo mais do que a gente imagina.

Contudo, o estresse elevado aumenta os níveis de cortisol no corpo e prejudica os melanócitos, que são as células que produzem melanina, o pigmento que dá cor aos cabelos. Além disso, faltas de vitaminas importantes, como a B12, podem antecipar esse embranquecimento.

A vitamina B12, também chamada cobalamina, não serve só para manter a energia em dia. Ela ajuda na produção de glóbulos vermelhos e no funcionamento do sistema nervoso. Sem ela, além da anemia, você pode sentir cansaço, formigamento e até problemas de memória.

Por isso, alimentos ricos em B12 incluem fígado bovino, mariscos, ostras, sardinhas, salmão, truta, ovos e leite integral. A quantidade recomendada varia, então vale conversar com um nutricionista ou médico antes de sair tomando suplementos sozinho. Comer bem, nesse caso, faz toda diferença, e pode até frear alguns fios brancos.

No entanto, a vitamina B5 também não fica de fora. O ácido pantotênico participa da produção de melanina e mantém a força dos fios. Sem ela, os cabelos ficam frágeis e podem embranquecer mais rápido. Você encontra B5 em ovos, abacate, cogumelos, batata, frango e peixes.

O que comer para não ficar com cabelo branco?

• Fígado bovino – É uma das fontes mais concentradas de B12, excelente para a saúde capilar.
• Ostras – Além da B12, fornecem minerais importantes como zinco e ferro.
• Salmão – Rico em B12 e ômega-3, fortalece os fios e melhora a circulação do couro cabeludo.
• Sardinha – Pequena, mas poderosa em B12, ômega-3 e proteínas que nutrem o cabelo.
• Ovo – Especialmente a gema, contém B12 e outros nutrientes que ajudam a manter a cor natural dos fios.

Além disso, a vitamina D, famosa pela saúde dos ossos, tem seu papel no cabelo também. Ela ajuda a evitar queda e, segundo estudos, pode retardar o aparecimento de fios brancos. Tomar sol com moderação é essencial, e peixes gordurosos, ovos e alimentos fortificados também ajudam a manter os níveis em dia. Às vezes, só prestar atenção nessas coisas já faz diferença.

O estresse continua sendo o vilão mais evidente. Quando ele se prolonga, os melanócitos sofrem, e o cabelo perde cor mais rápido. Pior que isso, o estresse leva a hábitos ruins: dormir mal, se alimentar mal, se descuidar do corpo. É um efeito dominó que ninguém quer enfrentar, mas que acontece rápido quando não se cuida.

Por fim, a prevenção passa por hábitos simples, mas nem sempre fáceis. Alimentação balanceada, exercícios regulares, dormir bem, controlar o estresse. Evitar cigarros e excesso de álcool também ajuda. Pode parecer clichê, mas funciona. Não existe mágica, só disciplina e cuidado diário.

The post Fim do grisalho sem tinta: Alimentos populares ajudam a manter a cor natural dos fios por mais tempo appeared first on TV Foco.

Cabelo branco antes dos 30 anos tem alguns motivos para ocorrer e você precisa saber para evitar que o envelhecimento acelerados dos fios ocorra

Caso esteja com cabelo branco antes dos 30 anos, é importante saber que há 3 possíveis motivos que causam isso. Geralmente os fios começam a perder a coloração apenas após os 30 e não antes.

Então, se está ocorrendo isso com você, possivelmente está lidando com estresse, poluição e a alimentação desregulada. E vamos explicar como esses 3 motivos se tornam um problema para você.

Conforme informações retiradas do site Boa Forma, vamos esclarecer o que esses 3 fatos fazem você ficar com os cabelos brancos antes da hora e se tornam um problema para você.

Como estresse, poluição e alimentação desregulada causam cabelo branco?

Estresse: Por conta do cortisol, hormônio relacionado ao estresse, você tende a ter cabelo branco antes da hora. Isso ocorre por que é uma substância tóxica para as células.

Então, se anda muito estressada, você promove o surgimento de mais cortisol, que como efeito, vai afetar células, algumas delas atreladas a coloração dos fios e por isso, eles ficam brancos.

Poluição: Alguns poluentes do próprio ar podem afetar as células e como consequência também os seus fios. Mas, em relação a esse motivo, não há muito o que se fazer, pois, são fatores externos.

Alimentação desregulada: Carências nutricionais de ferro, zinco, cobre, ácido fólico e silício orgânico podem interferir no processo, já que esses nutrientes que auxiliam as células.

Sendo assim, se quer evitar cabelos brancos, vale a pena buscar uma alimentação rica nesses nutrientes e é claro, evitar comer alimentos ricos em gorduras e açúcar.

Como amenizar os primeiros fios brancos?

Além disso, se o seu caso já for ter fios brancos, lembre-se que não precisa já sair pintando como se não houvesse amanhã. Tem maneiras eficientes e menos agressivas para os primeiros fios.

Por exemplo, você pode aderir aos tonalizantes, menos agressivos, e passar às tinturas quando a quantidade deles aumentar. Aliás, tonalizantes estão se tornando populares entre as mulheres.

Além disso, outra opção, essa é para quando os fios brancos não te derem mais opção, é usar opções caseiras. Tintas feitas em casa resolvem parcialmente o problema.

E sabe o melhor? Farão isso sem ser agressivas. Claro, menos eficientes, mas, vão te ajudar no momento da precisão.

ALÉM DISSO, VEJA ESSA OUTRA OPÇÃO PARA LIDAR COM FIOS BRANCOS

The post Cabelo branco antes dos 30? 3 motivos graves que estão acelerando seu envelhecimento dos fios appeared first on TV Foco.