Revelado se o café da manhã realmente ajuda no emagrecimento e apontam o impacto dessa refeição nos resultados de quem busca perder peso

O café da manhã está no centro de intensos debates entre nutricionistas, pesquisadores e observadores da saúde pública.

Mito ou verdade que essa refeição é a mais importante do dia pra quem quer emagrecer? A verdade, como veremos, não é tão simples.

A importância do café da manhã

Estudos mais recentes oferecem visões opostas. Por um lado, uma extensa revisão publicada no British Medical Journal concluiu que tomar café da manhã não resulta em perda de peso.

Quem pula acaba consumindo menos calorias ao longo do dia e até emagrece um pouco mais, especialmente quem já tinha o hábito de tomar café cedo.

Já a pesquisa da Monash University mostrou que pessoas que fazem uma refeição maior pela manhã perdem mais peso, regulam melhor a glicemia e reduzem os níveis de fome comparadas a quem consome a maior parte das calorias no jantar,

Mito ou verdade? Café da manhã ajuda a emagrecer?

A resposta depende muito do estilo de vida de cada pessoa, do horário das refeições e da qualidade nutricional dos alimentos consumidos.

Em alguns estudos, consumir 30 a 30 g de proteína logo cedo, em ovos, iogurte grego ou leguminosas, ajuda a segurar o apetite e a controlar melhor o açúcar no sangue.

Além disso, incluir itens como aveia, frutas e chá verde pode potencializar o efeito sacietogênico, contribuindo para uma ingestão mais equilibrada ao longo do dia.

Importância do horário

A importância do horário também é sublinhada pela crononutrição: fazer a maior refeição entre 6h45 e 7h30, pode melhorar o metabolismo e ajudar no emagrecimento conforme o ritmo circadiano natural.

Contudo, em contrapartida, estudos observacionais sugerem que comer mais cedo se associa a menor IMC, embora isso possa refletir escolhas de estilo de vida saudáveis.

Forme de emagrecer

Ainda que o café da manhã nem sempre seja sinônimo de emagrecimento, ele é uma fonte importante de nutrientes que podem faltar nas demais refeições.

Por isso, se você pula essa refeição e substitui por alimentos ultraprocessados ou calorias vazias tarde da noite, os resultados podem ser contraproducentes.

Comer menos do café da manhã ajuda a emagrecer?

Em resumo, a ciência não chega a um consenso definitivo: para alguns, o café da manhã reforçado é uma estratégia eficaz; para outros, pular a refeição funciona , especialmente se isso significar menos calorias no total.

O essencial é ajustar o hábito ao seu padrão de sono, atividade física, qualidade da alimentação e cronotipo pessoal.

Conclusão

Por fim, não há uma regra universal. Café da manhã pode ser aliado no emagrecimento. Especialmente se bem planejado, com proteína e dentro de uma rotina alinhada ao seu ritmo circadiano.

Contudo, não é obrigatório; pular também pode funcionar, desde que você mantenha alimentação equilibrada no restante do dia. O segredo está em qualidade, consistência e autoconhecimento.

The post Café da manhã é a refeição mais importante do dia pra quem quer emagrecer? Pesquisa revela verdade appeared first on TV Foco.

Especialistas revelam o horário mais perigoso para tomar café e alertam que o risco de infarto e morte pode aumentar silenciosamente

Um novo estudo publicado no European Heart Journal revelou que consumir café exclusivamente pela manhã pode trazer benefícios significativos à saúde cardiovascular.

A pesquisa, que acompanhou mais de 40 mil adultos ao longo de quase duas décadas, indicou que aqueles que bebem café apenas nas primeiras horas do dia apresentam um risco 31% menor de morrer por doenças cardiovasculares.

Além disso, 16% menor de morte prematura por qualquer causa, em comparação com os que não consomem café ou o fazem ao longo do dia .

O TV Foco, a partir do seu time de especialistas em saúde e das informações do cardiologista Aurelio Rojas, detalha agora os riscos do auto consumo da bebida.

