Planta fácil de cultivar, com propriedades calmantes, analgésicas e digestivas que aliviam cólicas, ansiedade e melhoram o sono de forma natural

Poucas plantas reúnem tantas propriedades terapêuticas quanto essa erva popular com sabor suave, aroma agradável e ação reconhecida cientificamente. Essa erva milenar atravessa gerações como um dos fitoterápicos naturais mais usados no mundo.

Trata-se da erva-cidreira (Melissa officinalis), a qual, desde a antiguidade, é usada por curandeiros e médicos pelos seus efeitos calmantes, analgésicos e digestivos, legado esse que hoje se confirma em pesquisas contemporâneas.

Além disso, graças aos seus compostos ativos, como o citral, citronelal e ácido rosmarínico, ela age diretamente sobre o sistema nervoso central, proporcionando:

• Relaxamento físico;
• Relaxamento mental;
• Não traz os mesmos efeitos colaterais dos remédios sedativos.

A erva-cidreira também alivia:

• Dores de cabeça;
• Reduz ansiedade;
• Combate cólicas;
• Melhora o sono.

De acordo com o portal Journal of Ethnopharmacology e revisões científicas da Planta Medica, respeitada revista botânica alemã, seus extratos têm efeitos ansiolíticos comprovados.

Essa planta da família das lamiáceas, a mesma do hortelã, também exerce ação antiespasmódica no trato gastrointestinal, o que a torna eficaz contra desconfortos intestinais e tensão muscular associada ao estresse.

Além disso, apresenta propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias leves.

De uso versátil, a Melissa pode ser consumida como:

• Chá;
• Utilizada em tinturas;
• Óleos essenciais;
• Até mesmo em banhos relaxantes.

Em sua forma natural, basta colher algumas folhas frescas — preferencialmente pela manhã — e preparar uma infusão para aliviar sintomas com eficácia.

Mas o destaque da erva-cidreira não se limita à farmácia natural.

Ela também se destaca pela facilidade de cultivo, tanto em vasos quanto em jardins.

Com clima ideal entre 18 °C e 30 °C, cresce bem em locais com sol parcial e solo fértil, úmido (sem encharcar). É tolerante à meia-sombra e adapta-se bem a diferentes regiões do Brasil, desde que protegida de calor extremo e da secura do ar.

Mas, será que vale mesmo cultivar erva-cidreira em casa?

Quem mora em apartamento pode cultivar a erva-cidreira em jardineiras ou vasos com pelo menos 25 cm de profundidade.

Recomenda-se o uso de substrato leve, bem drenado e rico em matéria orgânica, com pedras ou argila expandida no fundo para evitar acúmulo de água.

A rega deve ser regular (de 2 a 4 vezes por semana) , sempre com cuidado para não encharcar o solo.

A poda é outro cuidado essencial: estimula a produção de folhas e evita o florescimento precoce, que reduz a potência medicinal da planta.

O plantio pode ser feito por sementes, mudas ou estacas. As sementes germinam em até 15 dias. Já mudas e estacas, além de serem mais rápidas, garantem maior uniformidade.

Uma estaca de 15 cm colocada em água ou solo úmido costuma criar raízes em cerca de uma semana.

Sendo assim, a resposta para a pergunta é sim! Afinal de contas, a erva-cidreira é segura, eficaz e cientificamente respaldada.

E, conforme mencionamos acima, o seu cultivo doméstico não exige espaço nem experiência.

Trata-se de uma planta com excelente custo-benefício para quem busca uma alternativa natural e funcional ao lado de casa ou no parapeito da janela.

MAS ATENÇÃO!

Embora apresente efeito repelente natural, a Melissa não está imune a pragas. Pulgões, cochonilhas e ácaros podem aparecer, principalmente em ambientes abafados.

A prevenção inclui ventilação adequada, podas periódicas e, se necessário, aplicação de soluções naturais como óleo de neem ou sabão neutro diluído.

Ao atingir 20 cm de altura e folhas bem formadas, a planta já pode ser colhida. O armazenamento das folhas secas deve ser feito em recipiente escuro, bem fechado, e conservado ao abrigo da luz (condição que mantém suas propriedades por até seis meses).

Mas, para saber sobre outras plantas, clique aqui*.

