Descubra as razões por trás de muitos dormirem com algumas folhas de louro sob o travesseiro e como essa prática afeta o cérebro

O que parecia apenas uma superstição popular voltou à cena com força e vem chamando a atenção até de pesquisadores.

Isso porque dormir com folhas de louro embaixo do travesseiro virou tendência, e muita gente garante que a prática melhora o sono, acalma a mente e até favorece a pele e o cabelo.

Mas afinal, o que acontece com o cérebro quando o louro entra em cena durante a noite? E o que diz a ciência sobre isso?

Um hábito antigo que ganhou nova leitura

Tradicional na região do Mediterrâneo, o uso do louro como planta medicinal é milenar.

Muito além do tempero, suas folhas concentram compostos bioativos como:

• Cineol;
• Eugenol;
• Aninos.

De acordo com o portal NCS Total, ao ficarem sob o travesseiro durante o dia, essas substâncias voláteis se desprendem lentamente e permanecem no tecido.

Quando a pessoa se deita à noite, passa a respirar esse conteúdo químico de forma indireta, o que pode desencadear efeitos fisiológicos perceptíveis.

Mas, como o louro atua no cérebro?

Os compostos do louro apresentam propriedades calmantes, anti-inflamatórias e antioxidantes.

O cineol, por exemplo, possui ação sedativa leve, e ao ser inalado pode modular a atividade de neurotransmissores associados ao relaxamento, como a serotonina e o GABA.

Isso explicaria os relatos de sono mais profundo e diminuição da ansiedade.

Estudos iniciais indicam que esses compostos, mesmo absorvidos de maneira sutil pelo sistema respiratório, podem influenciar a neuroquímica do sono, favorecendo uma noite mais tranquila.

Pele e cabelo também entram na conta:

Além disso, durante o repouso, o corpo realiza importantes processos de regeneração celular.

Os antioxidantes presentes no louro, ao serem liberados no ar, podem colaborar nesse processo ao combater os radicais livres.

Inclusive, usuários relatam:

• Melhora na aparência da pele;
• Redução de coceira no couro cabeludo;
• Menor queda de cabelo — especialmente entre quem sofre com fios ressecados ou quebradiços.

A medicina tradicional já recomendava o uso tópico do louro, mas o modo indireto, por inalação noturna, vem ganhando espaço como alternativa menos agressiva.

Quais cuidados devemos ter com as folhas de louro?

Apesar da aparente inocência do método, nem todos devem aderir:

• Gestantes;
• Alérgicos respiratórios;
• Pessoas que fazem uso de medicamentos com interação conhecida com os princípios ativos do louro.

Além disso, especialistas também alertam para a importância da higiene:

• Folhas mal conservadas;
• Folhas mofadas podem provocar reações adversas.

O ideal é usar duas ou três folhas frescas, colocadas sob o travesseiro durante o dia. À noite, elas devem ser retiradas, evitando contato direto com o rosto ou a via aérea.

Conclusão:

Em suma, a prática de colocar folha de louro sob o travesseiro deixou o campo da superstição e entrou no radar da ciência.

Os compostos presentes na planta oferecem, sim, potencial terapêutico — especialmente para o sono e a saúde da pele.

Mas o uso exige moderação e atenção a possíveis riscos, só que mais do que uma moda, o gesto carrega saberes antigos que a ciência começa, finalmente, a validar.  Mas, se você quiser mais dicas de saúde, clique aqui*.

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Descubra os melhores chás para turbinar seu cérebro e melhorar a concentração. Menta e erva-mate são alguns do aliados poderosos

A busca por métodos naturais para otimizar o rendimento intelectual continua a crescer de forma expressiva.

Nesse sentido, indivíduos em rotinas de estudo e trabalho buscam alternativas que promovam um estado de alerta e clareza mental, a fim de potencializar suas capacidades cognitivas.

A partir de informações divulgadas pelo portal “Educa Mais Brasil”, a equipe do TV Foco, especializada em saúde e bem-estar, traz agora mais detalhes sobre o assunto.

Potencializando a mente com infusões

Certas bebidas preparadas a partir da infusão de ervas destacam-se por suas propriedades que são tanto estimulantes quanto calmantes.

A combinação de substâncias como a cafeína e a L-teanina, presente em muitas dessas opções, melhora significativamente a atenção, ao mesmo tempo que promove um estado de alerta sereno.

Dessa forma, diferentemente de outras fontes de energia, essas infusões evitam os picos e quedas abruptas de disposição. Além disso, o próprio ritual de preparo e consumo pode funcionar como uma pausa mental, que consequentemente ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade.

Opções para aprimorar o foco

O chá verde, por exemplo, surge como uma excelente escolha, pois é rico em antioxidantes e possui uma quantidade moderada de cafeína que melhora a função cerebral e aumenta a vigilância. A L-teanina em sua composição oferece um efeito calmante, aprimorando o foco sem induzir nervosismo.

Já o chá preto, com um teor de cafeína mais elevado, é ideal para quem necessita de um aumento imediato de energia e atenção. Ele também contém L-teanina, que auxilia na manutenção de uma mente calma e concentrada durante as tarefas diárias.

Conhecido por suas propriedades energéticas, o chá de ginseng atua na melhora da memória e da função cognitiva. Portanto, ele se torna um aliado valioso para períodos que exigem maior intensidade de estudo ou trabalho.