Consumo do café

O cardiologista Aurelio Rojas destacou que o consumo de café pela manhã alinha-se melhor com os ritmos circadianos do corpo. Assim, evitando perturbações no sono e efeitos colaterais da cafeína, como insônia e aumento da pressão arterial.

Além disso, segundo ele, esse hábito pode contribuir para uma maior longevidade e menor probabilidade de sofrer um ataque cardíaco.

Cuidado com o coração

Pesquisadores da Universidade de Tulane, responsáveis pelo estudo, sugerem que o consumo de café à tarde ou à noite pode desregular o ritmo circadiano, prejudicando o sono e impactando negativamente a saúde cardiovascular.

Além disso, pessoas que mantêm o hábito de tomar café apenas pela manhã tendem a ter um estilo de vida mais disciplinado, com melhor qualidade de sono, prática regular de exercícios e alimentação equilibrada.

Moderação é a chave

Especialistas enfatizam que a moderação é essencial para colher os benefícios do café. O consumo excessivo, mesmo pela manhã, pode reverter os efeitos positivos da bebida.

Contudo, a recomendação é manter o consumo em uma xícara por dia e, sempre que possível, consultar um médico para acompanhar a saúde do coração.

Principais pontos do estudo:

• Consumir café apenas pela manhã está associado a um risco 31% menor de morte por doenças cardiovasculares.
• Há uma redução de 16% no risco de morte prematura por qualquer causa entre os que tomam café somente pela manhã.
• O consumo de café à tarde ou à noite pode desregular o ritmo circadiano, afetando negativamente a saúde do coração.
• A moderação no consumo é crucial; exageros podem anular os benefícios.
• Estilo de vida disciplinado, com sono de qualidade e alimentação equilibrada, potencializa os efeitos positivos do café matinal.

Quais os benefícios do café?

O café, quando consumido com moderação, oferece diversos benefícios à saúde:

• Melhora o desempenho físico e mental: A cafeína estimula o sistema nervoso central, aumentando a energia, a concentração e a memória.
• Reduz o risco de doenças crônicas: Estudos associam o consumo regular de café à diminuição do risco de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.
• Possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias: Os compostos presentes no café ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação, contribuindo para a saúde geral do organismo.

Contudo, é importante lembrar que o consumo excessivo pode causar efeitos adversos, como insônia e aumento da ansiedade. Portanto, recomenda-se limitar a ingestão a até 400 mg de cafeína por dia, o equivalente a cerca de 3 a 5 xícaras de café.

CONCLUSÃO

Por fim, o simples hábito de tomar essa bebida exclusivamente pela manhã, aliado a um estilo de vida saudável, pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a saúde cardiovascular e aumentar a longevidade.

Porém, a ciência reforça que pequenos ajustes na rotina diária podem ter impactos significativos na qualidade de vida.

Veja também matéria especial sobre: Proibição: Anvisa retira 8 cafés populares das prateleiras dos mercados.

The post Infarto e risco de MORTE: Você nunca mais tomará café fora desse horário após saber disso appeared first on TV Foco.

Surpreenda-se com um café da manhã com apenas 2 ingredientes para acelerar o metabolismo de vez, deixando o pão de lado

Um café da manhã com 2 ingredientes está dando o que falar ultimamente, sendo capaz de melhorar a saúde das mulheres e ajudar a acabar com o inchaço. Dessa forma, você pode ter a garantia de queimar gordura e acelerar o metabolismo de vez, garantindo uma qualidade de vida melhor.

As informações são de um vídeo do canal no YouTube da Nutricionista Patricia Leite, e o time de especialistas do TV Foco apurou todos os detalhes.

Desse modo, a youtuber ensinou uma receita de panqueca simples e fácil para o café da manhã, da seguinte maneira:

Modo de preparo

“E para essa receita é importante que ela seja em flocos mesmo. Eu vou pegar essa nossa aveia e vou hidratar na água quente. Lembre-se que a aveia é uma excelente fonte de proteína. Vamos deixar ela de lado aqui, porque agora eu vou acrescentar a maçã. Eu vou ralar a nossa maçã aqui”, ensinou ela.

