Chá pode ser um grande aliado para reduzir a pressão alta

Quem já recebeu o diagnóstico de hipertensão sabe: manter a pressão alta sob controle vai muito além de tomar remédio.

O estilo de vida tem peso decisivo, e isso inclui uma alimentação balanceada, prática regular de exercícios e, claro, acompanhamento médico.

Mas, além dessas práticas, o chá de hibisco também pode ajudar a controlar a pressão alta.

Chá de hibisco

De acordo com o médico Thiago Viana, especialista em nutrologia, ortopedia e medicina do esporte, o chá pode, sim, contribuir para o controle da pressão arterial quando aliado a um estilo de vida saudável.

“Dependendo do tipo de chá, pode ajudar na digestão, melhorar a qualidade do sono, reduzir a retenção de líquidos, fortalecer a imunidade e até auxiliar no controle de peso”, diz Thiago ao Metrópoles.

Benefícios

O chá de hibisco também é conhecido por suas propriedades antioxidantes, que protegem o organismo dos radicais livres, além de ajudar na digestão e no combate à retenção de líquidos.

“O fígado também, por conta dos compostos antioxidantes. E o intestino pode melhorar seu funcionamento devido às infusões com propriedades digestivas e anti-inflamatórias”, afirma Thiago.

Como preparar o chá de hibisco

O passo a passo para preparar o chá de hibisco é simples:

• Primeiramente, ferva 500 ml de água;
• Em seguida, adicione 1 colher de sopa de hibisco seco;
• Deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos, coe e pronto

Quando consumir

De acordo com Thiago Viana, o consumo ideal do chá varia entre duas a três xícaras por dia, dependendo da tolerância individual.

“É sempre bom variar e observar como o corpo responde”, ressalta.

Além disso, é importante reforçar: o chá de hibisco, por mais promissor que seja, não substitui o tratamento médico.

Ele entra como um coadjuvante poderoso, mas o protagonista continua sendo você.

Como reduzir a pressão alta?

Por fim, além de consumir o chá, é necessário ter outros cuidados para reduzir a pressão alta. Veja algumas dicas:

• Reduzir o sal
• Aumentar frutas e verduras
• Evitar alimentos ultraprocessados
• Consumir gorduras boas
• Limitar o álcool
• Atividade física regular
• Acompanhamento médico

Considerações finais

Em suma, a infusão de hibisco pode ser um aliado para reduzir a pressão alta ao combinar com exercícios, acompanhamento médico e alimentação saudável.

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