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Descubra os chás mais poderosos como erva-cidreira e alecrim para desinchar, dormir bem e melhorar sua saúde de forma natural e eficaz

Uma xícara de chá pode fazer muito mais do que apenas aquecer em dias frios. Mesmo não sendo a bebida mais popular do Brasil, ela guarda grandes segredos que podem transformar sua saúde de maneira simples e eficaz.

Com propriedades calmantes, digestivas e anti-inflamatórias, os chás naturais como erva-cidreira, alecrim, gengibre e boldo vêm conquistando espaço na rotina de quem busca bem-estar e qualidade de vida de forma natural.

Neste sábado (28), o TV FOCO vai destacar os melhores chás para desinchar, dormir melhor e cuidar da sua saúde física e mental sem precisar recorrer a medicamentos. A seguir, confira todos os detalhes.

Por que incluir chás naturais na rotina?

De acordo com o portal oficial da Unimed, desde os tempos antigos, o chá é utilizado como um verdadeiro remédio caseiro, sendo a segunda bebida mais consumida no mundo depois da água.

Ainda que não substituam tratamentos médicos, os chás podem aliviar sintomas, fortalecer a imunidade e promover relaxamento.

São uma ótima alternativa para quem quer reduzir o café, melhorar a digestão ou simplesmente dormir melhor.

Tomar chá diariamente, especialmente após as refeições, pode melhorar a digestão, prevenir inchaços e até ajudar no controle de peso, graças à sua ação diurética e termogênica em alguns casos.

Os chás mais poderosos para sua saúde

Conheça agora os principais chás que merecem espaço na sua rotina e descubra como eles podem agir diretamente no seu bem-estar:

1 – Erva-cidreira: calmante natural e aliada do sono

A erva-cidreira é uma das melhores opções para quem sofre com ansiedade, estresse e insônia.

Rica em vitaminas e minerais como magnésio, potássio e vitaminas do complexo B, ela ajuda a relaxar a mente e o corpo. Também é indicada para cólicas menstruais, pois alivia espasmos e relaxa a musculatura.

2 – Alecrim: memória afiada e fígado saudável

Mais do que um tempero aromático, o chá de alecrim tem ação antibiótica, melhora a digestão, alivia dores e fortalece a saúde do fígado. Além disso, também é indicado para idosos, por ajudar nas funções cognitivas e melhorar a memória.

3 – Boldo: o protetor do fígado

Clássico dos lares brasileiros, o boldo é excelente para a digestão, especialmente de gorduras. Ajuda a aliviar dores estomacais, combater vermes e é um verdadeiro aliado para quem exagerou na comida ou bebida.

4 – Gengibre: acelera o metabolismo e fortalece a imunidade

Termogênico e anti-inflamatório, o chá de gengibre aumenta a queima calórica, auxilia no emagrecimento e combate gripes e resfriados. É fonte de vitaminas A, C, D e B, ideal para quem busca mais energia e menos inchaço.

5 – Canela: controle da glicemia e ação antioxidante

Ideal para quem tem resistência à insulina ou diabetes, o chá de canela ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e ainda previne o envelhecimento precoce.

Ademais, vale destacar que, mulheres grávidas devem evitar seu consumo devido ao risco de relaxamento da musculatura uterina.

6 – Erva-doce: digestão tranquila e apoio à amamentação

Com sabor suave e adocicado, a erva-doce acalma, melhora a digestão e auxilia na produção de leite materno. Assim, ela é indicada para controlar a pressão arterial e promover relaxamento após as refeições.

7 – Hibisco e cavalinha: desinche naturalmente

Por fim, quando o objetivo é eliminar líquidos e reduzir o inchaço, os chás de hibisco e cavalinha são campeões.

Diuréticos e ricos em antioxidantes, ajudam na eliminação de toxinas e melhoram o funcionamento dos rins.

Benefícios diretos dos chás para o corpo e a mente:

• Desincha e previne retenção de líquidos
• Melhora a qualidade do sono
• Controla a ansiedade e o estresse
• Auxilia no emagrecimento
• Fortalece o sistema imunológico
• Combate o colesterol alto
• Ajuda na digestão e saúde intestinal

Afinal, como consumir chás da forma correta?