E continuou: “E vamos misturar a maçã aqui agora na aveia com a água. E eu vou colocar aqui, que é opcional também, mas eu adoro, um pouquinho de canela, que além de combinar muito com aveia, eu acho, não é? Com maçã, ela também ajuda a sensibilizar a insulina, adoça mais”, disse a youtuber.

Assim, ela finalizou: “Vamos pegar agora a frigideira para finalizar, untei com um pouquinho de óleo de coco. Você pode colocar aos pouquinhos e ir fazendo panquequinhas. Faz uma grande, depois você corta em quantos pedaços você quiser e o que sobrar você já pode deixar para o lanche da tarde”.

Além disso, o conteúdo deste site é destinado a fins informativos e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico e nutricional. As informações não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Com o intuito de apenas dar dicas de beleza.

Por fim, a receita é apenas uma dica do que pode ajudar, com o propósito de informar o leitor. Assim, para melhores resultados, busque um especialista e lembre-se de realizar um teste nas mãos para ter certeza de que não possui alergias.

Clique aqui para saber mais a respeito de dicas de beleza.

Como hidratar o rosto da forma certa?

Para manter a pele hidratada no dia a dia, com uma textura lisa e macia, é válido seguir ter em mente alguns cuidados:

• esfoliar uma ou duas vezes por semana;
• evitar banhos quentes;
• fazer hidratação logo após o banho;
• utilizar os produtos adequados para o seu tipo de pele;
• usar proteção solar;
• ter uma alimentação saudável.

Conclusões finais

Por fim, você pode obter melhores resultados repetindo este café da manhã várias vezes na semana. Assim, é possível ter a garantia de se livrar da barriga inchada e acelera o metabolismo de vez, de modo saudável e natural.

The post Nada de pão: Café da manhã com 2 ingredientes acelera o metabolismo e desincha em 7 dias appeared first on TV Foco.

Existem 5 alimentos populares proibidos no café da manhã. Essas comidas nessa refeição vão fazer mal ao seu corpo e até mesmo te engordar

O café da manhã é uma das refeições mais importantes para o organismo, pois fornece energia e nutrientes para o corpo funcionar bem. No entanto, alguns alimentos devem ser proibidos nesse horário.

De acordo com os especialistas, o café da manhã ajuda a melhorar a disposição física e mental, proporcionando uma sensação de alerta e vitalidade. Além disso, ajuda a controlar a fome, evitando o consumo de besteiras até o almoço.

No entanto, de acordo com as informações divulgadas pelo médico cardiologista Dr. Roberto Yano, em seu canal do YouTube, existem 5 alimentos populares proibidos no café da manhã e se deve evitar a todo custo.

Isso porque, esses alimentos que mencionaremos a seguir, podem fazer muito mal ao organismo. Além disso, podem aumentar a pré-disposição a obesidade, diabetes, hipercolesterolemia (colesterol alto) e muito mais.

Proibidos no café da manhã

• O café da manhã é uma refeição crucial, e deve ser feita de forma correta;
• Conforme o médico Dr. Roberto Yano, existem 5 alimentos populares que devem ser cortado imediatamente do café da manhã;
• Esses alimentos são altamente prejudiciais à saúde e podem causar graves problemas;
• A seguir, veja mais detalhes.

Afinal, quais os alimentos proibidos?

Conforme o médico, a boa alimentação no café da manhã é crucial. Isso porque, essa refeição vai ajudar a otimizar as funções cognitivas, como concentração e memória, além de reduzir os níveis de estresse.

O café da manhã pode ajudar na perda de peso, pois acelera o metabolismo e facilita a queima de calorias ao longo do dia. No entanto, com os alimentos proibidos, você pode engordar.