Embora não contenha cafeína, o chá de menta possui um efeito refrescante que ajuda a clarear os pensamentos. Suas propriedades calmantes conseguem aliviar a fadiga mental e o estresse, contribuindo para a manutenção da concentração por mais tempo.

A erva-mate, bastante popular na América do Sul, contém cafeína e outros estimulantes naturais que elevam os níveis de energia e atenção. Assim, ela se apresenta como uma ótima alternativa ao café tradicional, pois proporciona um estado de alerta sem os mesmos efeitos colaterais.

O nutricionista pode indicar esses produtos?

Sim, um profissional de nutrição possui a competência para prescrever produtos fitoterápicos, como os chás, com o objetivo de auxiliar no desempenho de estudos e atividades profissionais. A prescrição, contudo, depende de uma avaliação completa e individualizada do paciente.

Esses especialistas estão capacitados para recomendar produtos seguros e eficazes, assegurando que o uso ocorra de maneira correta e integrada a uma alimentação balanceada, sempre em conformidade com as diretrizes da profissão.

A utilização de chás fitoterápicos para melhorar o desempenho cognitivo oferece uma série de vantagens, que podem ser resumidas nos seguintes pontos:

• Melhora da atenção e da capacidade de concentração;
• Redução dos níveis de estresse e ansiedade;
• Fornecimento de energia de forma estável e sem picos;
• Suporte para a memória e para a função cerebral geral.

Considerações finais

É fundamental, entretanto, que qualquer indicação siga as normativas regulamentares e éticas da profissão de nutricionista.

Desse modo, a prática promove o bem-estar e o aprimoramento cognitivo dos pacientes de maneira segura e responsável.

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Sete hábitos comuns podem prejudicar a saúde do cérebro

Nesta terça-feira, 20, traremos detalhes sobre o Study of Adult Development – Estudo do Desenvolvimento Adulto – feito por cientistas da Universidade de Harvard.

O estudo, de mais de oito décadas, acompanha a trajetória de indivíduos para responder a uma pergunta fundamental: o que torna uma vida realmente satisfatória e saudável?.

A maior descoberta do estudo está relacionada aos hábitos comuns, que possuem impacto direto na saúde física, mental e emocional ao longo do tempo.

O estudo ainda mostra sete práticas comuns que podem destruir o seu cérebro, com. base nos achados do Grant Study e em análises de especialistas em neurociência e comportamento humano.

Distrações

De acordo com informações do portal Diário do Comércio, a distração digital pode ser um dos grandes problemas para o cérebro.

A cada toque, alerta ou notificação do celular, seu cérebro recebe uma pequena dose de dopamina, o neurotransmissor do prazer.

Isso cria um padrão de recompensa imediata que prende o ser humano a um clico contínuo de interrupções.

Além disso, a psicóloga Zelana Montminy alerta que o ser humano está condicionado a buscar distrações ao longo do dia.

Esse comportamento acaba fragmentado a atenção e ainda reduz a sua capacidade de foco.

Fazer várias coisas ao mesmo tempo prejudica o cérebro

Ao contrário do que muitos acreditam, ser multitarefas pode ser prejudicial ao cérebro.

A pesquisadora Gloria Mark, da Universidade da Califórnia, explica que cada vez que alternamos entre atividades, o cérebro precisa “resetar”, como se estivesse limpando e reescrevendo um quadro branco interno.

Desse modo, é comum que o ser humano tenha mais erros na execução de suas tarefas.

Negligencia

Não ter hábitos saudáveis consigo mesmo também pode ser um grande problema.

É essencial ter um sono regulado, realizar atividades físicas e se manter hidratado.

Esses cuidados são a base do bom funcionamento do cérebro.

Zelana Montminy reforça que, sem esses pilares, nenhuma técnica de foco será eficaz.

Hábitos inconscientes

Checar o celular no meio de uma tarefa importante pode parecer algo inofensivo, mas indica que você está operando no modo automático, sem plena consciência do que está fazendo.

Desse modo, para reverter a situação é preciso desenvolver a habilidade de observar os seus próprios pensamentos e impulsos.

Relógio interno

Todo ser humano possuí horários em que o cérebro funciona melhor. Para a maioria, isso ocorre no fim da manhã e no meio da tarde.

Ou seja, é preciso identificar e alinhar tarefas complexas com esses períodos pode aumentar significativamente sua produtividade e clareza mental.

Interações superficiais

Além disso, distrações constantes – como interromper uma conversa para olhar o celular – enfraquece a empatia e os vínculos interpessoais.

Praticar a escuta ativa melhora sua capacidade de concentração e fortalece suas relações sociais.

Descanso

Além disso, o cérebro precisa de um descanso real para se recuperar das tarefas do dia a dia.

Especialistas recomendam pausas conscientes: caminhar, alongar-se, observar a natureza, respirar profundamente ou ler algo leve.

Como cuidar do cérebro?

Por fim, para cuidar da saúde do cérebro é importante adotar hábitos saudáveis. Veja algumas dicas:

• Tenha uma alimentação saudável;
• Faça atividades físicas;
• Pratique exercícios para estimulação mental;
• Controle o estresse;
• Tenha interações sociais.

Considerações finais

Em suma, o Study of Adult Development aponta alguns hábitos comuns que podem prejudicar a saúde do cérebro.

Veja mais notícias sobre saúde clicando aqui.

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