O ideal é consumir os chás sempre frescos, preparados com ervas naturais, e sem adoçar com açúcar refinado. De preferência, tome-os até duas vezes ao dia e, se puder, logo após as refeições.

Ademais, para potencializar os efeitos, combine o consumo com uma alimentação equilibrada e bons hábitos de vida.

Considerações finais

• Em suma, incluir chás como erva-cidreira, alecrim, gengibre e boldo na sua rotina é uma forma natural, acessível e eficaz de melhorar a saúde do corpo e da mente.
• Com tantos benefícios concentrados em uma simples infusão, vale a pena deixar um espacinho para essa bebida no seu dia a dia.

Por fim, veja: Nutricionista revela chá para secar barriga e emagrecer

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Descubra o poder do chá milagroso que como um único ingrediente pode eliminar cólicas e reduzir o estresse de forma natural

Um novo chá tem ganhado destaque como uma solução natural para aliviar cólicas e estresse, atraindo a atenção de quem busca alternativas aos medicamentos tradicionais.

Com apenas um ingrediente simples, essa bebida promete oferecer um alívio significativo, atraindo aqueles que desejam cuidar da saúde de forma mais holística.

A cólica é uma dor abdominal intensa que pode ser causada por diversos fatores, como problemas digestivos, menstruais ou até mesmo emocionais.

Para aliviar esse desconforto, muitas pessoas recorrem a remédios naturais, como o chá de erva-cidreira.

Segundo a Unimed Campinas, a erva-cidreira, também conhecida como Melissa officinalis, é uma planta medicinal amplamente utilizada devido às suas propriedades calmantes e antiespasmódicas.

Chá de erva-cidreira

O chá de erva-cidreira é especialmente eficaz no alívio das cólicas menstruais. Isso se deve aos compostos fenólicos presentes na planta, como o ácido rosmarínico, que ajudam a relaxar os músculos do útero e a reduzir as contrações dolorosas.

Além disso, a erva-cidreira possui propriedades analgésicas que contribuem para a diminuição da dor. Um estudo realizado em 2023 mostrou que o consumo regular do chá pode reduzir significativamente a intensidade das cólicas menstruais.

Receita

Para preparar o chá de erva-cidreira, basta ferver uma xícara de água e adicionar uma colher de sopa das folhas secas ou frescas da planta. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos, coe e beba.

É recomendado consumir o chá duas a três vezes ao dia para obter melhores resultados.

Além de aliviar as cólicas, o chá de erva-cidreira também pode ajudar a combater a ansiedade e o estresse, proporcionando uma sensação de bem-estar geral.

Gases intestinais

Outro benefício importante do chá de erva-cidreira é a sua capacidade de combater os gases intestinais, que muitas vezes acompanham as cólicas.

O citral, um dos óleos essenciais presentes na planta, possui ação carminativa, ajudando a eliminar os gases e a reduzir o inchaço abdominal.

Dessa forma, o chá não só alivia a dor, mas também melhora o conforto digestivo.

Alerta

É importante destacar que, embora o chá de erva-cidreira seja um remédio natural eficaz, ele não deve substituir tratamentos médicos convencionais.

Pessoas com condições de saúde específicas ou que estejam grávidas devem consultar um médico antes de iniciar o consumo regular do chá.

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Além disso, o uso excessivo pode causar efeitos colaterais, como sonolência e queda na pressão arterial.

Como aliviar as dores de cólicas?

Para aliviar as dores de cólicas, você pode utilizar métodos naturais como o chá de erva-cidreira, que possui propriedades antiespasmódicas e analgésicas, ajudando a relaxar os músculos e reduzir a dor.

Além disso, aplicar uma bolsa de água quente na área afetada pode proporcionar alívio imediato. Manter-se hidratado e praticar exercícios leves também são recomendados.

CONCLUSÕES FINAIS

Em resumo, o chá de erva-cidreira é uma opção natural e acessível para aliviar as cólicas e melhorar o bem-estar geral.

Contudo, suas propriedades antiespasmódicas, analgésicas e carminativas fazem dele um aliado poderoso contra as dores abdominais.

Além disso, encorporar esse chá na rotina pode trazer alívio e conforto, especialmente durante os períodos menstruais, além de promover uma sensação de relaxamento e tranquilidade.

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