Os alimentos proibidos tratam-se de:

1. Alimentos processados (donuts, cereais açucarados, biscoitos recheados);
2. Refrigerante, sucos industrializados;
3. Fast food (pizza, hambúrguer, pastel, batata frita);
4. Doces, bolos, tortas;
5. Carnes processadas (presunto, mortadela, salsicha, linguiça).

Atenção

O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico e nutricional.

As informações não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Para melhores resultados, consulte um especialista.

❮❯

Considerações finais

Os 5 alimentos proibidos devem ser evitados até mesmo em outros horários, não somente no café da manhã. Isso porque, podem prejudicar a saúde

Como emagrecer rápido?

De acordo com o ‘Tua Saúde’, algumas dicas para emagrecer mais rápido e perder barriga incluem praticar exercícios físicos regularmente, ter uma alimentação saudável, entre outros.

Além disso, é importante priorizar os alimentos ricos em fibras, como leguminosas, frutas, legumes e verduras. Isso porque eles acabam sendo digeridos lentamente, assim, controlando a fome.

Veja o que você pode fazer para emagrecer mais rápido e de forma saudável:

• Priorizar alimentos ricos em fibras, proteínas magras, gorduras saudáveis, frutas, vegetais e cereais integrais.
• Evitar alimentos industrializados, como refrigerantes, sorvetes e queijos gordos, que têm muitas calorias, açúcar e aditivos químicos.
• Praticar exercícios com frequência, como caminhada, corrida e ciclismo, que aceleram o metabolismo.
• Utilizar aplicativos ou diários para se manter motivado e aumentar a perda de peso.
• Consumir um café da manhã rico em proteínas, pois ajuda a acelerar o metabolismo.
• Beber bastante água.
• Dormir entre 7 a 9 horas por noite.
• Evitar o estresse.

The post Vão te engordar: 5 alimentos populares que estão proibidos no café da manhã appeared first on TV Foco.

Dica gloriosa para quem busca ser mais saudável até quando vai tomar café da manhã de hotel

Ter o privilégio de se hospedar em um hotel e curtir momentos de lazer, sem dúvidas, é algo para lá de especial. Mas, durante a estádia, um dos momentos mais aguardados se trata do delicioso café da manhã.  

Todavia, o que nem todos imaginam é que existem alimentos que precisam ser cortados o mais rápido possível no café da manhã de hotel. De acordo com o médico Michael Mosley, especialista em saúde intestinal, todo cuidado é pouco, principalmente aos que desejam uma alimentação saudável.

No seu blog, The Fast 800, Michael Mosley expôs dicas milagrosas de tudo que não deve ser ingerido por aqueles que buscam perder peso quando se está em um hotel. 

Segundo o especialista, é essencial evitar sucos de fruta, pastéis, cereais, muffins, bolos, frutas secas e batatas fritas. Para o médico, a grande variedade pode ser algo bastante tentador, todavia, nenhum pouco saudável.

Mesa com alimentos – Foto: Internet

Assim, é importante encontrar alimentos que apoiem seus objetivos de saúde, ingerindo apenas uma pequena quantia da opção mais adequada. Michael aconselhou encher o prato com alimentos como ovos, omeletes, iogurte grego com frutas, vegetais cozidos ou crus, abacate, queijos e nozes.

O mesmo especialista frisou que o café da manhã não precisa ser sempre a mesma coisa. Inclusive, ele enfatizou que alguns alimentos que podem ser consumidos ocasionalmente são o bacon, iguarias locais e pães mais saudáveis, por exemplo.

Café da manhã em hotel – Foto: Internet

Quais os benefícios do ovo no café da manhã?

Consumir ovos é uma excelente opção para aumentar a ingestão de proteínas no café da manhã e iniciar o dia com mais energia. O alimento é conhecido pelo seu alto valor nutricional e por ser uma proteína completa.

Em tese, ele contém todos os aminoácidos essenciais que devem fazer parte da alimentação diária, de acordo com informações do portal ‘Tudo Gostoso’.

The post Médicos aconselham: 7 alimentos deliciosos, mas que não devem ser comidos no café da manhã de hotéis appeared first on TV Foco.